孕婦夏季如何防暑降溫

方法1：改變家居環境

夏天要讓孕婦感覺清涼，不妨先改變一下室內的陳設，將傢俱收拾得儘量整潔一點，從視覺上就會感覺空曠一點，這樣不但有利於空氣流通，而且也帶給人一種清涼舒適的感覺，反之，東西一多，不但地方擠，人的心情也會跟著煩躁。

方法2：儘量穿棉衣

孕婦應該穿寬鬆的棉質及淺色衣服。棉質衣服比較透氣，淺色系列的衣服可以反射陽光，兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。

方法3：避免太陽

1.注意防汗防溼，儘量避免太陽。中午11點到下午3點這段時間儘量不要出門，同時關閉向陽的窗戶，不讓外面的暑氣帶進屋內。

2.外出時，要戴上帽子或撐傘，避免陽光的直接照射。出汗多時，溼衣汗衫要勤換勤洗，以防暑溼並襲。

3.同時，要經常用溫水擦拭，以保持面板清潔，預防痱子等面板問題，擦拭時儘量不用冷水，以免造成宮縮。

方法四：飲食清淡規律

1.三伏盛夏，孕婦的消化功能差，應注意飲食規律，定時定量，食物應以易於消化、清淡富有營養的為宜。

2.不能多喝冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應多吃新鮮的水果和蔬菜， 同時要養成主動飲水的習慣，因為當人自覺口渴時，身體已經發出了缺水的警告，所以不要等到口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床後、上午10 點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”，要飲用1~2杯白開水。

3.當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分，同 樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發揮著天然的功效。

方法五：保持心情愉快

炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態，切不可煩躁激動。

方法六：充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，加之孕婦新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞，保持充足睡眠，可使大腦和身體系統都得到放鬆，也是預防中暑的一個有效措施。