有效消除考前焦慮的四大黃金祕籍

作者：宋少衛(blog)

考前焦慮有時候很影響考試成績。儘管每天的學習都很努力，但是，由於長時間的強化學習，很多人產生了學習的厭惡感和無助感，似乎一天學習下來，收效不大；有些同學甚至感到越是努力學習，問題反而越多。為此，很多考生和家長非常擔憂，希望可以有一些具體的方法幫助排解壓力、樹立信心。

首先，建議大家制定一個清楚明確的學習計劃；我們都知道，人之所以會焦慮，主要因為對於未來事件不確定性的擔心，不清楚會發生什麼，也不知道發生了該如何去做。因此，針對當前的學習，制定一個明確的學習計劃非常重要。這方面可以結合大家各自的大學聯考志願方向，具體落實總分和各科成績組成，以及計劃提分的具體內容，如：總分需要610分，其中英語要達到135分等，而英語作文、數學概率部分、物理電磁內容等則是具體落實提分的方面。

其次，在每天的學習結束前，加入一個總結思考環節，即我常要求學生們做到的“日思一獲”。也就是每天都思考一下，今天學到了什麼，學會了什麼。這會在很大程度上，讓大家感到每天都有收穫，很有學習的成就感，從心理上保障每天都有進步感。

再次，採取大聲朗誦的方式宣洩情緒。很多考生面對壓力一聲不發，造成內心的負面情緒堆積嚴重。結合大學聯考語文的要求，對於要背誦的章節，大聲朗誦，有助於情緒的宣洩和調整。既複習了背誦章節，又調節了情緒，一舉兩得。

最後，結合不同學科的題型特點，採取總結難題線路的方法，將相近題型組合起來，採用分步判別的方式構成難題線路，這將有效地解決擔心大學聯考遇到不會難題的焦慮和壓力。試想，一旦你擁有了難題線路，不管是遇到什麼難題，你都知道怎樣著手，那麼，還有什麼值得擔心和焦慮呢？