私處如何鍛鍊能夠恢復緊緻

很多女性在生孩子後都會面臨私處變鬆垮的問題，很多女性都會認為女人在生完孩子後就再也不能恢復以前那種和諧的性生活，找不到性生活的樂趣，這種困擾就在於女性私處能不能恢復以前的緊緻，實際上女性私處是可以恢復緊緻的，這就需要通過私處鍛鍊的方法來幫助恢復。

1.懸空鍛鍊法

這個鍛鍊法需要藉助床，是通過繃緊雙腿肌肉達到縮陰的效果。具體的做法是：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。

2.分立鍛鍊法

這個鍛鍊法有點類似於站軍姿，但又有區別，站軍姿需要兩腿併攏。而這鍛鍊法需要兩腿展開。具體的做法是：雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，一段時間，就會有效。

3.骨盆鍛鍊法

雖然骨盆的大小和陰道的鬆緊沒有直接的聯絡，但是，有間接地聯絡，骨盆的大小，能夠影響陰道的彈性大小。所以，大家可以同通過練習骨盆運動來：達到縮陰的效果。具體做法女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。

看了我一上對私處如何鍛鍊的介紹，女性一定會覺得原來恢復私處的緊緻是如此的簡單，女性的苦惱也解開了，時間上恢復緊緻不是一朝一夕就能完成的，需要堅持一段時間的鍛鍊，當然性生活也是不能夠停止的，加上私處肌肉的收縮能力能很快恢復緊緻。