![如何瘦肌肉型蘿蔔腿呢？]( "如何瘦肌肉型蘿蔔腿呢？")
- 經常會有很多女性朋友在平時經常進行一些體育鍛煉，但是身體依然很肥胖，尤其是腿部會出現有比較粗壯的肌肉，在夏天穿裙子的時候，總是會給人帶來很多的尷尬，對於女性朋友手出現的肌肉型的蘿蔔腿，平時也可以通過一些具有針對性的運動方法來進行改善，並且同時也會具有很好的瘦腿作用...
- 17567
![快速瘦腿祕籍 讓蘿蔔腿遠離你]( "快速瘦腿祕籍 讓蘿蔔腿遠離你")
- 擁有一雙修長的雙腿是很多人的目標，那麼平時我們應該如何瘦腿呢？下面小編就要跟大家分享一些瘦腿經驗，幫助大家快速有效的達到瘦腿的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。蘿蔔腿腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例。判斷方法：從正面照鏡子就能分辨雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很...
- 15071
![遠離蘿蔔腿 運動減肥不長肌肉法]( "遠離蘿蔔腿 運動減肥不長肌肉法")
- 一、不要抱著同一項運動不放重複鍛鍊一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。減肥塑身不能急於求成，更不能抱著一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好，這樣跑上一個月的話，體重會有變化，但是一些人...
- 16532
![三種形態蘿蔔腿的美腿方法]( "三種形態蘿蔔腿的美腿方法")
- 1、脂肪型軟軟蘿蔔腿特徵：蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿蔔腿的人，通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的，很像贅肉。2、骨骼粗壯型蘿蔔腿特徵：從小腿肚到腳踝，整條腿都一樣粗直，偶爾走路，踮腳小腿肚會特別明顯，整個小腿的肌肉頗結實，很少...
- 17523
![睡前按摩 輕鬆告別大象腿、蘿蔔腿]( "睡前按摩 輕鬆告別大象腿、蘿蔔腿")
- 現在的天氣還是十分炎熱，短褲熱褲還是要穿，那如何瘦小腿就成了我們最關心的話題了，今天介紹一些睡前的按摩法，輕輕鬆鬆就可以告別大象腿、蘿蔔腿了！1、睡前按腳底湧泉穴腳趾縮起來時，湧泉穴就位於人字形凹痕處。湧泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各...
- 23310
![找到小腿水腫根源 飲食運動上陣齊甩蘿蔔腿]( "找到小腿水腫根源 飲食運動上陣齊甩蘿蔔腿")
- 小腿水腫的原因水腫型體質的mm想要有效瘦小腿必須知道如何形成水腫，如何解決水腫。形成小腿水腫的原因有以下幾點。1、經期水腫。有些mm在月經期間由於雌激素水平發生改變，容易出現水腫。2、久坐或者久站。長時間保持統一姿勢，同樣會影響身體的迴圈，身體就容易水腫。按對方法...
- 24123
![消除蘿蔔腿 輕鬆享瘦美腿時刻]( "消除蘿蔔腿 輕鬆享瘦美腿時刻")
- 瘦腿方法一：在椅子上進行腿部減脂操1、雙腳併攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次，每組10次。2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重複上述動...
- 9878
![4招瘦腿 夏季甩掉蘿蔔腿]( "4招瘦腿 夏季甩掉蘿蔔腿")
- 對於時尚OL來說，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝變差，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫，也就是我們俗稱的蘿蔔腿。怎樣才能防止蘿蔔腿呢？快跟小編來看看吧！第1招：椅子上的腿部減脂操1、雙腳並...
- 12131
![3組動作專減腿部贅肉 消滅蘿蔔腿]( "3組動作專減腿部贅肉 消滅蘿蔔腿")
- 怎麼瘦小腿最有效？想要打造性感的雙腿，小腿是絕對不能忽略的地方，很多女生有著難看的蘿蔔腿，那麼要如何消滅呢？今天，為你帶來最有效的瘦小腿方法，隨小編一起學起來，快速打造迷人的雙腿哦！蘿蔔腿形成原因：1、鞋子不合腳，經常穿著厚底鞋，經常穿著5CM以上的細高跟鞋2、長時間久站使血液...
- 12695
![消滅蘿蔔腿有竅門]( "消滅蘿蔔腿有竅門")
- 1、昆藻茶：消痰、利水、減肥材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，當茶飲用。2、減肥健身茶：去脂通便降壓減肥材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加20...
- 30230
![“蘿蔔腿”和“大象腿”的巧妙塑法]( "“蘿蔔腿”和“大象腿”的巧妙塑法")
- 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！每天刮腿20分鐘買一隻牛角...
- 28689
![這些簡易運動成為蘿蔔腿的剋星]( "這些簡易運動成為蘿蔔腿的剋星")
- 蘿蔔腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血...
- 7564
![三種方法讓你早日脫離蘿蔔腿行列]( "三種方法讓你早日脫離蘿蔔腿行列")
- 蘿蔔腿在日常生活中並不少見，但這並不代表蘿蔔腿開始被廣大群眾接受。所以，使小腿變細還是蘿蔔腿MM的減肥首要任務。為了幫助MM們早日脫離蘿蔔腿的行列，我們壹藥網小編給大家帶來了一下三種瘦小腿的方法，MM們快看看吧。瘦小腿方法一：做運動坐著的時候，膝蓋併攏的同時儘量將小腿...
