![如何快速瘦手臂 甩甩動動減脂肪]( "如何快速瘦手臂 甩甩動動減脂肪")
- 瘦手臂的方法一1、身體自然站立，雙腳開啟，與肩部寬度相等，雙手握著啞鈴。2、下蹲，雙手相互碰觸放在胸前，雙手手肘向兩側擴張。3、慢慢抬高雙手，雙腳伸直，用右腳踮地，聖體向有旋轉，雙手伸向右上方。然後恢復到開始動作。重複練習24次。瘦手臂的方法二1、身體自然站立，雙腳開啟，與肩部...
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![瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂]( "瘦臂動作迅速甩肉瘦出細臂")
- 一、相向拉臂step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。作用：能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。二、手臂延伸st...
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![2招運動減肥操甩掉水桶腰]( "2招運動減肥操甩掉水桶腰")
- 減肥操一1、首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌開啟並緊貼著床。2、雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運動。3、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身體，雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。重複練習上面動作...
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![五個瘦腿運動 甩掉粗壯大腿]( "五個瘦腿運動 甩掉粗壯大腿")
- 1、側身提腿，普拉提由於我們的膝蓋是直的，這個動作會讓你練到大腿內側的全部肌群。這種運動看起來很簡單，但瘦腿的效果很強。2、相撲蹲，側舉啞鈴做這項運動時，要關注你的大腿內側。a.雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。b.彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之...
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![運動塑身 甩掉肉肉不麻煩]( "運動塑身 甩掉肉肉不麻煩")
- 減肥一直是女性關心的話題，很多女性都會為身上的贅肉而煩惱，其實減肥不一定要大張旗鼓，平時生活裡一些小運動就可以幫你甩掉多餘脂肪。那麼平日的減肥方法都有哪些呢？運動塑身甩掉肉肉不麻煩什麼時候運動最減肥呢？減肥的MM們注意嘍，走出沐浴清香的芬芳，讓自己來輕輕鬆鬆浴後運動...
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![六快速甩肉小動作]( "六快速甩肉小動作")
- 目錄：第一章：六個小運動速效甩掉春節贅肉第二章：抓住5個減肥要點想不瘦都難第三章：節後六種減肥的絕佳方法春節假期剛過，我想許多人都在為減肥瘦身而煩惱，在春節的大吃大喝，導致身材已經變得臃腫起來。那麼如何減肥效果好呢？快速減肥有哪些方法？有哪些減肥運動適合我們做的？接下來...
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![運動減肥方法 九組動作幫你甩掉脂肪]( "運動減肥方法 九組動作幫你甩掉脂肪")
- 當MM們發現自己很多衣服都穿不了時候，大多數MM就開始瘋狂的減肥、節食各派用場。但是真正減肥成功的卻沒有幾個，很多原因都是因為用了錯誤的減肥方法。今天小編就給大家介紹九組運動減肥的方法，那麼一起來看看到底做什麼運動能減肥？在減肥時候我們又該吃什麼？運動減肥下面是小...
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![2個簡單動作助你甩掉byebye肉]( "2個簡單動作助你甩掉byebye肉")
- 很多女生都會有這樣的煩惱，隨著年齡增長，緊緻纖細的小臂會慢慢變粗、變壯，這些byebye肉一旦長出來就很難去掉，而夏天的到來讓byebye肉顯得特別明顯，讓女性的形象大大降低啊。今天小編就帶來兩個小動作，每天做一做就能迅速遠離這頭號殺手byebye肉咯。2個簡單動作助你甩掉byebye...
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![一些的運動幫你甩掉秋膘]( "一些的運動幫你甩掉秋膘")
- 秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏季，這時高強度的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時編編更推薦大家選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。為什麼秋季更適合做有氧運動？秋季天氣慢慢轉冷，身體的柔韌度和肌肉的拉伸度都漸弱於夏...
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![簡單小動作 甩掉脂肪塑美臂]( "簡單小動作 甩掉脂肪塑美臂")
- 有效的減肥健美操能讓你擁有完美的體態，瘦手臂更加快速有效！今天小編就為大家分享瘦手臂的減肥健美操，甩掉脂肪塑身材。肩部外側肌群訓練預備：雙手持啞鈴於身體兩側，雙腳開啟與肩同寬，腳尖朝前，肘、膝關節勿鎖死(不要完全伸直)，腹部收緊，背部挺直。動作：緩緩吐氣同時將啞鈴向左右兩...
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![握拳甩臂運動輕鬆瘦手臂]( "握拳甩臂運動輕鬆瘦手臂")
- 6個瘦手臂運動握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。step2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。拉伸手臂step1：將腰...
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![夏天甩不掉“老鼠肉”？16種瘦手臂運動包你甩掉]( "夏天甩不掉“老鼠肉”？16種瘦手臂運動包你甩掉")
- 夏天是短袖的季節，女性們秀身材的時間又到了。也許你全身上下都很勻稱，唯獨兩隻手臂的老鼠肉尾大不掉？下面，介紹16種瘦手臂運動，堅持就能有效甩掉老鼠肉！1、手臂按摩按摩可以促進淋巴迴圈，有減肥瘦身的功效，進行手臂按摩也可以瘦手臂（1）把減肥產品放在手臂上肥胖的地方，在水性肥胖的...
