![白領腰背保健的方法]( "白領腰背保健的方法")
- 現在的白領女性每天都呆在辦公室裡，一坐就是一整天，想不腰痠背痛都難，特別是經期的時候，痛得更加厲害。可是當背痛來臨時，該怎麼辦呢？難道就只能忍？以下幾招，讓廣大的女性們能輕鬆告別背痛。放鬆背部肌肉最佳運動：跳舞跳舞被譽為背部的最佳運動，在音樂伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以鬆...
- 8254
![腰背肌如何鍛鍊呢？]( "腰背肌如何鍛鍊呢？")
- 想要讓自己充滿了男性荷爾蒙，那麼就需要身體上有發達的肌肉。許多男性就是因為擁有令人豔羨的八塊肌，而吸引了無數人的眼球。當然單單擁有八塊肌還不是男性的最終目的，他們還希望自己的胳膊、大腿、後背、腰部都充滿了肌肉，這樣才會讓自己的男性荷爾蒙爆棚的。那麼，如果想要鍛...
- 24505
![如何加強腰背肌功能鍛鍊]( "如何加強腰背肌功能鍛鍊")
- 腰背部肌肉對我們的腰椎穩定性是有很重要的作用的，因此大家平時如果能夠加強項腰背部肌肉的鍛鍊，是可以幫助我們加強腰椎的穩定性的，這樣可以防止出現腰椎勞損退變的情況發生，並且可以防止出現腰部損傷和腰痛的情況出現，很多人不喜歡進行腰背部肌肉的鍛鍊，導致容易出現腰疼和腰...
- 17084
![五點式腰背肌鍛鍊怎麼做呢？]( "五點式腰背肌鍛鍊怎麼做呢？")
- 虎背熊腰是每一個女性朋友都非常避諱的，但是由於長時間的坐著工作，上半身很少進行有效的鍛鍊，總是會使得大量的脂肪在背部以及腰部的位置出現堆積，而形成明顯的上半身肥胖，這時候最好是能夠通過五點式腰背肌鍛鍊的方法，來有效的減少背部以及腰部的脂肪。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足...
- 3854
![腰背肌的鍛鍊方法有哪些]( "腰背肌的鍛鍊方法有哪些")
- 腰背肌在平時並不容易顯露出來，所以說很多人往往就忽略了腰背肌的鍛鍊。其實這種想法是錯誤的，一個人的腰背肌起到支撐上半身的重要作用，如果腰背肌肉軟弱無力，那麼一個人的平衡性以及穩定性都會明顯下降。腰背肌的具體鍛鍊方法非常多，這些鍛鍊可以同時進行，下面來介紹一下。第...
- 16220
![中醫教你按時點穴 肩頸腰背臀隨按隨瘦]( "中醫教你按時點穴 肩頸腰背臀隨按隨瘦")
- 在中醫的理論上，我們身體滿布著穴位，這些穴位按照規定的時間進行按摩能夠有助於我們瘦身！春季減肥使用穴位按摩法輕鬆排毒又瘦身。編輯分享中醫穴位按摩減肥方法，告訴你什麼時候按摩哪個穴位，能夠讓你翹臀，美背又瘦腰腹，完美體態輕鬆按壓就能夠瘦出來。中醫教你按時點穴肩頸腰背...
- 12609
![鍛鍊腰背肌的最好方法是什麼？]( "鍛鍊腰背肌的最好方法是什麼？")
- 腰部是支撐我們身體最重要的部分，如果我們的腰部出現了問題，那麼我們的生活都變得很不愉快了。長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降。那麼預防和鍛鍊腰肌是我們生活中必不可少的事情，下面就跟著小編一起來學習一下吧。燕飛法：俯...
- 17101
![強腰背肌怎麼鍛鍊呢？]( "強腰背肌怎麼鍛鍊呢？")
- 男性朋友希望自己的身體中可以充滿了男性荷爾蒙氣質，所以需要進行一些鍛鍊，讓自己的身體上擁有發達的肌肉。在鍛鍊身體肌肉的時候，胸肌、臂肌、腹肌等肌肉的鍛鍊還比較容易，但是腰背肌的鍛鍊就覺得難度有些大，因為不知道什麼運動才可以讓腰背部得到鍛鍊。那麼，應該怎麼鍛鍊才可...
