![面板保養四步曲 肌膚不再暗沉]( "面板保養四步曲 肌膚不再暗沉")
- 面板保養四步曲肌膚不再暗沉越來越差的城市環境，越來越多的面對求生工具電腦。於是越來越多MM覺得自己肌膚無光澤，暗黃還帶點晦氣，無光的膚色也使人看起來疲憊又憔悴，似乎人了老上了幾歲。相信透明感肌膚一定是你的護膚夢想吧，那還不一起來學學。提升肌膚透明感第一招：潔面很重...
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![女人美背四步曲]( "女人美背四步曲")
- 對於後背的重視和練習卻遠不及其他部位，在德國，有80%的人患有各種不同程度的背部疾病。另外，在白領女性中，由於長期使用電腦而造成的背部線條僵硬現象更是普遍。美背，刻不容緩。1、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然後腳掌，最後腳後著地，以滾動的方式進行原地踏...
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![打造性感美背的四步曲]( "打造性感美背的四步曲")
- 打造性感美背的四步曲背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧!。雙腿併攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重複此動作3組20次。...
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![面板保養四步曲]( "面板保養四步曲")
- 面板保養四步曲面板保養四步曲。如果你想擁有白皙有光澤的好面板，你必須堅持不懈地保養它。長期暴露在輻射下的面板容易變暗變黃。如果你想擁有一個好的面板，你必須從現在開始保養它。以下小系列將簡要了解面板保養的四步曲。面板保養四步曲1提高面板透明度的第一步:潔面很...
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![孕婦營養三步曲]( "孕婦營養三步曲")
- 現代醫學根據胎兒發育狀況，將孕期分為三個階段，各個階段均有各自的營養需要和飲食特點：初期。這時期主要是胎兒的器官分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，孕婦每日熱量只需30千卡。由於受孕，孕婦在內分泌及精神因素的影響下往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食，脾胃功能降低，影響消化吸收，因...
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![元曲四大家是誰？元曲四大家及元曲四大家簡介]( "元曲四大家是誰？元曲四大家及元曲四大家簡介")
- 元曲四大家是誰？元曲四大家指關漢卿、白樸、馬致遠、鄭光祖四位元代雜劇作家。四者代表了元代不同時期不同流派雜劇創作的成就，因此被稱為“元曲四大家”。但歷史上還有部分人認為元曲四大家是關漢卿、王實甫、馬致遠和白樸。元曲是中華民族燦爛文化寶庫中的一朵奇葩，它在思...
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![靜脈曲張能跑步鍛鍊嗎]( "靜脈曲張能跑步鍛鍊嗎")
- 靜脈曲張能跑步鍛鍊嗎？是否有效，對於靜脈曲張是不是能夠幫助緩解或者是調節呢？靜脈曲張的症狀主要是表現在腿部和身體的一些地方出現酸脹感，然後身體不舒服，有時還會出現腹部積水，大便也會出現有血的情況。那麼對於這些問題，跑步的話會不會有影響呢？這裡一起來了解一下。靜脈曲張...
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![健康沐浴三步曲]( "健康沐浴三步曲")
- 正確洗澡順序知多少？沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是要想達到更好的效果，你可能並不知道，健康沐浴也是有正確順序的。專家認為，健康沐浴按以下三步曲操作才是最正確的。沐浴第一步曲：洗臉為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋...
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![應聘外資大公司的三步曲]( "應聘外資大公司的三步曲")
- 外資大公司由於其牌子硬、名氣響（如果你有這些大公司二三年的工作經歷，將對你今後的發展有相當大的便利）和薪酬福利待遇好（一般要比合資企業的薪酬高出２倍）而成為擇業求職者的理想目標，更是應屆畢業生們所夢想和追求的。這些大公司的招聘工作雖自成體系、各不相同，但在招聘中國僱...
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![強迫症自我療法三步曲]( "強迫症自我療法三步曲")
- 1、充分的認知和領悟，無條件接納真實我。真實我是一個人的歷史，是他原原本本的樣子，他固然有許多缺陷和弱點，但他也具備足夠的智慧，請相信他的自動自發的反應，尊重他的第一選擇。這樣，病態的、過度的反應將失去表達的意義，換句話說，形成症狀的頑固的病理性條件反射，將失去強化所需...
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![三步曲瘦腿瘦腹必學操]( "三步曲瘦腿瘦腹必學操")
- 想讓雙腿曲線變長變直麼？想要小腹越來越瘦麼？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學啦，堅持鍛鍊身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！Step1：水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。Step2：吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿...
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![保護好腰的三步曲]( "保護好腰的三步曲")
- 養成好的生活習慣不能久坐，一個姿勢時間過長會造成受力肌群長時間緊張，久而久之就會出現腰肌勞損，使之對脊柱的保護功能減弱，加速腰椎間盤退變，從而導致腰椎一系列疾病的發生。坐時，要隨時調整體位，保證坐姿標準，必要時在腰部放置小枕頭，使腰椎保持向前的生理曲度，儘量避免坐沙發，尤...