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![8項運動輕鬆甩掉游泳圈]( "8項運動輕鬆甩掉游泳圈")
- 腰腹上的一道道游泳圈讓身材看上去臃腫，缺少線條，而且還會摧毀了女人的自信，甚至是健康，想要甩掉游泳圈是現代都市女性一生中面臨的難題之一，那怎樣瘦腰呢？做什麼運動可以瘦腰呢？今天小編收集八個最瘦腰的運動，只要能夠長期堅持，效果絕對是最明顯的。瘦腰一：實心球上拋運動坐在一個...
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![床上運動的5大動作 邊甩邊享瘦]( "床上運動的5大動作 邊甩邊享瘦")
- 每天洗完澡只需要你在床上花上10分鐘左右的時間，輕輕的伸展你的身體，不出三月，你的小肚腩就會不翼而飛啦。趕緊隨小編一起來看看5組床上運動減肥的動作吧，收緊腿部，使下半身更苗條。床上運動的5大動作邊甩邊享瘦1、平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸...
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![節後健康甩肉 做“動感”女人]( "節後健康甩肉 做“動感”女人")
- 節後健康甩肉做動感女人轉眼又步入上班族行列了，如何才能快速甩掉惱人的贅肉呢­別急。今天我們就一起來瞧瞧快速甩肉的高招。1、每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水。2、早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒後再吃。少食油膩，口味要清淡。3、當身體有飢餓感覺的時候，減肥的...
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![幾個動作有效甩掉腰部脂肪]( "幾個動作有效甩掉腰部脂肪")
- 幾個動作有效甩掉腰部脂肪幾個動作有效甩掉腰部脂肪站立扭腰站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領mm來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行。當坐在辦公椅上感到...
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![左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩]( "左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩")
- 小編解讀腰臀圍尺寸之比：一般健康而未停經的女性，其腰臀圍尺寸之比應該在0.67～0.8之間，而體重則無關緊要。大家耳熟能詳的91－63－91(釐米)這個三圍最佳值，其中腰臀圍之比就是0.692。(1)揮腿功用：能使臀部減肥左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、...
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![7種有氧速瘦運動夏天甩脂]( "7種有氧速瘦運動夏天甩脂")
- 7種有氧速瘦運動夏天甩脂轉呼啦圈呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭...
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![握拳甩臂運動 輕鬆瘦手臂]( "握拳甩臂運動 輕鬆瘦手臂")
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![上班族 運動甩掉健康隱患]( "上班族 運動甩掉健康隱患")
- 白領上班族，每天在座位上一坐就是一整天，加班與否暫且不論，看著自己每天日益增大的腰圍，你是否憂心忡忡？隨著工齡的增加，是否各種白領疾病也找上了你？專家提醒，白領上班族缺乏運動，將成為危害健康的巨大隱患！運動可以降低食慾很多人，尤其是白領女性之所以拒絕運動，很大程度上是因為運...
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![將肥肉甩甩甩 還你好身材]( "將肥肉甩甩甩 還你好身材")
- 目錄第一章：睡前減肥動一動贅肉掉光光第二章：減肥消脂藥膳第三章：六類食材讓血液更有活力減肥是每個女人的夢想，她們都想讓自己瘦一點再瘦一點，可是又不怕複雜的運動，看小編教你怎樣輕鬆減肥的。睡前減肥動一動贅肉掉光光●第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼...
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![運動瘦身小動作 秋季輕鬆甩肥膘]( "運動瘦身小動作 秋季輕鬆甩肥膘")
- 在職場上打拼的女性，哪一個不忙呢？一忙起來，就沒有時間運動了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過於複雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來，不妨試一下簡單的運動吧。1、反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直...
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![兩套動作快速甩掉水桶腰]( "兩套動作快速甩掉水桶腰")
- part1動作練習1、椅子練習：1、淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次。2、臥姿練習：1、仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上2、利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，...
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![瘦腰的運動 7個運動甩出小蠻腰]( "瘦腰的運動 7個運動甩出小蠻腰")
- 由於生活水平的提高，人們的飲食習慣越來越差，漸漸導致體態太過豐滿，尤其是腰部。臃腫的腰部讓愛美的女生們直接遠離了美麗。那麼，今天小編就來給各位女性朋友們介紹7個瘦腰運動，讓你可以輕鬆甩出小蠻腰，快一起去了解下吧！瘦腰的運動慢跑運動我們都知道，跑步能夠有效的鍛鍊腹部的...
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![減脂運動 幾招減脂運動幫你狂甩脂肪]( "減脂運動 幾招減脂運動幫你狂甩脂肪")
- 運動減肥是最有效，最健康的瘦身方法。減脂運動有很多，在這溫暖的春季裡，可以選擇合適的運動進行鍛鍊，但是為了避免身體受到傷害，在運動前一定要做一些減肥熱身運動，今天就為大家講解一些瘦身常識，其中還包括了運動減肥的食譜。所謂的減脂運動就是通過一些運動來使其消耗多餘多的...
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生活科普幫
