兒童消化不良吃什麼食物比較好

一旦人們的消化不良的問題的時候，那麼往往是會有各種各樣的不舒服的感覺到林。甚至往往消化不良的時候，往往感覺到腹部的方面說會悶悶的了。甚至用手去輕輕的去敲打腹部的時候，那麼往往是會有一些嗡嗡的悶響的感覺的了。需要積極的去治療的了。到底消化不良吃什麼食物比較好？

功能性消化不良（FD）又稱消化不良，是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等不適症狀，經檢查排除引起上述症狀的器質性疾病的一組臨床綜合徵。症狀可持續或反覆發作，病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二週。FD是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。

專注咀嚼消化從咀嚼開始。食物分子愈小，就愈容易消化，養分也愈容易吸收；咀嚼的時間愈長，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可減少胃部負擔。最後，咀嚼時間愈長，會讓我們愈有飽足感，因為它會啟用腦部神經，讓人覺得吃飽了，因此嚼愈多體重就愈減愈多！

到底該咀嚼多少次？一般而言，食物咀嚼的次數愈多愈好，即使是喝水、果汁或湯，也務必咀嚼後再下肚。因為食物需要唾液幫助消化，而咀嚼則是製造唾液的唯一方法。

生理因素的另一個重要因子是纖維。飲食中纖維量若不足，食物就無法順利排出腸道，一旦停留過久會因細菌和酵母發酵導致便祕。如果你的纖維攝取量夠高，就會發現自己每餐飯後一定會排便，所以如果你一天只有一次，表示你飲食需要增加纖維量了！

溫馨提醒：如果消化不良的人是一種一天排便不到一次的時候，那麼這時候為了身體的康復，那麼其實本身的話，最好避免攝取含麩質的精緻澱粉類的食物的了。不然的話，會越來越嚴重的了。而且可以吃用白麵粉作成的東。