備孕中的你 你忽視這幾點了嗎

備孕是很多適孕的男生、女生都比較重視的一個問題，希望通過健康的調理方法，營造一個更硬朗的身體，目的只為能孕育一個更加健康的寶寶。

如何健康備孕 這點可別忽視

1、適量增強運動

不管是男方還是女方，只要準備備孕了，那麼就得先從增強個人的體質做起。首先，你可以為自己制定一份鍛鍊計劃，兩個人互相監督，堅持下去。

通過養成一個良好的運動習慣，能有效的改善自己的身體體質，舒緩全身的肌肉緊繃之感，對於調節氣血、增強新陳代謝都是很有益處的。

另外，對於女性而言，更是為後期懷孕後，身體所產生的高負荷打下基礎哦！但是，也別太逞強啊，一定要量力而行！

2、保持一個淡定好情緒

在備孕期，請給自己一個良好的情緒，不要輕易發火、動怒，懷孕的事情順其自然，也別給自己過大的壓力，因為長時間的精神緊繃也會擾亂正常的神經系統，另外也是擾亂內分泌失衡的主要因素。

所以，別因為生活或工作中的一些瑣事而感到心煩鬱悶，開心點！

3、良好的作息習慣

一個規律正常的作息習慣不僅能讓你精力更充沛，而且也是保證內分泌正常的重要途徑，如果你總是熬夜的話，必然會使得你的內分泌失調，體內的激素分泌也會被打亂，於是對於女性的經期造成不良的影響。

所以，請保持一個規律的作息習慣，勿要熬夜啊！按時準點睡覺，並保證8小時左右的睡眠。

4、健康的飲食習慣

備孕期間的飲食是很關鍵的，只有吃好了，身體才能更健康，所以女性一定要多補充富含葉酸、維生素的食物，少食辛辣、刺激，佐料多的食物。而男性則要準備好戒菸、戒酒，為了寶寶的健康和自身的健康著想，一定要忍住。

5、保持一個正常的體重

一個正常的體重對於女性來說是很重要的，最好不要偏瘦或偏胖，否則在懷孕後對身體造成的“負擔”都是很大的。

所以，在備孕期中， 女性們一定要管好個人的體重，若偏瘦就得多吃一些營養的食物，而若偏胖，就得適量減肥了！

各位正在備孕的人們，希望在備孕期，以上的這些事項要好好看看啊，都別太忽視了！