晚上睡覺左側腰痛的治療方法

晚上睡覺左側腰痛可能是由於我們自身感染了某方面風溼骨科疾病這種情況，尤其發生在老年人身上比較多，老年人身體素質比較差，經常容易出現骨質疏鬆等很多嚴重的問題，可以貼一些膏藥可以幫助了很好的緩解疼痛，熟悉一下晚上睡覺左側腰痛的治療方法吧。

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反覆20次;並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。 怎樣避免運動後腰酸腿痛 熱身運動 運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液迴圈，並要適當地伸展活動肌群。 循序漸進 運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力範圍。 避免離心性收縮 從事不熟悉或不常從事的運動型態，特別是從事反覆離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉痠痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。

為了更好的避免我們晚上睡覺左側腰痛出現疼痛的機率，我們日常可以增加一些適當的體育鍛煉，可以幫助我們很好的增強身體素質緩解疼痛給我們自身帶來的困擾，出現了疼痛的問題可以塗抹一些雲南白藥噴劑，都可以幫助我們達到很好的消炎止痛的效果。