四大女性豐波好方法

美的波部可以為身材加分，你希望擁有傲人的波部嗎？那麼今天傲黛麗小編要跟大家分享的就是四招自然豐波方法，可以輕鬆圓你的豐波夢哦。

游泳除了對肺部有益外，對巫峰健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使波部肌肉強韌，巫峰豐滿;俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺波，雙臂與床成90°角;臥低時胳膊彎曲，身體不能著床。漸次增加次數。

2、擴波操

仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收到波前，然後兩臂向兩側外展，動作應輕柔緩和，啞鈴向波前內收時吸氣，來回數十次;韻律操。在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使波肌發達，從而使巫峰堅挺飽滿。

3、早晚按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩巫峰10分鐘。方法是：仰臥床上，由巫峰周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到巫峰面板微紅時止，最後提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個巫峰，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使巫峰日趨豐滿而有彈性。同時，搭配上傲黛麗豐波按摩，豐波的效果更為顯著。

4、科學飲食

從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，第18—24這七天為次佳時期，在這10天中影響波部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發巫峰脂肪囤積增厚的最佳時機。在這10天的飲食中，必須攝取適量下列食物：青椒、番茄、胡蘿蔔、馬鈴薯和堅果類等，並要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。