![鄭多燕領千人跳健身甩油操 鄭多燕減肥操全盤點]( "鄭多燕領千人跳健身甩油操 鄭多燕減肥操全盤點")
- 近日，韓國塑身女王鄭多燕參加活動，引領千人齊跳甩油操。鄭多燕本人就性感火辣，身材完美，而鄭多燕的健身減肥操是相當受到人們歡迎的，那麼鄭多燕減肥操真的可以減肥麼？接下來小編就為大家一一介紹相關知識。鄭多燕領千人跳健身甩油操引千人齊跳7月27日晚，由美國著名膳食營養補充...
- 17893
![甩掉背部贅肉的健身球操]( "甩掉背部贅肉的健身球操")
- 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。身體站直，雙腳開啟稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後...
- 11698
![臉部按摩操幫你甩掉雙下巴]( "臉部按摩操幫你甩掉雙下巴")
- 下巴稍微抬高，將下巴線到鎖骨之間均分成三個區域。在1的區域，用雙手食指和拇指，左手在上、右手在下，捏住肌肉，從左耳下方往右耳方向輕輕扭轉按摩（左手先移動，右手跟在後）。在2的區域，頭往右轉，使脖子左邊連線鎖骨的肌肉凸出，重複步驟2的動作。臉部按摩操幫你甩掉雙下巴臉部按摩操幫...
- 21665
![韓式居家瘦身操 甩掉全身贅肉]( "韓式居家瘦身操 甩掉全身贅肉")
- 想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面對胳臂的贅肉說再見Part1：1、雙腿交叉坐好後一隻手舉起一個啞鈴，將兩邊的胳膊肘抬起至肩膀的高度並將前手臂如圖豎直的舉起。2、保持胳膊肘的位置和角度不變，將兩隻手臂朝臉的正面方向慢慢移動直至雙臂靠攏然後再打開回到原來的位置，將此...
- 23917
![減肥操 4招減肥操輕鬆甩掉脂肪]( "減肥操 4招減肥操輕鬆甩掉脂肪")
- 夏天到，衣服穿得少，是一個露肉的季節，對於肥胖的人來說，夏季是一個很難熬的季節，因為身上的贅肉，漂亮的衣服不能穿了，肥胖還會帶來很多的不便，那麼有什麼方法可以減肥呢？下面小編給大家推薦5步瘦身操，讓你的脂肪輕鬆掉。其實減肥很簡單，最重要的是要掌握科學的方法，簡單的動作就可以...
- 32291
![2招運動減肥操甩掉水桶腰]( "2招運動減肥操甩掉水桶腰")
- 減肥操一1、首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌開啟並緊貼著床。2、雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來，一直到使臀部離開床面，大腿面靠近腹部才停止運動。3、收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動作姿勢大約5秒時間，再放鬆身體，雙腿慢慢回到床上恢復開始動作。重複練習上面動作...
- 8702
![簡單瘦臂操甩掉“蝴蝶袖”]( "簡單瘦臂操甩掉“蝴蝶袖”")
- 怎樣瘦手臂平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、手臂二頭肌和腰腹。怎樣瘦手臂拉伸...
- 18238
![健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！]( "健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！")
- 健身球是一種年輕時尚的養生運動新寵，它獨特的運動方式，能鍛鍊到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球的好處以其安全、趣味、舒緩、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！健身球幫你邊玩邊甩肉！健身球是什麼？健身球操怎麼做呢？今天就推薦一...
- 18118
![瘦背減肥操甩掉背部贅肉]( "瘦背減肥操甩掉背部贅肉")
- 站立背部肌肉訓練1第一步：站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步：身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲，以免損傷膝關節...
- 31004
![OL瘦臂操輕鬆甩掉蝴蝶袖]( "OL瘦臂操輕鬆甩掉蝴蝶袖")
- 第一招：礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水基本動作：1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。2、緩緩往前放下，重複此動作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。小編點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在office練習。第二招：畫圓瘦手臂入門道具...
- 4643
![瘦腿減肥操 腿部狂甩肉]( "瘦腿減肥操 腿部狂甩肉")
- 腿部看上去肉肉的，穿上短褲簡直看上去一點美感都沒有，怎麼才能把贅肉都趕跑呢？今天小編就教大家一套瘦腿操，幫你打造出驚豔美腿。瘦腿減肥操，腿部狂甩肉1)雙腳前後分開站立在地面上，左腳在前右腳在後，雙手抓住健身球平舉在胸前，保持腰背挺直眼睛直視前方。2)吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋...
- 12621
![辦公室減肥操 甩掉贅肉的方法]( "辦公室減肥操 甩掉贅肉的方法")
- 辦公室減肥操甩掉贅肉的方法辦公室一族長期久坐電腦面前，活動時間少，身上堆積了滿滿的脂肪，想要上班就瘦?想快速減掉身上的肥肉?下面就介紹4款辦公室快速減肥操，不僅輕鬆擺脫脂肪，還能緩解壓力。幫你恢復好身材。1、螺旋扭轉：把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭...
- 22750
![10分鐘瘦臂操 有效甩掉拜拜肉]( "10分鐘瘦臂操 有效甩掉拜拜肉")
- 粗壯的手臂總是惹人討厭，尤其是在穿衣服的時候，有些淑女氣質的衣服卻傳出了女漢子的感覺。所以你不得不對其下手，想盡一切辦法來擺脫它。那什麼辦法適合呢？下面小編為大家介紹一套瘦操臂，讓你早日擁有纖細的手臂。動作一1、上背部躺在健身球上，雙手抓住球往上直舉，腰身與臀部、...
