晚上睡眠不好老醒該怎麼辦

睡眠的質量如果不是很高的話，那麼身體就會比較容易出現疾病的症狀。睡眠質量不高主要是指入睡比較困難，躺在床上翻來覆去的睡不著。還有就是身體在睡覺的時候容易醒，這樣的情況也會導致睡眠質量不好的。那麼晚上睡眠不好老醒該怎麼辦？下面我們就來給大家好好的介紹一下睡覺老醒怎麼辦。

一、調整睡眠時間。每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9-10點，有的人要更晚些。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閒談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。

二、早晨不要賴床。即早晨睡醒後立即起床，不賴床。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利於神經興奮和抑制過程的平衡協調。

三、飲食需注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但不宜吃得過飽，對失眠的病症有一定的幫助。

四、鹽水洗足，按摩湧泉。臨睡前，在洗足水中加鹽一匙，洗淨後，用手擦足底心的湧泉穴，湧泉穴位於足底心凹陷處，左右各擦幾十至幾百次，逐漸增加次數，可幫助睡眠。

五、自我放鬆法。去掉或鬆開緊身的衣物，上床後如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然後自然地深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中足底，設想全身舒泰、鬆弛，切忌強行迸氣。

晚上睡眠不好老醒的問題看過上面的介紹以後，應該都知道該怎麼辦了吧。這樣的情況如果不能很及時的進行治療和控制的話，那麼對於身體健康來說是非常不利的。應該要及時的進行治療和控制才行。出現這樣的情況就可以按照上面介紹的方法治療和控制。