產婦護理 產後要預防這種疾病

在準媽媽生完孩子之後，產後的產婦護理十分重要。現在越來越多的產婦都容易患上產後抑鬱症，那麼產後抑鬱症的症狀是什麼呢？產後抑鬱症怎麼辦呢？今天就讓我們一起來了解一下產後抑鬱症的相關內容吧。

產後抑鬱症的病因

產後因媽媽體內荷爾蒙急劇變化，加上照顧嬰兒的壓力、新手媽媽的倉卒不安及個人體質敏感，大部分的新產婦都有可能有輕微的產後憂鬱，症狀包含無緣無故哭泣、情緒多變及易怒與焦慮等，有周遭的支援與關心，憂鬱的症狀兩週內會緩解消失，不必擔心。

產後抑鬱症一般發生在產後兩到四周，一成的產婦會有此疾病，症狀和一般重度憂鬱症相似，如喪失原有興趣、疲倦無活力、思考動作遲滯、無望無價值感、重複出現死亡念頭，要小心自殺或帶嬰兒一起尋死的危險，及早就醫並讓產婦靜養。

在中醫調理方面，可以用人蔘須、黨蔘、黃耆等以開水沖泡飲用，或將甘草、小麥、紅棗、黑糖同煮，當水飲用亦可。有憂鬱傾向的孕產婦可多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼乾、黑糖、葡萄乾等。另可利用簡單的藥草茶，每天飲用，預防產後憂鬱。若有疑問，可請教中醫師。

中藥茶飲幫助預防產後抑鬱症

玫瑰解鬱茶

適用：疏肝解鬱、調理睡眠。

食材：玫瑰花10克。

做法：衝入500毫升熱開水，飲用。

桂圓百愉茶

適用：產後心神不寧、失眠者。

食材：百合40克、蓮子20克、龍眼肉30克。

做法：以1000毫升水煮沸5分鐘，飲用。

麥棗寧心茶

適用：益氣安神，緩解產後神經衰弱、情緒不佳。

食材：紅棗12粒、甘草6克、浮小麥3克、黑糖適量。

做法：與600毫升水同煮，水滾後再煮5分鐘，去渣新增黑糖飲用。

五味枸杞茶

適用：滋腎陰、助腎陽，是養生補益妙飲。

食材：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖適量。

做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，新增白糖攪勻即可飲用。

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易得病之一：產後抑鬱症

近幾年來，產後抑鬱症逐漸增多。據調查，大約有30%的產婦會出現輕度的產後抑鬱症，通常會在產後3天-10天，開始表現出產後抑鬱的症狀，比如無緣無故地掉眼淚、情緒低落、心情焦慮、對周圍事物沒有興趣、對事情應對能力差等，嚴重者甚至想自殺或殺嬰兒。

為什麼這些年來，產後抑鬱症會越來越明顯呢？醫生分析說，以前女人生孩子，往往是兩三年一個，生得比較多，再加上家務繁忙等原因，產後基本沒時間去抑鬱。而現在中國大多數家庭中，產婦多是獨生女，從小就嬌生慣養。

懷孕之後，身材臃腫，生理髮生改變，也不懂得如何處理並調整這種變化，等孩子出生了，又不知道如何帶孩子、照顧小孩，尤其是當產後無老人幫忙帶孩子。面對這些一團糟的情況，產婦產後無法應對改變，適應不過來，進而發展成抑鬱。

另外，還有一種情況就是家裡有“重男輕女”觀念，對產婦生了女孩後，表示失望，給產婦臉色看，甚至不照顧產婦，這些自然引起產婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現抑鬱。

建議

在分娩後，家人應多觀察孕婦的情緒變化——是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。父母則可多幫產婦帶帶小孩，平時多鼓勵她，支援、關愛她，幫助產婦適應因為激素突然變化導致的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪產婦，從而順利渡過產後的應激期。

如果產婦出現了輕度的抑鬱，則需及早重視及治療。治療產後輕度抑鬱最主要的是心理治療，家人要多與產婦溝通，關心、鼓勵、支援並關愛她。

易得病之二：產後尿失禁

產後不能約束小便而漏尿，這就是產後尿失禁。這是因為分娩時，第二產程過長(從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個時間段一般最好半個小時，超過兩個小時就算太久)，胎兒的先露部分(尤其是頭)對產婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支援膀胱底及上2/3尿道的組織鬆弛所致。