- 26372
![三大美腿操甩掉腿部的脂肪]( "三大美腿操甩掉腿部的脂肪")
- 一、瘦大腿的運動操大腿間沒有縫隙，這是大腿內部缺乏肌肉的表現，就像大象那粗壯的大腿，真是脂肪太多了啊。因為大腿內側肌肉平常很少使用到，你都不會覺察到，所以建議你做下面這套動作來甩掉大腿上的贅肉吧：1、淺淺的坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側。然後雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬...
- 23820
![甩掉嬰兒肥的6步瘦臉操]( "甩掉嬰兒肥的6步瘦臉操")
- 甩掉嬰兒肥的6步瘦臉操瘦臉操一：有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。準備運動：進行3分鐘有氧運動。1.從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。2.雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中...
- 27541
![毛巾操怎麼做？毛巾操幫你甩掉脂肪！]( "毛巾操怎麼做？毛巾操幫你甩掉脂肪！")
- 兩腿併攏坐好，身體重心放到臀部骨頭後面。膝蓋彎曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用腳夾住，另一端由兩手分別抓住一個角，抬到眼睛高度。吸氣，腹部變扁平，為起始姿勢。保持雙腳夾住毛巾，呼氣，膝蓋伸直，手臂往更高處伸。吸氣，回到起始姿勢。8~10次為一組，共做2組。毛巾操怎麼做？毛巾操幫...
- 11842
![秋日瘦腹AB操 快甩腹部贅肉]( "秋日瘦腹AB操 快甩腹部贅肉")
- 瘦腹操A：15分鐘減掉腹部贅肉適合型別：久坐囤積的OL和宅女每天在電腦前一坐就是8小時OL一族，或是在家窩進沙發看肥皂劇的宅女們，每天久坐不起，長期缺乏鍛鍊，脂肪全都囤積在腹部，即使身體其他部分不胖，可是也會有明顯的小肚腩令人心煩。而這套每天只要15分鐘就能幫你減掉腹部贅肉的...
- 21972
![怎麼減肥 7種方法快速甩“油”]( "怎麼減肥 7種方法快速甩“油”")
- 現在人們的生活水平普遍的都有所提高，在人們日益發展的現在很多人會因為吃得很好運動很少而患有肥胖的症狀，那麼對於生活中的減肥方法大家瞭解多少呢？怎樣減肥最好呢？身邊瘦身減肥的最好方法有哪些呢？下面就讓本站小編為大家帶來幾個運動減肥的好方法吧。1、輪滑：30分鐘燃燒425...
- 28965
![椅子手臂操甩掉拜拜肉]( "椅子手臂操甩掉拜拜肉")
- 為什麼很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢？那是因為在平時的生活中，很多人不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。所以下面介紹手臂減肥最有效方法，四招椅子手臂操幫你打造緊緻纖細手臂。左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。2...
- 22625
![宅家瘦臂減肥操 輕鬆甩蝴蝶袖]( "宅家瘦臂減肥操 輕鬆甩蝴蝶袖")
- 椅子、沙發、櫃子、床……只要發揮創意，家中的家居設定都是你健身瘦手臂的好器材。下面，小編就推薦一些簡易的減肥操動作，教你如何宅家瘦手臂。矮櫃瘦手臂1、背對矮櫃，雙手撐在矮櫃邊緣，雙腳彎曲，用雙手支撐身體，保持手臂伸直。2、深吸氣，身體向下沉，隨之呼氣，雙手彎曲...
- 14983
![瘦腰美體操永甩小肚子]( "瘦腰美體操永甩小肚子")
- 練腹部斜側肌扭腰擺臀第1步雙手叉腰，雙腳張開與肩同寬。第2步以腰部為重心，頭部保持不動，將臀部用力往左右兩邊翹起。側腰運動第1步預備動作側向牆壁站立，右手扶牆手肘彎曲，左手叉腰。第2步用腰部的力量將臀部往牆壁方向推進，儘量推到可以靠住牆壁。練腹部和背部推牆頂腹第1步...
- 29358
![左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩]( "左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩")
- 小編解讀腰臀圍尺寸之比：一般健康而未停經的女性，其腰臀圍尺寸之比應該在0.67～0.8之間，而體重則無關緊要。大家耳熟能詳的91－63－91(釐米)這個三圍最佳值，其中腰臀圍之比就是0.692。(1)揮腿功用：能使臀部減肥左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、...
- 16125
![三大美腿操 甩掉腿部的脂肪]( "三大美腿操 甩掉腿部的脂肪")
- 一、瘦大腿的運動操大腿間沒有縫隙，這是大腿內部缺乏肌肉的表現，就像大象那粗壯的大腿，真是脂肪太多了啊。因為大腿內側肌肉平常很少使用到，你都不會覺察到，所以建議你做下面這套動作來甩掉大腿上的贅肉吧：1、淺淺的坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側。然後雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬...
- 6815
![白領瘦臂操 5分鐘甩掉臂肉]( "白領瘦臂操 5分鐘甩掉臂肉")
- 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
- 8218
![10分鐘減肥操幫你甩走脂肪！]( "10分鐘減肥操幫你甩走脂肪！")
- 站立，兩腿張開與肩同寬，手肘彎曲，兩手停留在胸部正前方，然後左右扭動腰部。左右左右，扭動四次，回到右邊時候，同時抬起右腿。然後換右邊扭轉開始，抬起左腿。享受肌肉的狀態。10分鐘減肥操幫你甩走脂肪！10分鐘減肥操幫你甩走脂肪！肉肉太多咋辦？前面我們介紹了很多從吃來減肥的飲食，現在...
- 30924
生活科普幫