- 13569
![專業刮痧瘦腿法 超級減蘿蔔腿]( "專業刮痧瘦腿法 超級減蘿蔔腿")
- 刮痧瘦腿原理：刮痧減肥是通過一個刮痧板，直接作用於肥胖的腿部，通過對腿部的按摩捻拭，促進腿部血液迴圈，通過經絡傳導功能，來深層的調節身體內分泌，調節體內的陰陽平衡，最後達到燃燒脂肪細胞的目的，最終實現減腿的效果！刮痧瘦腿的詳細步驟：刮痧之前的準備工作，坐在沙發上，塗上瘦腿刮痧...
- 24104
![三招有效預防高跟鞋引起的“蘿蔔腿”]( "三招有效預防高跟鞋引起的“蘿蔔腿”")
- 1、高強度拉伸給你緊繃的小腿來一個全方位高強度的拉伸，二分之一神猴哈努曼式和它的變形，既能深度放鬆緊張的小腿，也能很好的塑造小腿的線條。這樣做：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，在極限位置保持1分鐘，體會...
- 21049
![哪些原因造就了你的肥胖蘿蔔腿]( "哪些原因造就了你的肥胖蘿蔔腿")
- 遺傳：平時遇到很多姐妹，她們都說自己得到父母的遺傳蘿蔔腿，天生就是粗腿真是頭痛。其實小腿的狀態與先天遺傳的肌肉組織以及骨架確定是有一定的關係的。對應方法：但是請別傷心，只要您知道怎樣瘦小腿有效就可以馬上改變狀況，只要平時能夠針對性地做瘦腿運動和瘦腿按摩，就能讓身體...
- 10190
![三大瘦腿動作 助你告別蘿蔔腿]( "三大瘦腿動作 助你告別蘿蔔腿")
- 英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。在此過程中，身...
- 31272
![日常簡易瘦腿操 專減蘿蔔腿(圖)]( "日常簡易瘦腿操 專減蘿蔔腿(圖)")
- 通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液迴圈不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿蔔腿的痛苦。Step1站直雙手扶在腰...
- 20304
![蘿蔔腿減肥 腿部保養很重要]( "蘿蔔腿減肥 腿部保養很重要")
- 蘿蔔腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。1、肌肉型蘿蔔保養步驟一：坐在地，腳伸直步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可...
- 32282
![4招甩走蘿蔔腿 夏季自信show美腿]( "4招甩走蘿蔔腿 夏季自信show美腿")
- 告別了寒冷的冬天，開啟衣櫃，看著短褲和短裙，再捏捏自己的蘿蔔腿，實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上，一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒有時間做運動時，不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿，這可是白領一族瘦腿的良方。...
- 12627
![3大瘦腿絕招 輕鬆告別蘿蔔腿]( "3大瘦腿絕招 輕鬆告別蘿蔔腿")
- 有很多MM大腿並不粗，但小腿很粗而且走起路來小腿肌肉會突出，非常影響美觀。不用擔心，下面為大家分享了3個超簡單的運動瘦腿方法，徹底消滅蘿蔔腿，趕緊一起來試試吧！英雄坐姿方法：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分...
- 29553
![一週瘦腿運動 蘿蔔腿大象腿變不見]( "一週瘦腿運動 蘿蔔腿大象腿變不見")
- 美腿也是性感身材必不可少的一個部分吧，你是不是還在為腿部贅肉而煩惱呢？那麼現在就丟掉煩惱，跟小編一起來學學這幾招瘦腿的小動作吧，只要你能夠每天堅持練習，相信四周之後就會大有奇效哦！一週瘦腿運動蘿蔔腿大象腿變不見深蹲俯臥撐a.雙腳併攏，蹲伏，兩臂在身體兩側自然下垂，支撐在...
- 5062
![跳繩後注意拉伸 有效防止蘿蔔腿]( "跳繩後注意拉伸 有效防止蘿蔔腿")
- 人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀...
- 30111
![搶救蘿蔔腿大戰 對症瘦腿更有效]( "搶救蘿蔔腿大戰 對症瘦腿更有效")
- 腿部是肥胖的主要災區，要想瘦下來，瘦腿就得提上日程。夏天來臨，想要hold住短裙短褲？瘦腿必殺技，讓肥肉無處可逃，趕緊學起來吧。怎樣瘦小腿最有效呢？現在很多種職業都讓女性有了蘿蔔腿，平日裡又經常需要穿職業短裙，想遮也遮不住。今天小編針對5個最容易形成蘿蔔腿的工作族群，教大家...
- 22251
![全方位瘦腿 蘿蔔腿大象腿統統不要]( "全方位瘦腿 蘿蔔腿大象腿統統不要")
- 減肥是每個愛美女性的必修課，而能夠擁有細長勻稱的美腿是每個女人不懈的追求。瘦腿不可以一概而論，因為腿胖的原因不同，所以要選擇具有針對性的瘦腿方案，這樣才能夠快速有效的達到瘦腿的目的，下面就來看看小編的詳細介紹吧！全方位瘦腿蘿蔔腿大象腿統統不要胖腿的原因主要有以下...
- 20773
生活科普幫
