![小蠻腰速成計]( "小蠻腰速成計")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰速成計7招塑性感腰線小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不...
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![萬家嶺傳說 復活的“106師團”和速成的空投軍官]( "萬家嶺傳說 復活的“106師團”和速成的空投軍官")
- 萬家嶺大捷最近很為果粉所熱血沸騰，全殲敵一個師團，事實真的是這樣嗎，且看這一場萬家嶺傳說的傳說之處。首先問題出自106師團本身。熟悉日軍軍史的人知道，106師團雖然番號靠後，但實力並不弱。101-106師團是在1-6師團在日本本土的留守部隊基礎上增加新兵編成的四聯隊編制師團，滿...
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![十分鐘速成妝容 拯救完美身材殘臉妞]( "十分鐘速成妝容 拯救完美身材殘臉妞")
- 近日微博上很流行以下的這張圖片。這張圖片的焦點在於兩位女性均擁有完美女性的一部分特質。魔鬼身材的左邊MM卻無奈沒有天使般的面孔。嬌俏小蘿莉的右邊MM卻有著大媽般的身材。據網上的評論等各方面的統計，大部分男性偏向於嬌俏小蘿莉。他們認為身材可以通過減肥塑造，而面...
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![夏季瘦腿速成技巧]( "夏季瘦腿速成技巧")
- 一般來說，引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛鍊的人。因此，我們應該尋求急救方案。與其坐以待斃，不如從一件衣服、一條褲子，或是一雙鞋子出發，巧妙的搭配即使不能讓你擁有模特般的纖...
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![肱二頭肌速成鍛鍊方法]( "肱二頭肌速成鍛鍊方法")
- 對於男性朋友而言，積極鍛鍊是比較重要的一件事情，因為除了能夠讓，自己的身體更加強壯之外，也可以練就更加完美的身材，男性對於肱二頭肌的訓練都比較注重，那麼你有認識和了解過它的訓練方法是怎麼樣的嗎？現在就為大家來詳細介紹一下，關於肱二頭肌的訓練方法。一、高訓練量在肱二頭...
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![五招美腿祕技速成短裙王后]( "五招美腿祕技速成短裙王后")
- 想要在春天來臨之際穿上短裙秀出你的玲瓏小腿嗎？以下這些功課你不能落下。美腿祕技1：簡單美腿運動，效果看得見運動一：大腿使勁夾緊摺疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。美腿祕技2：每天抬腿30分鐘，蘿蔔不見了方法...
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![白頭黑頭通通去光光 平滑零毛孔速成美肌]( "白頭黑頭通通去光光 平滑零毛孔速成美肌")
- 白頭黑頭通通去光光平滑零毛孔速成美肌白頭黑頭通通去光光平滑零毛孔速成美肌一、白頭毛孔，即是堵塞型毛孔，毛孔表面被白色點點堵塞的情況，因為毛孔擴大，肌理紊亂，肌膚表面看上去幹燥粗糙，鼻子以外、額頭、下巴等皮脂分泌較多的部位也經常出現這種情況。推薦單品選擇：1、同為油...
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![怎樣速成仰臥起坐呢？]( "怎樣速成仰臥起坐呢？")
- 現在應該很多人當吃完飯以後就開始坐下辦公，下班後吃完飯就坐在沙發上看電視或者玩手機，長久的坐著導致出現腹部贅肉的現象非常普遍，如果仔細觀察的話走在大街上，你就會發現許多人都挺著一個大肚子，其中仰臥起坐是很好的減肚子的一種方法，那麼怎樣速成仰臥起坐呢！仰臥起坐：身體仰...
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![女性細腰按摩手法速成]( "女性細腰按摩手法速成")
- 其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助...
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![大臉變小臉小臉妝容速成祕訣]( "大臉變小臉小臉妝容速成祕訣")
- 大臉變小臉小臉妝容速成祕訣大臉變小臉小臉妝容速成祕訣，每個人的臉型和骨架的形狀位置各不相同，因此長相也就千差萬別，很多女生因為最佳臉大而自卑，下面由小編給大家分享下大臉變小臉小臉妝容速成祕訣，大家一起來學習吧。大臉變小臉小臉妝容速成祕訣1圓臉的MM總讓人感覺孩子...
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![女性4妙招 一月速成白富美]( "女性4妙招 一月速成白富美")
- 有時候女性朋友們在美白方面只是注意到美白一個或兩個地方，卻不知道這樣的效果反而不好。MM們應該要學習如何才能快速美白全身肌膚，想要做個靚白女人，不妨來看看小編向大家推薦的全身美白方法吧！美白不能只追求區域性性，那樣的話，是絕對的不美觀。比如說就單臉白，脖子黑，或者是手臂...
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![夏季晒黑不用怕 三招速成美白女神]( "夏季晒黑不用怕 三招速成美白女神")
- 現在的天氣越來越熱，太陽也一天毒辣過一天，街上的美女們穿的也越來越少，露臍裝、熱褲、超短裙，紛紛上陣。姑娘們，大熱天的這麼暴晒自己，你們家裡人造麼？照這個勢頭晒下去，夏天還沒過可能就晒到你媽都不認識你了。不過就算晒成“烤雞”也沒關係，小編幫你出“狠招”，輕鬆幫你白回來！“...
