母嬰健康 一孕傻三年是真的嗎

不少孕媽媽發現自己時常出現丟三落四、提筆忘字、記性越來越差等現象，禁不住懷疑，難道真的是“一孕傻三年”？

之所以出現這種現象，其實並不奇怪。首先，孕產期孕婦體內激素如同過山車般變化，很多媽媽在孕期及孩子出生後，精神會比平時略緊張一些，晚上休息也比平時差，沒有充分的睡眠就會影響記憶力;其次，在心理層面，媽媽要面對照顧子女、家庭和工作的多重任務，精力分散，對原來的事情關注力下降。不過，當新媽媽逐漸適應了這個新角色，“孕傻”的症狀會得到改善或消失。

那麼，有什麼好方法能減少“孕傻”的發生呢？1.多吃堅果類的健腦食物，對媽媽改善記憶力、促進寶寶腦部發育都有一定作用。2.提高睡眠質量。睡前聽些輕音樂，用溫水泡腳，可以緩解肌肉緊張，減少壓力，對胎兒也有好處。3.適當運動。每天多走走、晒晒太陽，不僅能讓媽媽放鬆，也有助於自然分娩。4.有意識地多用腦。大腦與其他器官一樣，用進廢退。做完月子後，不要整天圍著孩子轉。抽出一定的時間來看看書、讀讀報，強迫自己用腦。如愛烹調的媽媽可有意識地背背菜譜，有寫日記習慣的可以寫寫寶寶日記，把兒歌、故事背下來再唱(講)給孩子聽。5.按摩健腦。方法如下：兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次。然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最後，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉按壓，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。早晚各一次，經常堅持，可達到養神健腦的效果。