孕期多吃它寶寶健康更聰慧

對於每一個準媽媽來說，都希望自己肚子中的寶貝能夠健健康康的，希望生一個聰明的小寶寶。於是在懷孕期間則很關注飲食，正確的科學飲食不僅能很好的維護母體的健康，同時還能有利於肚中胎兒的發育。下面小編就為一些正處於孕期的準媽媽們推薦幾種食物，只要多吃便能讓寶寶更加健康、聰慧。

一、孕期多吃這些食物寶寶更健康聰慧

1、胡蘿蔔

在胡蘿蔔中含有豐富的維生素，這種物質被孕婦攝入之後能很好的起到增強人體免疫力的作用，這便能有效的抵抗外界病毒的侵襲，從而抵抗疾病的產生，這對於孕期間的準媽媽而言是極為關鍵的，所以建議準媽媽們一定不要偏食，多吃一些胡蘿蔔，從而保證自己和寶寶的健康成長！

並且胡蘿蔔中所含的膳食纖維能刺激孕婦腸道的蠕動，大大降低便祕的產生。在胡蘿蔔中還含有豐富的鈣、鉀等礦物質，這些物質都具有促進胎兒骨骼和腦部發育的目的，這對於寶寶的骨骼生長有極好的作用。

2、豬肝

鐵元素是人體進行製造血紅蛋白的主要原料，但是由於懷孕後先天儲存不足，且機體對於鐵元素的需求量也在日益增大，且吸收率降低，一旦人體對於鐵元素攝取不足，便很容易造成缺鐵性貧血等症狀，會減弱孕婦抵抗疾病的能力。

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質等原料進行製造，因此孕期中的女性其鐵的消耗量比平常要高出很多，再加上孕期中本身就會有不良的妊娠反應，飲食不當都會引起鐵元素攝入不足，從而造成貧血等不良反應。所以說，多吃一些含有鐵元素的食物是很有必要的。

而植物中所含的鐵元素對於處於孕期中的人而言，其吸收率是很低的，只能作為輔助補充，而豬肝中所含的鐵元素更易於人體吸收。

豬肝中含有豐富的鐵元素，能增強血容量，為孕婦進行鐵元素的補充，且還含有豐富的維生素A、鐵、鋅等元素，這些都是孕婦所需的重要成分。但是豬肝也不能吃太多，一般一星期吃2次左右便可！

3、芒果

芒果的營養價值極高，其中所含的維生素A含量高達4%，維生素C含量也遠超柑橘類食物，此外芒果中還含有蛋白質、糖分、鈣、鐵等營養素，這些物質都是孕期中所必需的成分，能很好的為孕婦補充身體所需。

芒果中含有大量的纖維素，進入腸道中能促進積存宿便的軟化，然後促進其排出體外，有效緩解便祕難題。

在芒果中含有豐富的維生素A，這種物質能很好的保護孕婦和胎兒的視力，這一點是很關鍵的。另外，對於一些孕期中嘔吐較為嚴重的孕婦，多吃點芒果能很好的起到減少嘔吐的目的。

但是，芒果再好吃，一次也不要食用太多，另外在芒果中還含有一種易導致過敏的物質，對於一些易過敏體質的孕婦而言更要當心！

二、孕期飲食注意事項

1、營養均衡

葉酸是胎兒健康發育的重要物質，而如果孕婦體內的葉酸一旦缺乏，那麼則很有可能造成嬰兒細胞性貧血等不良危害，且葉酸是一種水溶性的維生素，是胎兒和母體中進行胎盤分配的關鍵物質，而孕婦一旦缺乏葉酸，則胎兒也很有可能面臨畸形的風險。因此，在孕期間多食用一些富含葉酸成分的食物是很有必要的。

另外，鈣質也是胎兒骨骼發育的重要成分，這是促進寶寶身體骨骼發育的重要來源。另外蛋白質、纖維素等都是孕期生長所需的重要成分，一定要補充均衡，不能單一。但是，處於孕期中的女性適合多吃一些清淡、易於消化的食物，並且每餐不要吃太飽。

2、禁止用藥

在孕期間一定要謹慎用藥，因為在此期間，胎兒的各個器官發育都處於相當關鍵的時段。如果因為孕媽媽生病而盲目服用藥物的話，那很容易使得藥物中的成分影響胎兒的正常發育，從而造成畸形的產生。

而如果孕媽媽在孕期遇到特殊的情況，需要用藥的話，那一定需要前往醫院進行正規檢查，在醫生的指導下服用藥物。

結語：孕期是女性一生中最為特殊的時期，雖然這段時間身體承受重力比較大，身體各方面會相對痛苦，但是也是最幸福的。所以說，在此階段一定要注重飲食，多吃一些對胎兒生長有益的食物，為生一個健康聰明的寶寶打下基礎。文中為你介紹的食物，你不妨試試！