![4動作攻克腰腹脂肪 塑性感小蠻腰]( "4動作攻克腰腹脂肪 塑性感小蠻腰")
- 女人總是希望擁有纖細勻稱的小蠻腰，但腰部卻是最容易堆積贅肉的地方，稍不注意就會形成難看的水桶腰，讓人苦惱不已。其實想要性感的小蠻腰，也沒那麼難，跟著下面的瘦腰祕籍做起來，保持身材塑蠻腰不是問題。4動作攻克腰腹脂肪塑性感小蠻腰一、橫向轉胯1、自然站立，呼吸自然，全身放鬆...
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![夏季瘦腰用對方法 塑性感小蠻腰]( "夏季瘦腰用對方法 塑性感小蠻腰")
- 薄薄的衣衫再也擋不住那厚厚的游泳圈。小腰是美女的必備條件。於是，這個夏天，美女們揚言：所有苦所有累都放馬過來吧，只求還我纖纖細腰！小編特蒐羅出幾種時下美眉們流行的瘦腰祕方，請專家給予點評。祕方一：按摩瘦腰怎樣才能減掉肚子上的贅肉？網上流傳一種按摩法——&mda...
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![5動作輕鬆瘦小腹 塑性感小蠻腰]( "5動作輕鬆瘦小腹 塑性感小蠻腰")
- 上班的白領們整天對著電腦，有沒有發現肚子上已經積累了幾個游泳圈，特別是冬天，肚子上的肉肉會更猖狂，一穿上緊身的衣服更是顯露無疑。怎麼辦呢？今天，小編就教大家幾個減肚腩的妙招。幫大家重塑小蠻腰。1、鋸式減肚腩step1：坐與訓練墊上，雙腿平方置於體前，上身背部保持正直，腹部收緊...
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![7天擊退水桶腰 塑性感小蠻腰]( "7天擊退水桶腰 塑性感小蠻腰")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。7天擊退水桶腰塑性感小蠻腰這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕...
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![小蠻腰當道 9個方法塑性感腰肢]( "小蠻腰當道 9個方法塑性感腰肢")
- 腰腹部的贅肉很容易堆積，卻又難以消除。纖細的小蠻腰是很多MM的夢想，但是現實卻是......想要甩掉頑固的腰腹贅肉嗎？快來學習小編推薦的方法吧，招招都讓你殲滅贅肉哦！1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200...
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![蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰方法]( "蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰方法")
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![幾個小動作練就小蠻腰+性感翹臀]( "幾個小動作練就小蠻腰+性感翹臀")
- 只要練好2個地方立刻就能擁有完美曲線，你想知道是哪裡嗎？就是小蠻腰+性感翹臀！一、美人抬腿——緊實身體側腹，讓腰線玲瓏有致1、以身體左側著地，側躺於地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。2、兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。3、右腳伸直...
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![平坦小腹修煉術 還你性感小蠻腰]( "平坦小腹修煉術 還你性感小蠻腰")
- 目錄：第一章：性感小腹修煉術拒絕脂肪堆積快速減肚子第二章：8大腹部減肥方法瘦出24寸小蠻腰第三章：區域性減肥操減肚子瘦四肢打造妖嬈S曲線你的小腹夠平坦嗎？想要迷人的小蠻腰嗎？那你可要選對方法才行，小編教你性感小腹修煉祕籍，幫你練出迷人的小蠻腰！性感小腹修煉術拒絕脂肪堆積快速...
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![柔軟瘦腰瑜伽 性感小蠻腰不再遠]( "柔軟瘦腰瑜伽 性感小蠻腰不再遠")
- 柔軟瘦腰瑜伽性感小蠻腰不再遠1、側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部...
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![4種纖腰食物 吃出性感小蠻腰]( "4種纖腰食物 吃出性感小蠻腰")
- 維持完美腰線的關鍵在於正確的飲食型態。若能在日常飲食中維持均衡飲食，適度食用有助提升新陳代謝、燃燒體內脂肪的食物，就是不錯的方式。4種纖腰食物吃出性感小蠻腰女性如果腰間有肥滋滋贅肉，那不是愛的把手，卻可能是愛的冏手！想要擁有完美腰線，重拾迷人小蠻腰，除了通過運動外，...
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![9招打造性感腰線 小蠻腰輕鬆塑造]( "9招打造性感腰線 小蠻腰輕鬆塑造")
- 許多女性都有腰粗的煩惱，纖細的腰肢無疑是夏季一道亮麗的風景線，瘦腰方法層出不窮，如何瘦腰成為了現代都市女性面臨的一個難題。今天編輯給大家蒐羅了9個快速瘦腰減肚子的小妙招，堅持下來，你一定可以收穫纖纖細腰。1、步態要完美模特的身材不僅苗條，她們的步態也是非常完美的。...
