女性晚上失眠怎麼辦

女性是這個世界上最不容易的人，通常在生活中都要扮演著兩種不同的角色，妻子和母親，所以女性承受的壓力也是相當大的，很多時候因為巨大的壓力很容易就會出現一些健康的問題，比如說，經期紊亂、失眠多夢等等，失眠是一件非常痛苦的事情，那麼女性晚上失眠怎麼辦呢？

一、晚上經常失眠的女性朋友，要保證優質蛋白質的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，營養成分比較齊全，優質蛋白質含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

二、晚上經常失眠的女性朋友，睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶溼而醒來的情形。

三、晚上經常失眠的女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿蔔等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

四、晚上經常失眠的女性朋友，不止在臉部上，還要在全身的面板都需要加強保溼、滋潤。洗完澡後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少晒太陽、做好防晒，這樣面板粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

女性晚上失眠怎麼辦？以上就是對這個問題的一些分析，如果女性出現失眠是由於一些精神上的壓力導致的，可以在睡覺之前多聽一些輕音樂，幫助我們放鬆一下緊繃的神經，咋睡覺之前不要喝茶和咖啡這類有助於提神的飲品，這樣才能改善睡眠質量。