![週末補覺應適量 睡得久反而不健康]( "週末補覺應適量 睡得久反而不健康")
- 早晨睡到自然醒，中午吃點飯，就又睡了，然後一睜眼，就到傍晚了，甚至還有人一整天都在矇頭大睡，窩在床上不出門。如此補覺，到底有沒有用？專家稱，這樣的週末狂睡方式有害健康。睡覺不足危害大晚上加班到凌晨，早上還得照常爬起來趕到單位，一週下來睡眠嚴重不足，只好利用週末大補覺！在高新某...
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![亂補覺加重失眠走出睡眠誤區]( "亂補覺加重失眠走出睡眠誤區")
- 我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂；隨著時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨讓我們一一解決吧。誤區1：沒...
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![並不是睡得越多就越好 熬夜以後在白天補覺是否有用]( "並不是睡得越多就越好 熬夜以後在白天補覺是否有用")
- 我們日常討論最多的就是熬夜的危害，睡眠不足的危害，睡眠質量不高的危害。這些的危害大家都爛熟於心，但是睡得太多也有危害，就很少人知道了。其實睡的太多，危害也非常嚴重，接下來和本站一起來探討一下。注意，並不是睡得越多就越多，反而會帶來這4大危害1、導致肥胖生命在於運動，想要...
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![熬夜加班週末“補覺”？不靠譜！]( "熬夜加班週末“補覺”？不靠譜！")
- 熬夜加班週末補覺？不靠譜！60%的人因加班而睡眠不足男人壓力大，白天要上班，晚上又睡不著，很多因素會導致睡眠不足，甚至失眠。人正常的睡眠時間是7-8小時，晚上11點前睡覺才能使大腦得到最好的休息。調查顯示，只有6.5%的職場人堅持按時就寢，而有時或經常甚至是幾乎天天推遲預期就寢時...
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![經常上夜班的人如何把元氣補回來 光靠補覺是不夠的]( "經常上夜班的人如何把元氣補回來 光靠補覺是不夠的")
- 我們經常把醫生、護士等醫護人員比作白衣天使，和他們相比，似乎我們這些凡人生病都是正常的，而他們懂得那麼多醫療健康知識，整體救死扶傷，一定更懂得如何保養好自己的身體，更不容易生病。然而事實上，在生病這件事上，醫生與我們凡人無異，更何況，醫生也會抽菸喝酒，也會吃燒烤和其它垃圾...
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![國慶養生 補覺過頭小心得病]( "國慶養生 補覺過頭小心得病")
- 補覺莫過頭小心會得病長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒說，覺並非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能並不奏效。有時候，矇頭大睡，反而讓人更疲倦。由於長假裡睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠...
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![週末補覺危害健康？專家稱應冷靜看待]( "週末補覺危害健康？專家稱應冷靜看待")
- 週末窩在被子裡有害健康嗎？最近釋出在《JournalofClinicalEndocrinologyandMetabolism》期刊上的一篇研究指出，週末過多的睡眠與個體糖尿病和心臟疾病風險增加有關。由於許多人在週末休息時可能會改變自己的作息來補充睡眠，所以這個問題很值得探討。這種休息時躺一整天的做...
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![週末補覺有四大禁忌]( "週末補覺有四大禁忌")
- 白領週末睡覺有四忌：一、不吃早餐許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃，或少女為了減肥節食而不吃)不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃...
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![糾正對“補覺”的錯誤認識]( "糾正對“補覺”的錯誤認識")
- 據專家介紹，睡眠問題與人體健康和壽命有著密切的聯絡。長期的睡眠不足，不但會導致肥胖、糖尿病和各類心血管疾病，還可能誘發癌症。然而在我國，居民往往對睡眠問題重視不足，且存在著誤解，因此很少去醫院就診。專家表示，人們對睡眠重要性的認識有待提高，睡眠問題不容忽視。睡眠不足...
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![春困怎麼辦 春困光靠補覺可行嗎]( "春困怎麼辦 春困光靠補覺可行嗎")
- 一到春天，很多人都會出現犯困的現象，無論做什麼事情都提不起精神，其實這就是人們所說的春困。那麼春困怎麼辦呢？解決春困的方法有哪些呢？春困光靠補覺可行嗎？今天本站的小編就來向大家春困的一些相關知識，一起來看看吧。冬去春來，氣溫變化大，人的身體要有個適應過程。冬季天寒地凍...
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![老人夜睡短白天要補覺]( "老人夜睡短白天要補覺")
- 俗話說老人覺少，其實這是一個誤區。事實上，老年人和青壯年甚至孩子一樣，同樣需要充足的睡眠，只不過進入老年後，由於身體各方面的機能退化以及慢性疾病的影響，更容易受失眠的困擾，如難入睡，易醒等。優質的睡眠對老年人的身體健康非常重要，不少長壽老人養生的祕笈之一就是會睡覺，每天...
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![多睡有危險 我們應如何補覺]( "多睡有危險 我們應如何補覺")
- 不知不覺間，宅成了許多人日常生活中的關鍵詞之一，尤其是終日兩點一線的上班族，週一到週五忙忙碌碌，到了週末很多人選擇在家裡宅著，為了讓你的宅生活能夠為健康加分，新浪健康安排宅生活健康助手在你身邊，時刻為你的健康加油。不少上班一族由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠...
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![養生 上班族長假如何補覺]( "養生 上班族長假如何補覺")
- 上班族養生：長假如何補覺？睡不著？睡不好？睡不夠？這是現代人最常遭遇的睡眠危機。和人們常擔心的失眠症不同，上述失眠的症狀很多是由睡眠節律紊亂引起的，但如果不及時化解危機，就可能導致積重難返。上班族不妨利用長假補覺，如何合理補覺很關鍵：一天睡眠莫超10小時補覺也有學問。一般...
