女性晚上睡眠不好怎麼辦呢？

女性朋友們平時經常會有一些身體虛弱，四肢無力的情況，尤其是睡眠不好是最為常見的，很多的女性晚上睡眠不好的話就會覺得看起來非常的沒精神，晚上輾轉反側睡不著覺人也會非常難受，第二天也會影響到學習和工作，那麼女性晚上睡眠不好的話應該要怎麼辦才能緩解呢！

如果你有一個好的生活作息時間表，在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那麼你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣。

人們在睡覺的時候身體器官也就開始自我修復了，包括腸胃也該休息一下了，睡前吃東西就會加重腸胃的負擔，身體就無法安靜休息，自然會影響睡眠質量的，如果想要提高睡眠質量就要記得睡前不吃東西，這樣才能睡的香。

有些人說自己沒有安全感，所以睡覺時候喜歡開著燈，其實開燈睡覺很容易患上白血病，同時睡眠直來給你也會受到影響，燈光會讓人的睡眠不穩定，開燈睡覺也會影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關上。

睡覺的時候姿勢是很重要的，如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質量自然會受影響，科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。

很多人有晚上吃夜宵的習慣，其實晚上吃夜宵的話對身體是很不好的，尤其是對睡眠不好不好，吃飽了之後睡覺的話不容易睡著，而且躺下來的話只有胃部在運轉，睡眠過程當中其他的器官都已經進入休眠模式，這個時候很容易傷胃。