孕期吃什麼比較有營養呢

多數女性懷孕後胃口都很好，只是受到早孕反應的影響，在飲食上要差一些，可是孕吐一過孕婦的胃口會好起來，吃的也會現全面更多，但是孕婦不能什麼食物都吃，必須吃有營養的食物，同時還能利於胎兒發育的食物，那麼孕期吃什麼比較有營養呢？孕期可以吃的營養食物有很多，常見的有營養的食物有：

一、乳酪

乳酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖！

二、蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便祕的準媽媽，不妨可以多多嘗試。

三、葵瓜子

與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不合膽固醇，是人們非常喜歡的健康營養食品。葵花子還富含維生素E及精氨酸，對維護性功能和精子的質量有益，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子還是維生素B1的良好來源。

四、板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

五、南瓜子

南瓜子性平昧甘，營養全面，不只是吃起來香，而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，養分比例平衡，有利於人體吸收利用。

孕期吃什麼比較有營養呢？比較有營養的食物非常多，孕婦在飲食上不能挑食，只要符合胃口的，吃了沒有不適反映的都可以吃一些，孕婦攝入的飲食要均衡，同時還要滿足身體及胎兒的需要，吃了有營養的食物後還要注意身體鍛鍊，可防止身體肥胖出現。並且患者的體重與月份有一定的聯絡，孕婦的體重不能增長太快。