![辣媽小S全新的60秒小腰纖體操]( "辣媽小S全新的60秒小腰纖體操")
- 娛樂百分百最近推出新單元1分鐘瘦身操，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。1.平躺於地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可...
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![睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰]( "睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰")
- 由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。小編還蒐集了一些保持腰部苗條的瘦腰食譜，希望對大...
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![3大瘦腰絕招 “纖”滅水桶腰]( "3大瘦腰絕招 “纖”滅水桶腰")
- 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後...
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![九大瘦腰絕招 纖滅水桶腰]( "九大瘦腰絕招 纖滅水桶腰")
- 水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面小編介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，只要照著做，就能輕鬆就能瘦12斤，展現美好身材，趕快來試試吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加...
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![三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰]( "三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰")
- 粗腰和肥肚子簡直就是我們在追求完美路上最大的一塊絆腳石，所以我們在日常生活中想盡辦法想要把粗腰變細，把肥肚子變平，這樣才可以讓我們擁有完美身材，那麼我們應該如何正確瘦腰呢？腰腹部的油脂怎樣才能被我們颳走呢？怎樣瘦腰速度最快而且不會反彈呢？瘦腰最快的方法其實就是運動...
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![纖腰不發愁 4招緊緻小蠻腰]( "纖腰不發愁 4招緊緻小蠻腰")
- 纖腰第一招：美食妙招牛奶豆腐湯假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。假如身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。做...
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![4大按摩奇招秀出纖纖細腰]( "4大按摩奇招秀出纖纖細腰")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜可能會有意想不到的效果哦！手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指...
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![腰部減肥有七招 纖纖細腰又現行]( "腰部減肥有七招 纖纖細腰又現行")
- 腹部減肥技巧一不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。腹部減肥技巧二吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它...
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![纖纖細腰搖出美麗]( "纖纖細腰搖出美麗")
- 每位少女都是想擁有纖細瘦腰，但如何才能獲得纖細的瘦腰，很簡單每天多多搖呼啦圈就可以要出讓人羨慕的纖細瘦腰。還等什麼快行動吧。呼啦圈減肥法的功效1、當你厭倦傳統的減肥運動時，不妨試試這種邊玩邊運動的方法哦！不斷增加動作的難度，從而讓身心放輕鬆，又能達到減肥瘦身的目...
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![纖纖細腰總是你 腰圍一月縮減10CM的7大方法]( "纖纖細腰總是你 腰圍一月縮減10CM的7大方法")
- 腰部一直都是女性重要的部位，這個地讓同時也是脂肪容易聚集的部位，如何讓身材變的更好腰部是以個重要的考察指標，那麼在減肥期間我們應該怎麼減呢？針對腰部的特殊情況我們該怎麼應對。瘦腰其實並不是一件難事，只要你注意平時生活習慣，纖纖細腰總是你的！1、挺腰直身端坐減肥有時...
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![每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰]( "每天5分鐘瘦腰瑜伽 久坐OL也能練出纖纖玉腰")
- 不管是在工作得時候還是在家的時候，一般都是中午吃完午飯就坐休息，一天都基本處於安坐的狀態，時間長了不但漸漸感到疲憊，也坐出了討厭的腹部贅肉，不僅有損身體健康，也有損體型的美觀，那麼問題來了？有沒有輕鬆簡單的瑜伽動作可以改善這種情況呢？小編就給大家介紹幾類消除腹部贅肉、...
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![纖腰黃金法則打造楊柳細腰]( "纖腰黃金法則打造楊柳細腰")
- 窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙衫飄飄，婀娜體態盡顯風光，賞心樂事當屬苗條如柳的玲瓏俏佳人，風光佔盡。粗腰者心頭急似火：節食、減肥藥、減肥茶、拼命健身出汗，招數使盡求苗條，也不管是否符合科學，結果未能如願，反而帶來諸多不良後果，可謂衣帶漸寬終不悔，為美消得人憔悴。怎樣...
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![九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰]( "九大瘦腰絕招 甩掉水桶粗腰瘦出纖纖細腰")
- 腰部的贅肉嚴重影響了身材的美觀，水桶腰一直是你的心病，每天都糾結如何把腰上的贅肉甩掉吧？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面小編介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，只要照著做，就能輕鬆就能瘦12斤，展現美好身材，趕快來試試吧！1.要喝足一定量水喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水...
