女人每晚堅持3分鐘 會舒服死

現在大部分的女性整天都是坐在辦公室裡面辦公，基本上沒有什麼時候去活動一下自己的身體，那麼長肉是難免的事情，這是愛美的職業女性最為煩惱的事情了，那您知道女人睡前減肥方法怎麼做嗎？您知道對於女人來說瘦身最快最有效的方法是什麼

動作要領：馬步樣式向下蹲起。

“攻擊”目標：瘦腿

動作要領：平躺床上，雙手反拉。

“攻擊”目標：瘦腰

動作要領：腳張開與肩同寬，雙手向上。

“攻擊”目標：瘦腰

動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。

“攻擊”目標：瘦腰

動作要領：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。

“攻擊”目標：收緊小腹肌肉

動作要領：躺在床上或是地板上，右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。

“攻擊”目標：瘦腿