女人要懂得養生 介紹7種女人養生的食物

對於每一個女性來說，都需要多多少懂得一些養生。對於女性來說,養生是一個非常重要的事情。比起男人，女人更注重養生，不僅注意外在的美容，更講究內補。那女人吃什麼最養生呢？在這小編給大家介紹7種女人養生的食物，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

適合女人的養生湯有哪些

1、花生豬手湯

原料：花生80克，豬手300克，淮山50克。

做法：將豬手洗淨切塊、淮山切塊。將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時20分鐘，加入鹽稍煮即可。

功效：女性喝此湯可滋潤肌膚，增加面板彈性。

2、蘿蔔鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿蔔、蔥、姜、花雕酒、鹽。

做法：鯽魚洗淨後瀝乾，並用廚房紙巾擦乾表面水分。蘿蔔去皮切條；蔥打結；薑切片。鍋內熱油，爆香幾片薑片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。鍋內加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。撇去浮沫後轉中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發白(約30分鐘)。加入蘿蔔條，繼續煮約10分鐘，加入少許鹽，略煮即可。

功效：此湯健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合女性食用。

3、田園蔬菜龍骨湯

原料：豬龍骨1根，胡蘿蔔1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，鹽、味精等調味料適量，香蔥若干。

做法：將龍骨洗淨，放入冷水鍋內加熱至沸騰，然後將水倒掉；接著將龍骨洗淨，放入砂鍋內，加入足量的冷水，放入薑片、蔥段，用大火燒開，然後轉為小火，撇去浮沫；1小時後再加入胡蘿蔔繼續煲，過1小時之後加入蘑菇、玉米和西芹，繼續煲20分鐘左右，最後加入適量鹽、味精即可。

功效：在燉肉時加入各式蔬菜，葷素搭配可以提高食物蛋白質的質量和利用率。有葷有素還可以促進膳食中鐵質的吸收，改善膳食中鈣和磷的比例，保證脂溶性和水溶性維生素攝入的平衡與充足，提供足夠的膳食纖維。

4、無花果杏仁湯

原料：瘦肉四，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。

做法：瘦肉洗淨，成塊落煲，加放以上各藥材，放六碗水，煲二小時已成。

功效：無花果清熱，利呼吸道系統等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養顏；加蜜棗滋潤成方。女性喝此湯乃保健平安之湯劑，偶然感冒傷風，咳嗽，痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。

5、太子參燉柴雞湯

原料：太子參8克，柴雞250克。

做法：將柴雞切塊，在沸水中焯後，將水倒掉。將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個小時，至熟透後加入鹽稍煮幾分鐘即可。

功效：滋陰補虛，溫中益氣。特別適於女性進補，調養產後虛弱等。

6、黃芪當歸生薑羊肉湯

材料：當歸20克、黃芪30克、生薑10克、羊肉250克、粳米80克。

做法：首先可把買回來的黃芪、當歸提前煮半個小時，然後去掉其藥渣，在用藥汁加適量水燉羊肉，燉至羊肉爛加入生薑、陳皮然後加入粳米用小火煮半個小時左右即可。

功效：黃芪當歸生薑羊肉湯具有益氣、補血、美容之功效，特別適用於平時身體虛弱的女性食用。

女人養生吃什麼好

1、紅棗

女人吃什麼可以養生？紅棗是不錯的選擇，因為紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

2、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

3、大蒜

排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

4、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

5、紅蘿蔔

紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。

6、圓白菜

便祕也是導致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便祕的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕鬆幫你解決便祕的困擾。便祕消除了，腸胃的負擔也輕鬆了，也就使得整個消化系統保持年輕活力。

7、魚肉

炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質非常容易消化，並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預防各種心血管疾病。

中醫支招女性養生

一、做好階段保養

不同階段的時候，適合用的保養法子是不一樣的，所以說，建議女性們做好階段保養：

1、經期要以調為養

中醫認為女性經期的時候要以調餵養，切忌不可貪涼、過食苦寒之物，否則經血容易出現凝滯或經血量過多問題。此時要做到“適寒溫、淡飲食、顧陰液”，所以說，平日裡吃溫燥補陽之物的時候要懂得適可而止，也不要勞累過度或是過度運動，這樣子會損耗陰液的。

注意了，在經期若常有問題出現，則要想法子調養，比如說月經延後喝紅糖茶，比如說淤血多致痛經喝玫瑰月季花茶，比如說體虛所致的月經失調要喝母雞湯或是阿膠湯。

2、孕期要以靜為養

不少女性懷孕之後，會變得很興奮，因為她們就要迎來自己愛情的結晶了。不過要注意，孕期要以靜為養，情緒過於激動，或是悲傷，或是憤怒的話，很容易影響身體健康的。對於孕婦來說，喜怒無常的話，很容易造成臟腑氣血紊亂，很是影響胎兒的健康發育。