- 27117
![如何鍛鍊腰背力量呢]( "如何鍛鍊腰背力量呢")
- 腰背的力量，是非常重要的一種力量。在古時候，人們根本沒有任何的先進的工具可以來減輕自己的負擔，只能依靠自己的力量去完成每一項艱鉅的任務。所以那個時候的人們的力量總是非常大的，尤其是腰背力量。今天，小編就要來教教大家如何來鍛鍊腰背的力量，請看。俯臥轉體挺身側重強化...
- 10943
![小動作消除游泳圈 塑腰背曲線]( "小動作消除游泳圈 塑腰背曲線")
- 蘋果這個詞如果被用來形容你的身材，那可真是一件鬱悶的事兒！腰上掛著游泳圈，小肚肚還向前凸著，身體的中間地帶好像天生就是脂肪最喜歡的聚集區—想徹底趕走賴在腹部的贅肉，塑造玲瓏的腰背曲線？試試這招吧！鍛鍊到的肌肉：(腹部)1、腹直肌2、外斜肌3、內斜肌4、腹橫肌(背部)5、...
- 13715
![腰背肌肉疼痛是怎麼回事]( "腰背肌肉疼痛是怎麼回事")
- 在現實生活中很多人都遇到過腰背肌肉疼痛的情況，尤其是長期沒有運動的上班族和中老年人比較會容易出現腰背肌肉疼痛，由於長時間沒有活動身體或者是勞累過度就會使腰背肌肉受到損傷，導致腰背肌肉疼痛，對身體非常不好，那麼腰背肌肉疼痛是怎麼回事呢？下面就讓我們一起來了解一下。...
- 26400
![腰背肌肉訓練方法是什麼]( "腰背肌肉訓練方法是什麼")
- 生活中有的人會因為工作非常的勞累導致腰痠背痛的，這個情況一定要好好的注意一下的，對於腰痠背痛的問題很多人都很常見，平時是可以通過一些方法來進行訓練的，通過有效的訓練就能夠緩解腰背痠痛的，那麼腰背肌肉訓練的方法是什麼呢，如何進行有效的旋律呢，下面就詳細的瞭解一下這個...
- 22545
![教白領必學腰背保健方法]( "教白領必學腰背保健方法")
- 教白領十二個腰背保健方法現在的白領女性每天都呆在辦公室裡，一坐就是一整天，想不腰痠背痛都難，特別是經期的時候，痛得更加厲害。可是當背痛來臨時，該怎麼辦呢？難道就只能忍？以下幾招，讓廣大的女性們能輕鬆告別背痛。放鬆背部肌肉最佳運動：跳舞跳舞被譽為背部的最佳運動，在音樂伴奏...
- 13942
![腰背肌怎麼鍛鍊呢]( "腰背肌怎麼鍛鍊呢")
- 絕大多數人在進行一天的勞累工作有自己的背部就會顯得比較的痠痛，這是由於自己腰背部太過於僵硬而引起的，所以在平常的時候就應該要進行一些鍛鍊，讓自己的腰背部長出了一些肌肉，可以讓腰背部的力量更加的強大，就會減輕痠痛的程度，那麼到底腰背肌怎麼鍛鍊比較好的呢？鍛鍊時俯臥床...
- 25646
![白領必學的腰背保健方法]( "白領必學的腰背保健方法")
- 現在的白領女性每天都呆在辦公室裡，一坐就是一整天，想不腰痠背痛都難，特別是經期的時候，痛得更加厲害。可是當背痛來臨時，該怎麼辦呢？難道就只能忍？以下幾招，讓廣大的女性們能輕鬆告別背痛。放鬆背部肌肉最佳運動：跳舞跳舞被譽為背部的最佳運動，在音樂伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以鬆...
- 28743
![腰背肌肉痛是咋回事]( "腰背肌肉痛是咋回事")
- 很多人在平時的生活中，會由於身體的勞動或者是鍛鍊等情況導致出現身體的疼痛不適，其中大家出現比較多的就是腰背肌肉痛的情況，這樣的情況在嚴重的時候往往會影響到患者的正常的生活，因此也是人們比較頭疼的問題，對於這個問題，我將具體的給大家進行相關的介紹。1、引起腰痛的原...