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![熬夜的危害，熬夜後補一覺能恢復嗎（熬夜白天補覺最傷身體）]( "熬夜的危害，熬夜後補一覺能恢復嗎（熬夜白天補覺最傷身體）")
- 熬夜是現代社會的一個現狀，由於生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增大等一系列因素的影響，熬夜已經成為人們的常態。原本計劃9點入睡，可是真正睡覺的時間卻是半夜12點也是常有的事情，久而久之，經常這樣熬夜，危害是很大的，儘管很多人都知道熬夜不好，但無法改變這個...
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![常常熬夜身體變亞健康 週末補覺能讓人滿血復活嗎]( "常常熬夜身體變亞健康 週末補覺能讓人滿血復活嗎")
- 近年來，大學生、程式設計師、白領階層，以及年輕的科研人員，因為熬夜猝死的案例頻頻被媒體報道，大家在扼腕嘆息的同時，也對熬夜的危害提高了警惕。雖然熬夜不能說是猝死的根本原因，但說是主要誘因也不為過。毫不誇張地說，當代青年人除了缺錢，就是缺覺了——既有來自工作的壓...
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![亂補覺讓失眠加重 走出誤區才能睡的好]( "亂補覺讓失眠加重 走出誤區才能睡的好")
- 我們熬夜，很晚入睡；我們在深夜還大吃大喝，沒意識到這些行為對睡眠節奏的擾亂；隨著時間推移，我們教身體別睡覺，為了緩釋這些，又想通過吃安眠藥來解決，而這種作法只是暫時掩蓋了問題並非解決，並且還有可能上癮。以下就是我們在生活中對睡眠形成的誤解，不妨讓我們一一解決吧。誤區1：沒...
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![孕期補鈣要在兩餐之間睡覺之前]( "孕期補鈣要在兩餐之間睡覺之前")
- 在整個孕期中，母體由於激素與代謝的改變，體內對營養的需求響應增加。鈣是胎兒發展骨骼的關鍵元素，母體約需要貯存鈣50克，其中30克通過臍帶向嬰兒傳輸。如母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取，以滿足生長的需要。營養專家認為：補鈣的途徑是多樣的，孕婦補鈣...
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![最好最便宜的進補是11點前睡覺]( "最好最便宜的進補是11點前睡覺")
- 進入秋冬季節，不少市民認為到了進補的黃金季節，開始大補特補，卻補出了咳嗽、痰多、出鼻血……等問題；而且近來幾百種中藥全線漲價，有的漲價超過300倍，讓愛進補的廣州人大呼受不了。怎樣補、補多少才能便宜又有效的進補呢？中醫專家建議，最簡單、最便宜、最好的進補就...
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![夏天養生要晚睡、早起、午補覺]( "夏天養生要晚睡、早起、午補覺")
- 炎熱的夏季，如何睡個好覺是困擾不少人的難題。其實，夏天睡眠講究晚睡、早起、午補覺。專家提倡適當午睡，認為這是非常好的習慣。關於夏季睡眠，《黃帝內經》有過精闢的闡述：夜臥早起，無厭於日，指的是，人要適應自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶於活動...
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![老人味覺差怎麼辦 補鋅]( "老人味覺差怎麼辦 補鋅")
- 老人味覺差怎麼辦？要補鋅。鋅是人體及許多動物的必需微量元素之一。人體內鋅的含量是有一定比例的。一般來說，成人體內含鋅量約為2.3克，為含鐵量的一半，老年人缺鋅會使身體功能出現諸多障礙，表現最明顯的就是常常感到味覺異常，吃東西不香，其原因除了舌頭上味蕾數目減少和牙齒缺...
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![睡覺補腎法 這兩種睡姿補腎有奇效]( "睡覺補腎法 這兩種睡姿補腎有奇效")
- 在生活中，男性朋友在養生的時候，其一般都會對補腎的方法特別關注，睡覺補腎法，就是大家最常選的補腎方式。而採用睡覺補腎法，以下兩大睡姿是最有效的。還陽臥練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正...
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![睡眠為第一大補 怎麼睡覺最補]( "睡眠為第一大補 怎麼睡覺最補")
- 睡眠為第一大補，告訴你怎麼睡覺最補。本站認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢？睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補老子講“一陰一陽謂之道...
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![冬日養生 冬天這樣睡覺才是大補]( "冬日養生 冬天這樣睡覺才是大補")
- 我們人生的三分之一時間是來睡覺的。但是很多人有不好的睡眠習慣，這是會損害身體健康的。研究發現，凌晨兩點後才入睡對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響。那麼我們到底需要睡多久？如何睡才能獲得健康呢？下面就一起來學習一下吧。眾所周知睡眠不足所帶來的害處，沒有精神，反應遲鈍、...
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![睡覺之前喝牛奶能不能補鈣？]( "睡覺之前喝牛奶能不能補鈣？")
- 晚上的時候經常會有人，一直都會在睡覺之前喝一杯牛奶，雞排蓋的高峰期，大約是在4到5個小時左右，那麼當排鈣高峰期來臨時候基本上人們都已經上床睡覺了，尿液就會全部滯留在我們的尿路中，尿中的鈣含量不斷的增加很有可能就會增加尿結石的影響，在睡覺之前喝牛奶到底能不能補鈣呢？一、...
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![睡覺補腎出奇效 竟然全憑睡的妙]( "睡覺補腎出奇效 竟然全憑睡的妙")
- 如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。練習道家還陽臥、混元臥，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。還陽臥、混元臥都是鍛鍊...
- 22004
生活科普幫