在臨床上發現，陰道分娩的產婦可能會更容易發生尿失禁。這是因為在陰式分娩時，胎兒過大生不出來的時候，只能採用鉗產、陰道助產，而這樣產婦的盆底韌帶、肌肉等就會被牽拉得太久而變得鬆弛。

大部分這種情況，產婦在產後會短暫性尿失禁，這種尿失禁幾天後便可恢復。如果時間長還會有尿失禁的症狀，則在產後需要做盆底康復來改善尿失禁。

建議

一般來說，產後什麼時候能做盆體康復呢？醫生說，生完孩子就可以做，比如提肛訓練，它有利於提升盆底肌、收縮盆底肌肉。

當然，最好在產後42天做一個系統完整的盆底康復治療，通過這種治療能讓盆底肌肉、韌帶恢復到產前的狀態，一天做一次，既可塑形，又可使身體收緊，對產後身材恢復、夫妻生活和諧都有很大幫助。

另外，產程太長也容易導致產後尿失禁。所以醫生指出，為了縮短第二產程，孕婦在平時就應該多散步、鍛鍊，讓腹部肌肉強而有力，在分娩時更應該配合醫生。

易得病三：產後腰疼

產後腰痛這是很多產婦遇到的問題，多數人認為這是月子沒坐好的原因。針對這一說法，醫生也很困惑。她說，在市一的產科，遇到的美國人、伊朗人、剛果人，她們產後洗冷水澡、穿背心短褲，在飲食上也很隨意，沒有刻意地進補。

而中國人強調產後“坐月子”，不能吹風、不能溼水，產後吃的也格外講究，之所以出現這樣的差異，大概是中國人與外國人體質不一樣所致。

為什麼中國人強調“坐月子”，傳統的說法是因為月子裡不注意保養，很容易落下月子病，其中腰痛就是最突出的一個問題。產婦出現腰痛，原因比較複雜。

首先，孕婦懷孕10個月，肚子越來越大，為了保持身體的平衡，脊柱受到牽拉，因此造成腰疼，但這種疼痛產後42天會恢復正常。其次，產婦抱小孩、餵奶等，造成固定姿勢，這也會導致產婦腰疼。

另外，產婦分娩的時候，特別是順產時，由於陣痛，在產床上滾來滾去，這也會加重腰疼，通常一週內就會恢復。如果產後42天后還腰疼，則要考慮是否為缺鈣問題。因此，孕產婦一定要補充鈣，在飲食上多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆製品。

建議

如果產後2-3個月還腰疼甚至全身疼，建議產婦應該去醫院看醫生。如果在懷孕期間，孕婦肚子大，為預防脊柱被拉牽引起的腰痛，建議少久站，多坐臥，坐的時候最好放一個靠墊。產後42天，即產後惡露清理乾淨後，可穿束身衣、束身褲等來恢復體形。

環境和身體的調節

妻子應做好要孩子的心理準備後再懷孕，不把孩子當負擔看待。生完寶寶後，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩後都應注意增強體質，減少併發症的可能性。合理膳食，多食用清淡而營養的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應該明白，產後心情不佳很可能是由於激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。

學會調節自己的情緒

對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。學會放鬆自己的心情，參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放鬆一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。

處理好和愛人的關係，你要知道，新爸爸在寶寶出生後也有很大的心理壓力，你要理解他。和朋友多聯絡交流，不要和社會脫節。與其他新媽媽聊天，談各自經驗感受，學習正確的育兒知識。

發洩自己的不滿情緒，向家人或是網友傾訴自己的情緒，或者採取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣洩方式。產後抑鬱的女性內心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。

當陷入負面情緒時，學會轉移自己的焦點，把不愉快的事放在以後再想，別鑽牛角尖。做好準備應對可能發生的一切事情，無論好事還是壞事。

家人如何幫助產婦預防抑鬱

多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她產後安心恢復。不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態度。不要強迫產婦進行母乳餵養，逼著產婦吃催奶的食物，別讓產婦感覺自己只是餵奶的工具。尊重產婦自我調節的方式，不妄加干涉。

結語：生孩子是全家人都重視的大事，但是各位長輩們以及新晉爸爸一定要注意哦，不要再產婦剛生完孩子就減少了對產婦的關心，產後抑鬱症可是很可怕的呢。希望所有的新晉媽媽都能健健康康，平安喜樂。