女人晚上睡不著的治療方法

很多女人都會出現晚上睡不著的情況，這種情況出現的原因也是不盡相同的，可能是由於自身的身體機能原因，也可能是由於工作或學習太累，嚴重影響了睡眠質量，當我們自身出現睡不著覺的時候一定不可小視，一定要到附近醫院查明情況，及時治療，那麼到底是什麼原因導致我們睡不著覺呢？下面就讓我們一起來了解一下。

治療方法：

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物易引發胃潰瘍、結石也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。

6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

8、保持安靜。關掉電視和收音機。

9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。

10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。

11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。

12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。

以上內容為我們介紹瞭如何治療女人晚上睡不著的情況，我們可以根據以上介紹的內容加以分析整理。找出我們日常失眠的原因，然後再採取針對性的措施去解決它，只有每天保持充沛的睡眠，才能更高效率的工作學習和生活，希望以上內容對大家有所幫助！