吃什麼食物能對卵巢好呢

健康的卵巢不但是女性正常生育的一個重要條件，也是女性保持年輕的基礎，如果女性想要擁有屬於自己的寶寶，並且儘可能地延遲衰老，那就得對自己的卵巢好好地進行保養，在平日的飲食上加以調節，多吃一些對卵巢有好處的食物是一個明智的做法，那麼，吃什麼食物能對卵巢好？

高鈣飲食：

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善面板水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

我們每天都必須進食，如果女效能夠掌握一些有關養護卵巢的常識，就能在飲食上進行卵巢保養，這種方法既簡單又安全，比服用一些保健品要好得多，如果平時不懂得保養卵巢，等到卵巢疾病發生了再去保養就來不及了。