讓孩子用健康的方式吃零食
- 嬰幼兒
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很多人以為兒童愛吃零食是壞習慣,其實,兒童的天性就是愛吃東西,吃零食不一定不好,家長要協助孩子建立良好的吃零食習慣,包括:
(一)零食的選擇應以五穀、蔬果等天然食物為主,如以香蕉、蘋果或粟米制成的小吃。
(二)儘量減少高糖、高鹽及高脂肪的零食,因為高糖零食會引致蛀牙、痴肥;高鹽零食會引致心腦血管病;高脂食物會引致痴肥、腸胃問題。而可選擇純味餅乾條、餅乾或全麥麵包三文治(餡料可選低脂芝士與番茄)等配脫脂奶或淡豆漿作零食。
(三)進食零食後要飲少量清水,防止蛀牙。
(四)零食分量要適可而止,切忌整天頻密進食;不要太接近正餐時吃零食,以免影響胃口。
(五)吃零食時亦要定時定量,有規律地在兩頓正餐之間吃。
父母不宜在家中貯存大量零食,以免增加小孩對零食的誘惑,要避免讓小孩一面溫習功課一面吃零食。
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