這樣吃幫你保護卵巢健康

這樣吃幫你保護卵巢健康

卵巢的重要性主要體現在以下兩方面：

1、生殖功能

生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個月發生1次週期性變化並排出卵細胞，排卵多在月經週期第14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌排出的，在數個卵泡的發育中，發育成熟的一般只有1個，因此每個月只有1個卵子成熟。排卵後卵子存活數小時，此時，卵子如進入輸卵管並遇到精子即受精成為孕卵（受精卵）。

2、內分泌功能

在卵巢的週期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌，即雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它們對機體有著重要的作用。

這樣吃幫你保護卵巢健康

1、少吃食鹽

過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

2、少吃甜食

過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。

3、少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

4、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖哩等。

5、月經期間

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

6、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

7、多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便祕現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

8、多吃植物油脂

植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

9、多吃豆類食品

補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。

10、多吃紅棗

紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。

11、適量喝一些牛奶

牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

12、適量飲用葡萄酒

葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。