孕婦保健 這些做法為你的健康護航

孕期保健是十分重要的事情，孕婦的肚子裡面還有寶寶，在這種時候不僅要考慮到自己的健康，而且還要考慮自己寶寶的健康，那麼這個時候孕期不能傳太緊的衣服，那麼孕婦怎麼穿好呢？下面大家一起來看看吧！

懷孕後，女人們平時所穿的衣物就不太適合穿了，尤其是隨著月份的增加，肚子越來越大，那麼，在懷孕期間，對於服飾的選擇，就要與平時有些區別了，例如，孕媽咪所穿的衣物應當更加寬鬆、不能太緊繃，在面料的選擇上也要謹慎，最好能選擇專用的孕婦裝。

因為肚子大的緣故，孕婦穿比較緊的衣服會很不舒服，那麼孕婦到底該怎麼穿呢？下面這幾點孕媽媽們一定要注意了哦！

1、材質要選擇純棉的

在孕婦裝的選擇上，有關材質方面的，建議孕媽咪們儘量選擇純棉衣物來穿，純棉材質的衣物透氣性和吸溼性都更好一些，尤其是內衣內褲，要選擇純棉的，內部貼身衣物純棉，穿起來也更加舒適。到懷孕第四個月後，孕媽咪們可以開始考慮穿託腹的內褲了，可以幫助孕媽媽緩解腰痠背痛。

2、彈力襪和長筒襪

彈力襪可消除疲勞、腿癢，防止腳踝腫脹和靜脈曲張，尤其是你如果在孕期仍需堅持工作的話，其妙用會更為明顯。

除此之外，彈力襪和長筒襪還能夠幫助孕媽媽保暖，懷孕期間保暖也是一件十分重要的事情哦，孕媽媽千萬不要忽視了這一點呢！

3、揹帶褲的選擇要寬鬆

整個孕期，最受孕媽咪們歡迎的服飾莫過於揹帶褲了，而準媽媽在選擇揹帶褲的時候，要儘量選擇寬鬆一些的，儘量不要勒到胸部，也不要壓到隆起的腹部。而揹帶褲一般都穿脫比較不方便，建議準媽媽在挑選的過程中，儘量選擇帶有拉鎖的揹帶褲。

4、鞋子要柔軟舒適

孕期對於鞋子的選擇，要儘量舒適和柔軟，對於鞋底的要求要防滑、柔軟，穿起來方便，準媽媽們切忌穿高跟鞋，同時，穿襪子也要柔軟舒適、不能勒腳，否則很容易導致孕媽咪身體的血液不迴圈。

5、短褲

不要選三角形有鬆緊帶的緊身內褲。可選擇上口較低的迷你內褲，或上口較高的大內褲。這些內褲前面一般都是用彈性纖維製成的飾料，有一定的伸縮性，以滿足不斷變大的腹部。

除了這些之外，孕媽媽們還要注意自己衣服的尺碼，不要因為自己肚子漸漸變大，沒有合適的衣服就將就，比較自己和寶寶的健康都是很重要的呢！

6、衣服尺碼的選擇

在懷孕期間，孕婦的腹圍，胸圍、臀圍、腿圍都會發生變化。不管是買衣服還是褲子或鞋子，尺碼一定要選好，建議買寬鬆的，尺碼小的衣服會因壓迫下腹部，減少胎盤血流量，對胎兒生長髮育造成損害;尺碼正好的衣服，準媽媽傳不了多長時間就要換更大的，不實惠還浪費。鞋子最好也要買寬鬆的，因為在懷孕後期準媽媽的腳會水腫。

孕期如何保護健康

1.正確對待孕吐

發生孕吐是一種很正常的孕期反應，引起孕吐的原因多多方面的。在懷孕早期，由於人絨毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高，加上孕期對於氣味的敏感度提高了，腸胃功能卻有所減弱，並且孕婦的心理壓力也變大了，所以，綜合以上各個因素，孕婦就容易出現孕吐的症狀。

2.如何減緩孕期反應？

調整好心態和心情懷孕後很多孕婦心裡變得比較緊張，特別是身體出現了各種不適反應之後，就會變得很驚慌著急。其實，這些都是孕婦必定要經歷的反應，孕婦要調整好自己的心態，讓自己的心情放鬆下來，才能緩解孕吐。準媽媽要對自己有充足的自信心，在家人的陪同下多放鬆心情，多去想和做一些比較趣味性強有意義的事情，對緩解孕吐會比較有效。

3.調節好飲食習慣

調節好飲食習慣，對減緩孕吐嚴重性有幫助。孕婦可以通過中藥調理來減輕孕吐的程度，也可以通過平時食物上的調整來減輕孕吐。適當喝些酸性的飲料或吃點酸味的水果零食，能減少孕吐的次數。

4.適當參與一些運動

適當參與一些運動也可以減緩孕吐。孕婦不宜做劇烈的運動，但是像散步、保健操、瑜伽等比較輕緩簡單的運動，不僅僅可以強身健體，而且可以抵擋很多孕期帶來的不適感。

5.得到充分的休息

孕婦要有足夠的休息時間，才不會使孕吐的情況變得很嚴重，不僅對孕婦的身體有利，而且還有利於胎兒的健康發育。

6.注意生活細節

孕婦的生活環境應該乾淨衛生，而且要注意空氣流通，室內的溫度和溼度要適宜，不然孕婦會由於環境因素感到不適。

7.少吃多餐

無論是吃東西還是喝水，都要採取少吃多餐的原則。這麼做可以使孕婦吸收消化得更好，而且，短時間內吃太多會增加對腸胃的負擔，更容易出現孕期反應。

孕期飲食有哪些注意事項

孕婦不能吃什麼食物

某些發芽的，沒有煮熟的，不新鮮的或者使用催熟劑等的食品，食用後有可能會產生毒素，對準媽媽身體造成危害，引起腸胃不適，甚至影響母嬰的健康和安全。以下九類食物準媽媽絕不可食用：

1.鮮木耳

含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴重的症狀為喉腫而致的呼吸不暢。

2.豆類

豆類並非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導致中毒。所以在吃豆類的時候還是要有所注意的。

3.木薯

木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經受到麻痺從而引起不適，嚴重的還會使人終生癱瘓在床。

4.發芽的土豆

已經生出芽的土豆中含有龍葵素，並且其數量不可小覷。如果不小心吃下了，會使人的意識出現阻礙，呼吸不順暢，甚至會因心臟衰竭或者呼吸中樞麻痺而失去生命。

5.青西紅柿

和發芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒有熟透的青西紅柿，會感覺苦苦的，並會表現出不同程度的中毒現象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。

6.鮮黃花菜

黃花菜中也會有有毒物質，如秋水仙鹼毒素，如果準媽媽吃了它，會使身體出現各種異常，比如胃部會有發燒的感覺，口乾舌燥等。在食用的時候要先把黃花菜煮熟，並且在煮熟透後用開水燙洗一下，在烹調後食用。

結語：孕婦的保健是一件十分重要的事情，孕婦不僅要考慮自己，而且還要考慮到自己的寶寶，那麼大家看了上述小編的介紹對於孕婦保健都有所瞭解了吧！家裡有孕婦的或者自己是孕婦的一定要注意了哦！