月經前十天乳房脹痛正不正常

目前在月經前期就出現乳房脹痛這種現象出現在很多女性身上，如果這種現象在月經消失後也隨著而消失，那麼，屬於正常現象，其實，如果乳房脹痛嚴重的話，會對身體造成一定的影響，之所以會出現乳房脹痛是由於體內雌激素水平下降所導致的，對於乳房脹痛這種問題應該及時的治療，那麼，日常生活中我們應該如何緩解月經前乳房脹痛這種現象呢？

一、改變飲食習慣。

採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房。

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

三、穿穩固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

四、攝取維生素。

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

五、不吃鹹。

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

通過以上的介紹，我們可以從以上幾個方面進行緩解，只要我們在日常生活中多加註意，對乳房脹痛就會有所緩解，乳房脹痛會引起一些併發症，所以嚴重時還要去醫院進行檢查，必要時要進行一些藥物治療，如果不及時治療，嚴重的話會出現腫塊，繼而發生腫瘤和乳腺增生，為了自己的健康，及時找到解決自己問題的方法。