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![80後“辣媽”產後恢復4步曲]( "80後“辣媽”產後恢復4步曲")
- 精明幹練、雷厲風行，特別是身材火辣是80後辣媽們的鮮明標誌。但如何在產後迅速揮別臃腫的腰腹、下垂的乳房、惱人的妊娠紋、妊娠斑，恢復產前的火辣身材呢？下面的四部曲將你的煩惱掃光！計劃第1步：告別妊娠斑妊娠斑是由於懷孕期間母體內分泌的改變造成的，所以對於妊娠斑的出現防...
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![辦公室減肥方法 打造麴線身材五步曲]( "辦公室減肥方法 打造麴線身材五步曲")
- 很多上班族因為長時間的缺少運動，很容易導致身材走形，如果飲食不再注意，引起過度肥胖還會導致疾病的發生。那麼上班族怎麼樣才能減肥呢？下面小編就給大家分享五個辦公司減肥動作，幫助你緩解頸肩疼痛，還能幫助你塑造迷人曲線，讓你看做一個優雅、氣質的女人。辦公室減肥方法第一、...
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![健身減肥四部曲]( "健身減肥四部曲")
- 想減肥？很簡單！健身減肥就可以了.這種方法即不用花錢，也不用擔心有什麼副作用，更不會對人體造成傷害.可以說，運動減肥是最理想的瘦身方法！針對運動減肥，專業人士提出了以下四個具體鍛鍊方案：提膝運動減肥法找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面.收緊腹部、，身體...
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![睡前減肥按摩四部曲]( "睡前減肥按摩四部曲")
- 背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段，更是減肥的良方。推背：一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於...
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![職場自我EQ管理4步曲]( "職場自我EQ管理4步曲")
- 職場自我EQ管理4步曲我們都是情緒的奴隸無論男人、女人，企業CEO還是普通職員，辦公室白領還是建築工人，都難免逃脫一種東西的包圍，那就是情緒。喜、怒、哀、懼這四種人類的基本情緒，構成了豐富的情感元素及旺盛的生命力。可以這麼說，我們都是情緒的奴隸。我們對情緒的認知及處理...
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![＂三高＂媽媽的孕檢三步曲]( "＂三高＂媽媽的孕檢三步曲")
- 現在，高學歷、高年齡、高壓力的三高媽媽越來越多，她們期望事業、家庭雙豐收，但在成為媽媽的過程中卻有三怕：孕前怕流產、孕中怕胎兒不健康、產後怕身體恢復不好。我要提醒準媽媽，年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多，對胎兒的生長髮育越不利。第一步：孕前擔心流...
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![胸部瞬間變大的五步曲]( "胸部瞬間變大的五步曲")
- 女性都是愛美的，都希望自己是世界上最漂亮的女性，這樣就要求自己的胸部比較大了。不過有些女性天生就是太平公主，這樣顯然是不好的，她們心裡就想著能不能將自己的胸部瞬間變大一些，接下來就教大家五個步驟吧！希望大家認真去學習一下。希望通過這篇文章，大家能夠有所認識。用下面...
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- 越來越差的城市環境，越來越多的面對求生工具電腦。於是越來越多MM覺得自己肌膚無光澤，暗黃還帶點晦氣，無光的膚色也使人看起來疲憊又憔悴，似乎人了老上了幾歲。怎麼解決這些問題呢？可能不同方面的專家會有不同的見解，今天小編就從美容角度教你怎樣消除自己肌膚的暗黃無光，提升肌...
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![美胸4步曲 讓你魅力四射]( "美胸4步曲 讓你魅力四射")
- 美胸4步曲讓你魅力四射1、合理飲食乳房主要由結締組織和脂肪組織構成。而結締組織的主體就是膠原纖維組織。發育幼小的乳房補充活性膠原蛋白後，乳房能夠膨大隆起;而鬆弛下垂的乳房中脂肪比例大、膠原比例小，補充膠原蛋白就能拯救下垂的胸部。所以增加胸部彈性膠原蛋白是很...
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![晨起瘦身3步曲 輕鬆塑造完美曲線]( "晨起瘦身3步曲 輕鬆塑造完美曲線")
- 現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的上班族，每天早上起床後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛鍊時間。清晨減肥三步驟，習慣之後成為你的生活方式，塑造完美曲線輕鬆又自然。WakeUp7：00AM起床喝水有...
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![男士運動養生 健身三步曲]( "男士運動養生 健身三步曲")
- 男士運動養生健身三步曲健身第一步：時間和天氣很關鍵我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛鍊是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏...
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- 怎樣瘦大腿呢？要知道不少人減肥完後才發現自己的大腿依舊是那麼多肉，因此小編就教大家一個五步按摩瘦腿法，助你把大腿的贅肉也趕跑。按摩五步曲，快速瘦大腿第一步：塗上乳液洗完澡後塗上瘦身霜或是家中的身體乳液，想要瘦身兼身體美白的女生建議擦美白乳液.因為滾輪棒按摩本身具...
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![劉若英保養四部曲]( "劉若英保養四部曲")
- 劉若英，大家應該都認識吧，至於明星都會有自己的一套保養法寶的，看看她是怎麼做的呢？第一步：橄欖油卸妝製作方法：將50ml橄欖油倒入一干淨容器，加入1茶匙乳化劑（約5cc），充分攪拌即可。製作好的卸妝油可裝入用過的護膚品器皿中，便於使用和存放。使用方法：取出適量在臉上輕輕按摩，加清水使...
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生活科普幫
