​女人月經來時吃什麼好

月經是每個女性都會經歷的，一般在月經期間的時候女性的身體比較脆弱，這個時候就需要好好保護你自己的身體。比如飲食上就應該多多注意，這樣可以幫助自己的身體更加健康。飲食上，月經期間是有很多講究的，比如月經期間就需要忌生冷，生冷對身體的影響太大了，月經期間應該吃些性屬溫熱的食物，對身體比較有好處，再有就是食物儘量清淡一些，這個時候就不要吃什麼刺激性的食物了。

女人月經來時吃什麼好：

(1)忌生冷，宜溫熱：祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

(2)忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

(3)葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的

月經是成年女子的正常生理現象，不過這個時候女性身體很脆弱，所以一定要保護好自己的身體。多注意觀察自己，因為這個時候女性的情緒很容易暴躁。焦慮、煩躁，所以女性朋友們自己也是需要學會調節自己的情緒，這一點也是尤為重要的。