最好最便宜的進補是11點前睡覺

進入秋冬季節，不少市民認為到了進補的黃金季節，開始“大補特補”，卻補出了咳嗽、痰多、出鼻血……等問題；而且近來幾百種中藥全線漲價，有的漲價超過300倍，讓愛進補的廣州人大呼受不了。怎樣補、補多少才能便宜又有效的進補呢？中醫專家建議，最簡單、最便宜、最好的進補就是不晚於11點前睡覺。

近日有讀者向記者反映：天氣乾燥，覺得自己的喉嚨乾燥發癢，於是連續燉了三天雪梨燉川貝喝著潤喉，結果出現了咳嗽、痰多等毛病；鄰居李小姐經常加班，臉色蒼白，就買回紅棗燉雞蛋，結果出現流鼻血癥狀。

小心虛不受補

廣東省中醫院副主任醫師林嬿釗解釋，這都是沒弄清自己體質惹的禍，“陰虛、氣虛的人會有痰溼，雪梨則是涼性的，會讓氣虛的人虛得更厲害。”至於李小姐則是虛不受補，“有人虛得太厲害，受不了一點補，吃一點馬上就上火，”林醫師提醒，體質過虛的人，進補前要先請教專業醫生，將身體調節至平和狀態，才易受補，否則只能是虛不受補，反而補出問題。

最慳的補藥：11點前睡覺

近來上百種中藥漲價，廣州人進補常用的太子參價格更是半年漲價超過8倍，讓熱愛煲湯進補的廣州人大呼受不了，怎樣便宜又有效的進補呢？

“其實，最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。”林醫師強調，夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，“這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了”，遺憾的是，也許因為太簡便、也許因為工作壓力大，現代人反而對這個方法不屑一顧，只一味想著買昂貴的補藥。

另外，可用價格相對便宜的黨蔘替代太子參，黨蔘雖然比太子參稍微燥一點，但大多數人都可耐受；豬腳也含有豐富的膠質，可代替阿膠。

一年四季皆可補

想進補的街坊也不必急於一時，其實一年四季皆可補，可等待中藥價格穩定或稍微便宜之後再謀劃滋補大計不遲。“有人以為只有秋冬能進補，其實一年四季皆可補。”林醫師介紹，秋冬是斂藏的季節，天地的陽氣藏於地球深部，人也要順應世界斂藏陽氣，秋冬進補則有助於我們將陽氣斂藏與體內，養精蓄銳，來年有好的身體和精神；夏季則自然界陽氣外露，人也應增加室外活動，以吸收自然界的陽氣。

慳錢進補小貼士：

每天不晚於11點睡覺

用黨蔘代替太子參

用燉豬腳代替阿膠

多晒太陽