如何快速懷孕 做好備孕很關鍵

很多夫妻都想懷上健康的寶寶，但是由於種種原因一直無法懷上寶寶，那麼如何才能快速的懷孕呢？其實想要懷孕跟備孕有著至關重要的聯絡。下面就讓小編來給大家介紹下孕前需要準備的工作有哪些吧！

如何快速懷孕

孕前營養充電3個理由

1.如果營養不足就不容易懷上寶貝

我們都知道卵子是否能夠受精跟卵子的活力是密不可分的，但是卵子的活力跟女性朋友的身體健康程度也是息息相關的，因此充足的營養很重要。

如果營養不充足，如現代很多女性有節食、偏食或挑食的不良飲食習慣，導致身體缺乏某些營養素，使卵子的活力大打折扣或導致月經稀少，結果造成不孕。

2.如果營養不足會在孕初影響胎寶貝發育

胎寶貝在懷孕頭1-3個月，各個重要器官，如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢，並初具規模，且大腦也在急劇地發育，這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養。然而，這些營養的一部分需要在孕前體內就有所準備，否則將會導致孕初營養供應不足。加之懷孕初期的孕吐反應使孕婦進食不夠，影響了充足營養的攝取。如果孕前存在營養不良，胎寶貝的早期發育更會受到影響，導致低體重兒的機率增大。有的孕婦由於孕前缺乏維生素A或鋅，還會導致畸形。

3.如果營養不足會使孕婦乳腺發育不良

如果在懷孕之前就已經出現營養缺乏的現象，那麼會嚴重影響女性朋友們的乳房發育，從而造成產後乳汁分泌不足，嚴重影響新生兒的餵養工作，間接的導致母乳餵養失敗。

與此相反的是，那些孕前營養充足的孕婦，所生出的新生兒體重正常，母乳餵養的成功機率較大，身體的抗病力也較強，平時不容易生病。

孕前營養充電6個妙主張

1.合理使用避孕藥物

準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

2.增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

3.生活中一定要注意補水

只有當身體有了充足的水分，才能夠幫助我們清除身體內的各種代謝廢物和毒物，例如一些重金屬物質。從而達到增強免疫能力和抗病的能力，尤其是在夏天的時候，保持充足的水分可以為懷孕後給胎兒提供一個非常良好的生長髮育的內環境，也是寶寶健康的前提條件。

但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

4.飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無汙染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

5.飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營養素含量高，某些營養素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

6.注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

孕前營養充電小食譜

炒豬肝

以植物油煸炒肝片，然後加入適量調料。此菜餚富含蛋白質、多種維生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是預防貧血和缺鈣的佳品。

韭菜粥

先煮粳米為粥，待熟後加入新鮮韭菜或韭菜籽細末及少許鹽。食用後可幫助清除體內的毒物，並可補精壯陽，有益於受孕。

豆腐燉蘿蔔海帶

把豆腐、蘿蔔、海帶加上適量調料一起燉成菜餚，其中富含蛋白質、脂肪及鈣、鐵、碘、維生素C，不僅有助於形成有活力的精子和卵子，並可清除體內毒物，還可幫助體內儲存鈣、鐵、碘等孕期必需的微量元素。

孕前飲食注意事項

孕前在保證營養的同時，也注意不要營養過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。

為保證胎兒的正常發育，在妊娠期間不宜採用節食減肥措施，因此已經肥胖的婦女若計劃懷孕應在孕前通過合理的營養，配合適量的體育鍛煉，儘量達到或接近理想體重。

另外，對鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養素的補充也要適量，因為這些營養素過量也會對母嬰造成危害。

食用蔬菜時，應注意清洗乾淨。平日儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。炊具儘量使用鐵或不鏽鋼製品，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

總之，婦女從孕前就調整飲食結構，注重平衡膳食，做好充分營養準備，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。

孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議儘可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖

若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可能造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

4、避免吃醃製食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、過敏性體質的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

6、避免吃各種“汙染”食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到汙染，給人的身體帶來危害。因此，要防止食物汙染，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含新增劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥汙染。

總結：通過上述的文章對如何快速懷孕和孕前飲食禁忌等有關內容的具體介紹，各位想懷孕的女士們，你們是否都記住了？如果你還在為無法懷上寶寶而煩惱，快來試試這些方法，常識從備孕時期就做好相關的事宜吧！