女人延緩衰老的食物有哪些呢？

時光易逝，容顏易老。很多女性都想要把時間停留在自己青春活力或者嫵媚動人最好的時候，可是隨著時間的流逝自己的容顏在慢慢的衰老。面對彈力和光滑已不在的肌膚，大多女性都苦不堪言。我們不能停留時間但可以減緩衰老，讓我們的容顏的美豔多停留一些時候。最簡單的是通過吃食，我們就可以緩解衰老症狀。

葡萄

葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發酵過程，抗氧化成分少許多，火力也相應小。用葡萄釀成的紅酒經過發酵，抗氧化能力提高。

飲用葡萄酒有助美容的祕密在於單寧酸(Tannic)，紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化延緩衰老作用。抗氧化是護膚重要步驟，體內氧化自由基的產生使細胞受損害，醫學界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關係，化妝品櫃檯上甚至出現各樣紅酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫推崇食療，直接落入肚子裡最萬無一失。

桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的面板，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持面板的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

番茄

抗氧化能力最強的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強“戰鬥機”。茄紅素令番茄紅得鮮豔，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效？熟吃。雖然經烹調或加工過番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數倍，抗氧化功能更超強。

紅薯

紅薯富含纖維和一些重要的營養素。紅薯“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”、“長壽少疾”。《中華本草》謂其“味甘、性平，歸脾、腎經”，“補中活血、益氣生津、寬腸胃、通便祕”。現代醫學認為，紅薯中含有的一種特殊成分——脫氫表雄酮，這種激素可以延緩衰老。美國科學家的研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。同時，紅薯中的胡蘿蔔素含量毫不比胡蘿蔔遜色。而β-胡蘿蔔素有幫助身體抵抗輻射的作用，從而也具有防癌作用。此外，紅薯富含膳食纖維，可以通宿便，改善便祕，也能預防大腸癌。不過，胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用紅薯。

菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素 E。維生素

E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農業部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

女性到了25歲，臉上就會留下一絲絲歲月的痕跡。尤其是到了30歲，這個時候都會有自己的家庭，隨著各種方面壓力的增多，使得女性疲憊不堪，衰老是必然的身體不老心先老。所以想要延緩衰老第一點就是每天要保持愉快的心情狀態，積極的面對每一個明天。女性睡前喝一杯紅酒是最養顏的，並且對睡眠質量也有極大的幫助。