![肥腰不用愁 三種減肥攻略讓你一星期瘦下來]( "肥腰不用愁 三種減肥攻略讓你一星期瘦下來")
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![冬日擺脫肥腰祕決]( "冬日擺脫肥腰祕決")
- 怎麼樣才算是水桶腰，你可以拿起一條皮尺，動手量一下自己的腰圍臀圍，如果測量出你的腰臀比率達到或者超過0.8，那麼很遺憾，你就是典型的水桶腰了。如何拒絕水桶腰？現在快要步入冬季，千萬別再偷懶了，快快跟著小編一起練習瘦腰2個小動作吧，擺脫肚腩就在此時！part1椅子練習：1.淺坐在椅子...
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![三型別肥腰 一週擁有性感曲線]( "三型別肥腰 一週擁有性感曲線")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，對於經常減肥的你應該很清楚，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。一、下腹肥胖型：這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人...
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![腰腹怎麼瘦 腰和肚子怎麼減肥]( "腰腹怎麼瘦 腰和肚子怎麼減肥")
- 腰腹怎麼瘦？腰和肚子怎麼減肥？在女人眼裡，肚子上的肉對她的魅力影響很大，所以減肥是必須的。怎麼才能擁有？A4腰呢？下面小編就帶大家簡單瞭解一下腰腹如何瘦下來。腰腹怎麼瘦？飯後站半小時晚飯後不要長時間坐著，這很容易導致腰部和腹部囤積大量脂肪，這是很多MM胃大的原因。吃飽後，你...
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![4招腰腹部減肥法快速瘦腰]( "4招腰腹部減肥法快速瘦腰")
- 腰部減肥方法一：上腹部鍛鍊仰臥旋轉卷腹1、仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放在腦後。2、腰部用力，保持下腰不要離開墊子，胸口向前移動到最高點，再緩緩降低到起始位置。仰臥起坐1、仰臥，雙腿屈起，大腿和小腿呈90度，雙手放在大腿正前方。2、以腹部肌群的收縮力，引起腹部肌群“壓縮”，做的...
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![腰部減肥法介紹]( "腰部減肥法介紹")
- 現在的OL時常久坐於辦公桌前，沒有時間也沒有精力運動腰部，導致腰部堆積了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。黃金夏季是MM們大秀身材的時節，一個粗壯的水桶腰會讓你穿什麼都不好看！怎麼辦？快來開始你的瘦腰大計吧！腰部減肥最有效的方法是什麼？貫徹“一餐1小匙”原則千萬要管住自...
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![瘦腰高招 專治腰腹肥胖大胃王]( "瘦腰高招 專治腰腹肥胖大胃王")
- 按摩篇如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的桔皮，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，必須配合合理飲食和科學運...
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![減肥如何瘦腰呢]( "減肥如何瘦腰呢")
- 隨著現在越來越多的人對於自己身材要求的提升，很多人都試圖尋找一些快捷而無副作用的方式來減少自己身體過多的區域性脂肪，特別是很多愛美的女性都想塑造一個完美的腰圍，但是其中很多人走了不少的彎路還是沒法扭轉，也打擊了自己瘦腰的信心，那麼減肥如何瘦腰呢？下面我們一起來學習...
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![瘦腰減肥腰帶有用嗎？]( "瘦腰減肥腰帶有用嗎？")
- 現在的人們已經進入了一個減肥的世界。減肥世界裡的人都在瘋狂的減肥。有些人根據人們需要減肥的地方發明出了一些相對應的可以解決人們的問題的東西，比如說瘦腰的減肥腰帶。很多人都對這種產品表示疑問，減肥腰帶真的管用麼？接下來，通過一些詳細的資料來看一看減肥腰帶的具體...
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![5大腰部減肥法瘦出小蠻腰]( "5大腰部減肥法瘦出小蠻腰")
- 腰部減肥法技巧一：不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。腰部減肥法技巧二：吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家...
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![兩大方案瘦腰快準狠 遠離肥肥大“腰女”]( "兩大方案瘦腰快準狠 遠離肥肥大“腰女”")
- 目錄第一章：初夏瘦身季2大實用方案重塑小蠻腰第二章：4招腰腹運動20分鐘瘦腰快準狠第三章：七招有效瘦腰做個迷人小妖精水桶腰是女人最大的悲哀，更是女人追求完美身材最大的絆腳石。那麼面對肥肥的腰部女人該怎麼辦呢？瘦腰方法有哪些呢？下面小編為您盤點了瘦腰方案，嘗試下吧。初夏...