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![練腹肌速成方法是什麼]( "練腹肌速成方法是什麼")
- 朋友們經常會在一起討論男性腹肌的問題，因為有的女性朋友喜歡有腹肌的男性，所以練習腹肌，想要了解一些有效的方法，可是練腹肌速成方法是什麼？這個問題有時候會有很多男性朋友關注的。所以有必要說明一些。速成的方法也就是和普通的方法是不一樣的，但是也是需要堅持一些時間的，所...
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![速成雞的危害有哪些]( "速成雞的危害有哪些")
- 春節的時候家裡買了只速成雞，足有三四斤重，用刀切起來像切蘿蔔一樣容易，煮起來和很快就熟了，但味道很一般，不說是雞肉，你都吃不出來。這才發現速成雞和家養雞區別很大，甚至吃速成雞對身體還是有危害的，那麼吃速成雞的危害有哪些呢，怎樣買到健康雞肉呢？一、速成雞的危害現在由於使用...
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![腹肌速成鍛鍊方法有哪些]( "腹肌速成鍛鍊方法有哪些")
- 每個人都希望自己的身材是完美的，對於男性朋友而言，擁有一身的肌肉，相信會讓自己更具吸引力，所以我們會發現，現在很多的男性會通過各種各樣的鍛鍊方法，幫助自己練出腹肌，那麼你有認識和了解過，哪一種方法可以快速的練成腹肌嗎？下面就為大傢俱體介紹這些鍛鍊方法步驟吧。腹肌建議你...
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![10天輕鬆瘦腰4CM 7招＂小蠻腰＂速成術]( "10天輕鬆瘦腰4CM 7招＂小蠻腰＂速成術")
- 有些好東西要與親們分享，自己才能得到更多的快樂，我是從來不在乎自己體重的人，忽然有一天也被肥肉纏身，下了個小小的決心減肥一段，曾經用雞蛋減肥法，從100多減到90，僅用一週的時間，可是半周不到就吃回了100。早上呼啦圈1、早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘。2、中午拉伸下，吃完飯後...
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![10項運動 小妖精速成不可錯過]( "10項運動 小妖精速成不可錯過")
- 當腰腹的贅肉越來越多，當寬鬆的衣服再也遮掩不住腰上的游泳圈時，它摧毀的不僅僅是女人的自信，還包括健康。你還能坐以待斃嗎？下面小編為你推薦十個最有效的收腹減肥運動，讓你快速變身小腰精。第一名：自行車運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩...
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![如何鑑別護膚品 10招速成評測達人]( "如何鑑別護膚品 10招速成評測達人")
- 如何鑑別護膚品10招速成評測達人第一招對肌膚有益的活性因子一般來說活性因子只能新增在乳液、原液和凝膠質地中，所以避免買膏狀的護膚產品。第二招不選有色的產品顏色越豐富、越鮮豔，那其中所新增的色素必然越厲害。所以儘量不要選擇有色的保養品。第三招辨別是否含有防腐...
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![最上面的兩塊腹肌怎麼練？速成方法推薦]( "最上面的兩塊腹肌怎麼練？速成方法推薦")
- 近年來隨著人們健康意識的不斷提升，很多男人都走進了健身房，每天下班後鍛鍊一下既可以擺脫身體疲勞又可以緩解壓力，一舉兩得。在健身房可以鍛鍊肌肉群，尤其是腹肌鍛鍊，效果非常明顯。那麼，男人腹肌最上面的兩塊怎麼鍛鍊？1、大腿手滑動作要領：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手...
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![瘦腰瑜伽小腰精速成]( "瘦腰瑜伽小腰精速成")
- 一、拱橋式1、仰躺地面，雙手與雙腿往外張開2、雙手曲折往後伸，手掌貼地，指尖朝向腿部3、利用腰腹與手臂力氣把臀部抬起，直至身體與大腿呈不斷線4、持續往上抬起，讓全部身體呈拱橋姿勢，頭部往後仰。功效：有效鍛鍊腰腹以及臀部肌肉，收緊腰圍、臀圍二、脊柱變情勢1、跪坐姿勢，雙手天...
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- 如何擁有緊實翹臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要堅持做這組翹臀操，就能輕鬆擁有完美臀部了。趕快一起來吧！step1：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。tips：1：完成動作時要依據個人能力，不可強行完成。建議每個動作做2組，每組各20次。2：動作...
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- 年輕的肌膚，每28天就會完成一次週期性更新。面板的更新速度，會因為年齡增長或環境的變化而大大減緩，如此一來，面板開始變得粗糙、暗淡無光。一般22歲以後，我們就需要定期清除面板的老化角質。不過，最近有讀者打來電話說，去除角質的時候，感覺臉上的面板像是掉了一層，有一陣一陣的刺...
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- 寶寶從出生起的三年內，大腦發育進步神速，其中語言能力的發展是孩子身心發展的重中之重。掌握8大祕笈速成寶寶脫口秀，讓媽媽和寶寶交流暢通無阻礙！祕笈一：不怕對牛彈琴在寶寶還在襁褓的時候就不斷跟他說話，不管他聽不聽得懂。說話時看著他的眼睛，表情誇張，有聲有色，最好把嘴巴的發...
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- 擁有完美的肱二頭肌是每個男性朋友的夢想，肱二頭肌不止代表的是肌肉的象徵，更是給人一種健康與安全感的代表，不少男性朋友對於鍛鍊肱二頭肌一直得不到要領，而且又想找到比較快速的練成方法，那麼下面就為大家介紹一下肱二頭肌有哪些速成運動方法。一、啞鈴彎舉啞鈴彎舉之所以成...
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- 其一，腿粗的原因是肥，特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，面板看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是壯，特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮，就是&h...
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