來月經晚上睡覺出汗怎麼調節

許多女性朋友在經期會“遭遇”各種各樣的麻煩，比如說痛經、經血過多、腰痠背痛和晚上睡覺出汗等問題。來月經晚上睡覺出汗是較為少見的問題，很多女性朋友對此不是很瞭解，其實來月經晚上睡覺出汗是“陰虛”所致。那麼，女性在月經期間要如何調節晚上睡覺出汗的問題？

女性月經期間的補血甜品食譜月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞 蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

有睡覺出汗是症狀時，多吃些滋陰補益的食物（如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等），多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品，保持心情舒暢，生活有規律。食療方面月經期應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊的生理需要，為自己搭配合理膳食，同時要注意飲食宜忌。

以上有關來月經晚上睡覺出汗的調理方法介紹，除此之外，中醫認為女性在經期應該少吃冰的食物，因為冰涼的食物會導致子宮收縮經血容易成塊，很難排出，所以造成了痛經的現象。所以，在經期裡的女性要注意飲食和睡眠問題。