睡覺之前喝牛奶能不能補鈣？

晚上的時候經常會有人，一直都會在睡覺之前喝一杯牛奶，雞排蓋的高峰期，大約是在4到5個小時左右，那麼當排鈣高峰期來臨時候基本上人們都已經上床睡覺了，尿液就會全部滯留在我們的尿路中，尿中的鈣含量不斷的增加很有可能就會增加尿結石的影響，在睡覺之前喝牛奶到底能不能補鈣呢？

一、早晨：

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;

二、下午：

下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

三、晚上：

1、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

2、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。

牛奶中含有非常多的營養成分，不僅是含有鈣元素，所以患者朋友們的擔心都是沒有作用的，晚上的時候也是可以選擇喝牛奶的，但是晚餐中如果鈣元素過多的話很容易就會導致出現尿路結石的情況，所以還是要注意。