睡前喝牛奶到底能長高麼？

如今，很多人都因身高是硬傷而感到自卑，越來越多的人夠關注運動長高法、飲食長高法等各種方法。作為家長也希望孩子不要輸在起跑線上，而在增高食物中，牛奶被家長們普遍奉為孩子們長高的必備飲品，經常督促孩子睡前喝牛奶。那麼喝牛奶真的能長高嗎？小編接下來為大家揭曉真相。

對於處在發育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助於長高，但並不絕對。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。一方面可以補充長高所必須的鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。

另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡後才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。

如何健康飲用牛奶

1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收，而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響，所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。

2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。如饅頭、麵包、餅乾等等。因為人體胃中有澱粉類食物，可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃液發生酶解，蛋白質得以充分消化吸收。

雖說牛奶營養價值高，但並不是每一個人每天喝牛奶都會長高。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養，健康發育。光靠牛奶是不行的。