女人養腎的食物有哪些呢

現在不少人常常會感覺到頭暈頭痛身體乏力，經常會提不止面對這些問題，首先就要考慮是腎虛引起的即使腎臟功能的好壞都表現在我們的面部面板上面，比如有的人面板暗黃容易掉頭髮，而且呢沒有什麼精氣神，這都是腎虛所引起的小養生還是要通過食物的方式，那麼女人養生的食物有哪些呢！

女人20歲後腎氣衰退 9種食物補腎養腎

1.女人補腎吃什麼好——核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便祕。並認為對大腦神經有補養作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

核桃補腎小偏方：

核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘淨，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便祕。

2.女人補腎吃什麼好——枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢變軟後，這時口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口慢慢嚥下，可以起到很好的補充腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒功效相當於1斤枸杞。

想要調養腎臟最重要的還是要靠著中醫的那套傳統的吃藥療法來進行治療，比如說在平時多吃一些枸杞，我是喝一些枸杞泡的茶對養生調理有所幫助，另外可以喝一些核桃粥蜂蜜粥，也是不錯的調理腎臟食品