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![教你練就性感小蠻腰]( "教你練就性感小蠻腰")
- 下面我們看下：1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上...
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![展示感性風采 女星們教你打造性感小蠻腰]( "展示感性風采 女星們教你打造性感小蠻腰")
- 又到了展示好身材的季節，看看女星們的瘦腰祕訣吧！減肥就這麼簡單！這個夏季，最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬於女性展示感性風采的一種快活表達。一、徐老師一分鐘瘦腰操娛樂百分百最近推出新單元1分鐘...
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![盤點瘦腰的小訣竅 教你塑造性感小蠻腰]( "盤點瘦腰的小訣竅 教你塑造性感小蠻腰")
- 現如今，減肥的方法有很多，MM們都渴望自己能夠成功瘦下來，穿上自己喜愛的裙子。看到自己腰腹部的贅肉，減肥真的是迫在眉睫了。接下來我們就來看看小編的詳細介紹，幫助大家減掉腰部的多餘贅肉，塑造性感的小蠻腰。盤點瘦腰的小訣竅教你塑造性感小蠻腰1、多利用腹式呼吸平常走路和...
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![減肥瘦腰 讓你輕鬆打造性感小蠻腰]( "減肥瘦腰 讓你輕鬆打造性感小蠻腰")
- 腹部的贅肉是很多人都頭疼的一個問題，特別是對於愛美的女性來說更是一件讓自己美麗大打折扣的事。因此想要減肥瘦腰的就趕緊來看看吧。飲食瘦腰的方式1.每天早上起床後，要喝一杯蜂蜜水蜂蜜水不僅可以促進腸胃蠕動，幫助消化，對於女生來說還是排毒養顏，淨化面板的佳品。要知道，排...
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![小蠻腰速成計 7招塑性感腰線]( "小蠻腰速成計 7招塑性感腰線")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不...
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![幾個簡單小動作 練就性感小蠻腰]( "幾個簡單小動作 練就性感小蠻腰")
- 怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰，網上瘦腰的方法層出不窮，可是就是不知道哪個好！現在小編就來教大家幾個簡單瘦腰的方法，讓各位MM徹底擺脫 水桶腰，打造小蠻腰。幾個簡單小動作練就性感小蠻腰第1組：對角線旋轉a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相...
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![怎麼瘦腰 6招輕鬆打造性感“小蠻腰”]( "怎麼瘦腰 6招輕鬆打造性感“小蠻腰”")
- 腰圍對於一個女性來說，就相當於大媽與女神的分水嶺，腰粗穿啥都不好看，所以瘦身要先把腰瘦下去，那麼怎麼瘦腰呢？下面來看看這幾個實用的瘦腰方法。彎身仰舉如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的...
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![10大絕招打造性感迷人小蠻腰]( "10大絕招打造性感迷人小蠻腰")
- 腰部對於女性來說是非常關鍵的一個部分，只有加強了腰部的鍛鍊才能讓腰部的線條變得更加緊緻，所以在加強腰部的鍛鍊的時候要注重肌肉的鍛鍊，這樣才能讓堆積的脂肪得到充分的燃燒，下面就來看看有哪些方法吧。1.做瑜伽：不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做...
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![6套床上瘦腰運動 瘦出性感小蠻腰]( "6套床上瘦腰運動 瘦出性感小蠻腰")
- 做什麼運動瘦腰？今天小編為大家推薦幾個在床上就能練習的瘦腰運動，它能有效的改善你的腰部輪廓曲線，讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱，瘦出性感曲線，感興趣的MM趕緊過來看看吧。6套床上瘦腰運動瘦出性感小蠻腰如何瘦腰收腹？腹部的按摩動作也很簡單，將雙手壓在凸起的小肚子上，然後先順時針打...
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![三步收腹減肥操練就性感小蠻腰]( "三步收腹減肥操練就性感小蠻腰")
- 腰細臀大說明女性身體健康、生養能力強，在進化過程中更能給男人帶來性吸引。那就來看看怎樣練就細腰美女吧。上腹部訓練1.先仰臥在墊子上，雙腳開啟約與臀部同寬，膝蓋保持自然的彎曲(大約90度)，讓腳掌穩定的踩在墊子，雙手十指交扣放在後腦勺處，頭部自然放在墊子上。2.手肘輕微夾...
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![全方位瘦腰戰略 打造性感小蠻腰]( "全方位瘦腰戰略 打造性感小蠻腰")
- 腰部的脂肪對於很多人來說都是脂肪比較集中的部位，那麼如何才能消除腰部的多餘脂肪呢？下面小編就要介紹給大家一個瘦腰腹方法，幫助大家從深層認識腰部脂肪的形成，從根源杜絕脂肪生長。【Mission1】使積累毒素的下腹收縮3cm1、單腿訓練—平躺在地面上，雙腳抬起，膝蓋彎曲與...
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- 腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。下面小編就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。1.側三角式站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小...
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