女人晚上經常失眠怎麼辦

都說這個世界上最不容易的就是女人，女性朋友在生活中常常扮演著兩個角色，那就是：人妻與人母。她們擔負著巨大的壓力，為的就是要做好這兩個身份應有的義務。因為壓力，就常常產生各種健康問題，例如失眠多夢、經期紊亂等等，女人晚上經常失眠又該如何應對，看了下面這些也許你就明白了。

一、晚上經常失眠的女性朋友，要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

二、晚上經常失眠的女性朋友，睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶溼而醒來的情形。

三、晚上經常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

四、晚上經常失眠的女性朋友，不止在臉部上，還要在全身的面板都需要加強保溼、滋潤。洗完澡後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少晒太陽、做好防晒，這樣面板粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

除此之外，女人晚上經常失眠還有可能是精神過於緊張造成的，可以聽聽輕緩的音樂，放鬆心情，以幫助更好的入睡。還有，睡前不喝咖啡飲品、不聽動感的音樂，看幾頁自己喜歡的書，也能幫助女性更好的睡眠。良好的睡眠品質，要依靠自身的調節來完成，女人只有睡得好才能夠也越來越年輕。