- 5992
![兩性健康：多做三種運動有助男性增進手臂及腰背支撐力]( "兩性健康：多做三種運動有助男性增進手臂及腰背支撐力")
- 想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閒來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質)，以後進行床上活動時便不會力不從心...
- 28819
![腰背肌應該怎樣鍛鍊？]( "腰背肌應該怎樣鍛鍊？")
- 如今有很多人常年坐辦公室，又加上長時間保持同一個姿勢，難免會腰痠背痛，腰痛成了辦公室一族的常見職業病。要想緩解腰痛，平時就要對腰背肌多加鍛鍊。但背部肌肉是身體肌肉群鍛鍊比較難的部位，因此正確方法很重要。下面小編就來給大家介紹一些有效的腰背肌鍛鍊方法。初級訓練仰...
- 23493
![腰背肌功能鍛鍊法是什麼？]( "腰背肌功能鍛鍊法是什麼？")
- 長期的久坐，彎腰都是會導致腰背部肌肉的拉傷，並且會讓彈性下降，勞損，力量下降，是會導致黃韌帶肥厚，椎間盤突出等等，從而導致腰痛以及下肢坐骨神經痛放射痛等。平時堅持進行腰背肌的鍛鍊，是可以幫助維持和增強脊柱的穩定性，從而預防疾病的發生，可以有效的預防腰痛的發生。步驟/方法>...
- 24068
![腰背肌的幾種鍛鍊方法]( "腰背肌的幾種鍛鍊方法")
- 相信大家肯定都知道腰背肌對於我們的重要性吧，我們的腰背肌如果出現了這樣那樣的一些問題，不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的工作和生活，所以大家在日常的生活中一定要注意保護好自己的腰背肌，如果腰背肌出現了疾病我們一定要及時去治療。下文我們就給大家介紹...
- 32290
![如何緩解腰背疼痛呢]( "如何緩解腰背疼痛呢")
- 如何緩解腰背疼痛呢。在大家平時的生活當中，有很多的時候，是需要大家去彎腰以及活動腰背部的，但是有的時候，往往會由於各種因素的影響，導致出現腰背部的疼痛不適，這樣就會影響到患者的日常的工作等方面的，對健康也是不利的，下面就具體的介紹一下怎麼去緩解腰背部的疼痛不適的知識...
- 15480
![腰背肌運動怎麼做？]( "腰背肌運動怎麼做？")
- 好的身材是很多人平時都很想要擁有的，尤其是對於一些女孩子來說，身上有帶多的贅肉看起來肯定不好看，所以平時做減肥運動也是很多人經常都會做的，贅肉存在的地方有很多，有的時候腰背部位有很多的贅肉，但是很多人都不知道，應該要如何鍛鍊腰背部的肌肉呢！前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙...
- 28902
![腰背肌肉力量鍛鍊方式]( "腰背肌肉力量鍛鍊方式")
- 隨著人類生活水平的提高，越來越多的人對自己的身體健康狀況也更加的注意。人的身體部位分為頭、肩、背、腰、腿。而腰背則對人體，起著最主要的支撐和防護作用。肌肉是人類經過長期的運動鍛煉出來的。通過大量的運動，我們的肌肉塊頭也可以變得很大。那麼腰背肌肉力量鍛鍊方式...
- 20016
![腰背應該怎麼鍛鍊？]( "腰背應該怎麼鍛鍊？")
- 現在有很多人都出現腰不好的症狀，而且人群範圍也比較廣泛。有時候長時間的久坐會導致我們的腰部和背部很酸，很疲勞。通常我們都會採用站起來伸伸腰的方法來舒緩這樣的症狀。但是由於工作的忙碌很少有時間站起來活動活動了，很多人也懶得動了。如何鍛鍊腰背呢？一起來了解一下吧...
- 9636
![如何進行腰背肌鍛鍊最有效]( "如何進行腰背肌鍛鍊最有效")
- 在炎熱的夏季之中，我們每天穿的衣服都是比較少的，所以夏天是一個拼身材的季節。在夏天，行走在路上，我們經常可以看到有著健碩腰背肌的男生，他們往往只是穿著一件背心。也許，他們穿背心並不好看，但是誰讓他們有腰背肌呢？這就是一種優勢。那麼對於所有人而言，怎樣才能獲得腰背肌呢？答...
- 18138
生活科普幫
