晚上睡眠不好怎麼辦？

晚上睡不好，白天沒精神。很多人都因為晚上失眠多夢而頭痛。這大大的影響了我們平時的日常正常生活與人際交往。晚上睡不好，到底是因為什麼呢！是不是因為我們自身的壓力太大。還是因為白天缺乏活動量，所以還不困呢！很多孩子都是因為半夜熬夜到很晚。早上睡到很晚。久而久之生物鐘紊亂，所以晚上就睡不好。那中年人和老年人到底是因為什麼呢！許多人都有這樣的困擾。跟我一起探索一下吧！

睡眠不好是什麼原因導致的呢？專家告訴我們，主要原因就是由於日常的生活不規律導致的，不過如果身體患有疾病，那麼也很有可能導致睡眠不好的情況出現。下面就來了解一下。

如果出現睡眠不好的情況，那麼千萬不能夠掉以輕心，因為他會令我們的身體抵抗力下降，同時精神也變得萎靡起來，所以應該積極的瞭解原因並且進行治療，這樣才能夠令身體恢復健康。

睡眠不好的原因

導致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因彙總之後區分三大型別，分別是不良的生活習慣或有疾病導致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：

第一：不良生活習慣

1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。

2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。

3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。

4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。

5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。

6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了

7、睡覺之前吃早餐，很多現代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前才有時間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺之前的幾個小時進行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過於油膩的食物。

第二：睡眠障礙

睡眠障礙並不是很多人認為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合症以及睡眠呼吸暫停綜合症也是屬於睡眠障礙之中的一種。

1、失眠症，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑鬱起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠症，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。

2、睡眠呼吸暫停綜合症主要表現為患者的上呼吸道在睡覺時間出現了阻塞的情況，這就導致出現呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者自己是感覺不到，但是他會中斷睡眠情況，這就嚴重營養了我們的睡眠質量。這種情況千萬不能夠忽視，因為他非常的危險，很有可能在睡夢之中就奪去了生命，所以一定要做到早發現早治療。

3、多動腿綜合症，這種患者在睡覺的時候總是會強烈的運動腿部，這樣就會導致腿部出現肌肉痠痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。

睡眠對我們的影響簡直太大。晚上美美的睡個好覺對我們每個來說簡直太重要了。現在大家知道為什麼睡不著覺了。應該養成一個合理的作息。如果是因為人為的把生物鐘調整紊亂的話應該自己努力調整回來，願大家都能睡個好覺。