讓孩子的健康從每天早晨開始

一般而言，人體內是有能量儲蓄的，身體本身具有應急能力的。即使偶然不吃一天，兩天，也沒什麼生命危險。但是現在城市的孩子因為少晒太陽，對鈣的吸收不足；另外很少有廣闊的地方奔跑，少注意鍛鍊身體的話，血液迴圈不快，身體一遇到“特殊”情況，就忍受不了。

我是國小教師，發現有的學生早上一站起來或者升國旗時突然頭暈昏倒，面如土色，嘴脣蒼白，要嘔吐的樣子，冒汗，全身無力，說很難受。但只要給他們喝點熱粥或者熱糖水、熱牛奶什麼的，吃下去不用兩分鐘，他們很快就緩過來了，一會兒就又蹦蹦跳跳的了。

為什麼會發生這樣的情況？

首先是孩子空腹造成突然的血糖降低，血液供應不快熱昏倒。孩子正是長身體的時候，新陳代謝快，消耗量大。一般來說，孩子晚上9點多就睡覺了，第二天7點多醒來就上學，其中有10多個鐘頭沒進食。如果孩子挑食或者是正餐前吃了零食沒在晚飯前攝取的營養不足，第二天一早，胃已經空了。學校為孩子做了早餐，但是一般是要等孩子都陸續來齊做了早操或晨會一起吃的，已經是8點以後的事情了。孩子晚飯吃得不多的食品早已經被胃完全消化。孩子突然站立，體內的血液迴圈不快，供血腦部不快，就很容易暈倒。

其中最主要的是孩子的體質不強。一般而言，人體內是有能量儲蓄的，身體本身具有應急能力的。即使偶然不吃一天，兩天，也沒什麼生命危險。但是現在城市的孩子因為少晒太陽，對鈣的吸收不足；另外很少有廣闊的地方奔跑，少注意鍛鍊身體的話，血液迴圈不快，身體一遇到“特殊”情況，就忍受不了。

所以，我建議家長在孩子早晨出門上學前給孩子吃喝點東西，例如一口熱包子，一杯熱牛奶，一杯熱果汁，哪怕是一杯溫熱水也好。讓孩子的胃有點“東西”做動力，讓血液迴圈正常。

平時應讓孩子加強鍛鍊，比如打球、丟沙包、跑步等，就是找個理由要求孩子每天上下幾趟樓梯都好，讓孩子平時氣喘喘，血液迴圈快點，特殊時就可以應急了。同時不要太遷就孩子吃零食的習慣，家裡儘量不放零食，孩子沒法選擇，只好吃有營養的魚、肉、蛋、蔬菜等。孩子的口味喜歡吃香口的東西，儘量炒香點，儘量變換花樣，儘量照顧孩子的愛好，孩子每天吃幾頓飯菜。

鍛鍊與營養的攝入是漸漸攝取的，不是一時半會兒就能達到目的的。一日之計在於晨，讓孩子的健康從早晨開始吧！