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![簡單瘦腰運動 塑造纖纖細腰]( "簡單瘦腰運動 塑造纖纖細腰")
- 當然每個美女為了瘦身美體都是有這個決心的，那麼為了沒就堅持下去，每天做下面的運動，相信不久的將來，就會給人們展現一個標準的風擺楊柳式的瘦腰美女。美女們首先要做的是鍛鍊腰部縫工肌的運動。這是因為縫工肌是腰部最大的肌肉，縫工肌的肌間脂肪被燃燒了，腰部也就瘦了一大部分...
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![練就纖瘦細腰九法]( "練就纖瘦細腰九法")
- 不要以為夏天過去了就沾沾自喜，即使不穿單衣，秋冬貼身的毛衫還是會把你一身的肥膘勒的讓人慘不忍睹，尤其是腰部有游泳圈的人，那場面是相當的。。。大家自己想象吧，所以減肥一刻也不要停，小S有句話說的好：要麼死要麼瘦，所以注重身材的你趕緊行動起來吧！纖細的蠻腰是女性完美身材不...
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![三款運動捍衛纖腰]( "三款運動捍衛纖腰")
- 簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。運動密度：每日3～4回，每回15下。■仰臥起坐練正腹肌1、膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。■呼吸練側腹肌1、放鬆全身，用鼻...
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![為了纖纖腰 簡單收收腹]( "為了纖纖腰 簡單收收腹")
- 簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。運動密度：每日3～4回，每回15下。仰臥起坐練正腹肌1、膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。呼吸練側腹肌1、放鬆全身，用鼻吸進...
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![瘦腰的最快方法 6招練出纖纖細腰顯線條]( "瘦腰的最快方法 6招練出纖纖細腰顯線條")
- 在男人們的眼中，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。因此，男人對於女人的審美，也取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？愛美的MM們趕快來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦吧！1。撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺...
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![最快瘦腰 三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰]( "最快瘦腰 三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰")
- 瘦腰最快的方法其實就是運動，其次就是飲食搭配，利用有效的運動來清除自己腰間多餘的贅肉並且還能達到徹底不反彈的效果，小編今天給大家推薦3種瘦腰的最快方法，各位朋友們可以借鑑一下，有興趣的朋友不妨試一試這些小妙招，是會得到意想不到的驚喜的。1.先排出體內垃圾清晨起床之...
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![4種美食給你吃出纖纖細腰]( "4種美食給你吃出纖纖細腰")
- 在區域性減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。一、吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能...
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![簡單的瘦腰方法 纖腰週一見]( "簡單的瘦腰方法 纖腰週一見")
- 腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方，腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗，而且也不利於身體健康。那麼，什麼簡單瘦腰方法呢？下面就教大家幾個小訣竅，讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。時刻保持收腹狀態保持收腹的狀態，無論是在坐公交...
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![胸臀豐滿 更顯腰纖纖]( "胸臀豐滿 更顯腰纖纖")
- 其實，很多美體原則都一樣，只要用心去注意去堅持，一般都能達到你想要的效果。好了，鼓起自信心和鬥志了沒？這是你改變命運的第一要素！不要只會抱怨自己，不要去羨慕那些纖纖細腰的女人，馬上行動吧！沒有胸臀腰細也沒用瘦腰的3個誤區節食誤區：很多女人將細腰跟瘦子混為一談。盲目的節食，...
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![纖腰曲線運動]( "纖腰曲線運動")
- 腰部曲線運動方法一：鍛鍊腰部結實準備一張椅子，將左腿先放上，然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作，然後腰側與背部之間的贅肉就會被拉扯到。二邊各做10下在換邊。方法二：腹肌的鍛鍊步驟一：平躺於床上或地板上，然後將一隻腿抬高與地板呈90度步驟二：將抬高的那一隻腿，朝反相向移動...
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![簡單的瘦腰方法 纖腰一週見效]( "簡單的瘦腰方法 纖腰一週見效")
- 簡單的瘦腰方法纖腰一週見效時刻保持收腹狀態保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是...
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![纖腰瘦腿瑜伽動作]( "纖腰瘦腿瑜伽動作")
- 1、平板式①成動物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地。②彎曲雙臂，使雙肘碰地，支撐整個人。③吸氣，伸直雙膝，抬升胯部，使雙腳與臀部成一直線。④呼氣，維持動作呼吸3-5次。⑤吸氣，彎曲雙臂，重心前移，降低胯部。⑥呼氣，維持動作呼吸3-5次。2、側三角式①直立站好，雙手叉腰，眼睛向前望。②吸...
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生活科普幫
