當前位置:生活科普幫 >

人群 >女性健康 >

女人晚上失眠多夢該怎麼辦呢

女人晚上失眠多夢該怎麼辦呢

失眠對我們來說是很恐慌的一件事情,人一旦出現失眠就會半夜睡不著,葉落也會頻頻託夢,半夜容易驚醒,尤其是失眠經常會發生在女性身上,失眠對女性的傷害是極大的,所以我們要重視這個問題,出現失眠要及時的到正規的醫院檢查,那麼女人晚上失眠多夢該怎麼辦呢?

女人晚上失眠多夢該怎麼辦呢

失眠多夢目前困擾著很多的女性朋友,給他們的健康生活帶去了極大的威脅,需要積極的進行調理,那麼究竟女人失眠多夢該怎麼調理好呢?

女人失眠多夢該怎麼調理好?

方式一、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血迴圈。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內關穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關,平時多按壓,有催眠效果。

女人失眠多夢調節方式二、迴圈不好、怕冷而不好睡的人,可以在家裡騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,走完後手腳也會比較暖和了。

方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀,因此更年期女性要吃清淡一些,同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,特別是過了中午之後,不宜再喝,免得咖啡因干擾睡眠。

方式四、規律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。

女人失眠多夢調節方式五、不止臉部,全身的面板都需要加強保溼、滋潤。洗完澡之後,記住在身體塗上乳液,鎖住水分。更重要的是少晒太陽、做好防晒,這樣面板粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時,試試躺在床上,把腳抬起來,靠在牆壁上5~10分鐘,幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

方式七、吃高鈣食物。如:低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜,或補充適量鈣片,一方面減緩骨質流失,另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮,讓人好入眠。

方式八、保持臥室涼爽通風,必要時使用冷氣或電風扇來降溫,維持自己感覺舒服的溫度,才不會加重悶熱、流汗。

女人晚上遇到失眠多夢的問題,大多數跟緊張的工作壓力有很大的關係,比如心情不好,經常會抑鬱,經常會覺得自己恐慌不安,缺乏安全感都是女性失眠的主要原因,另外最關鍵的問題就是內分泌失調,注意保持好心情多有意識的調節多吃一些鈣物質的食物。

標籤: 多夢該 失眠
  • 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/renqun/nvxing/oky2l.html