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![女性腰部肥胖怎麼減肥呢]( "女性腰部肥胖怎麼減肥呢")
- 很多女性都想擁有水蛇一樣的腰，奈何卻長了一個水桶的腰，這讓女性朋友們都痛苦不已。腰上長肉很多是經常坐在椅子上工作或者是生育過孩子之後，就很容易就會讓腰部長很多的肉。那麼，女性腰部肥胖怎麼減肥呢？讓我們通過下文來了解一下吧！1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣...
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![減肥瑜伽瘦腰]( "減肥瑜伽瘦腰")
- 夏天已經悄悄的到來了，到了這個季節真的是有很多人高興，但是很多人又該痛苦了，這就是對於那些胖子說的，看到自己的身材，看到自己的水桶腰真的是一點自信都沒有了，即使是很熱的天氣，也不能夠燃燒自己對生活的熱情，那麼大家就要多瞭解瞭解減肥瑜伽瘦腰的方法吧。現在已經是夏天了，大...
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![腰腹部減肥方法]( "腰腹部減肥方法")
- 很多朋友其實一點都不肥胖，但是就是腰腹部的肉特別的多，而我們知道腰腹部的肉是很難減掉的，所以我們一定要找到腰腹部最佳的減肥方法才行，腰腹部減肥的方法有很多種，我們要選擇最為適合自己的腰腹部減肥方法來起到減腰腹部肥肉的功效。一起看看下文的介紹。腰腹部減肥我們可以...
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- 腰部減肥方法是腰部比較胖的美眉的一直想了解的事情，尤其是坐辦公室的上班族，每天都要坐著，運動量本來就不多，所以小蠻腰就一天一天的胖了起來。還有的朋友吃完飯總是想休息休息不想懂了，就窩在沙發或者椅子上不動了，這更增加了腰部肉肉的增長。還有很多不愛運動的朋友，每天上下...
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![綠茶腰部減肥方法塑小蠻腰]( "綠茶腰部減肥方法塑小蠻腰")
- 綠茶腰部減肥方法原理：研究發現，綠茶茶葉中的兒茶素成分能夠有效促進脂肪分解，多喝綠茶有助平坦小腹。如每天都攝入兒茶素，人的體重、腰圍和腹內脂肪會明顯減少，總體的脂肪量也隨之減少。所以多喝綠茶瘦腰超有效。單喝綠茶有時會比較單調，不如來個綠茶冷麵吧，下面小編教大家怎樣...
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![腰部如何減肥呢]( "腰部如何減肥呢")
- 現在社會，多數女性都想有一個迷人而又性感的小蠻腰。身材體型的完美是每個女性的追求。但是有一部份女性，因為平時不愛運動或是久坐辦公等，都會出現水桶腰或是腰部出現贅肉等情況出現。這時對於部份女性來說就會很著急，那麼要通過什麼方法來達到減掉腰部的贅肉呢？接下來我們就...
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![腰部減肥操 怎樣輕鬆減腰部]( "腰部減肥操 怎樣輕鬆減腰部")
- 腰部是指：人的胯上肋下的部分，分佈在脊柱的兩側，介於髖骨和假肋之間。1、動作一，坐姿屈膝動作要領，首先身體呈坐姿，且用雙臂撐在身體兩側，同時肩部放鬆。然後雙腿併攏，再吸氣，屈膝拉向腹部，與此同時吐氣收緊腹部。動作要緩慢，重複做十五次即可。2、動作二，屈膝側移動作要領，首先身體站...
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![學習趙奕然減肥腰帶瘦腰腹]( "學習趙奕然減肥腰帶瘦腰腹")
- 現在減肥腰帶在減肥界悄然興起，很多減肥MM都開始選擇把減肥方法投向了減肥腰帶。不過很多人在質疑減肥腰帶的作用，認為它的副作用很多。但是，還是有些人使用減肥腰帶瘦身成功了。終究這些人是誰呢？今天小編就來說說——趙奕然，他就是使用減肥腰帶瘦身成功的典範。趙...
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![腰腹部減肥]( "腰腹部減肥")
- 一、消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背要坐直。雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。在最高點稍停一下，然後以慢慢數到五的速度，將身體緩緩放下。這動作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。不過...
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- 哪些瘦腰減肥操幫助減肥冬天減肥提升燃脂動力，促進血液迴圈就一定要到戶外去運動嗎？當然不是！尤其是針對肚子上的贅肉減肥，更不用去戶外體會冬天的寒冷。為想瘦腰的美眉們推薦三招瘦腰減肥操，宅在家裡我們同樣也能燃脂提升減肥動力！一起讓我們去看看這三招瘦腰減肥操吧！瘦腰減肥...
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- 腰部減肥吃什麼？減肥要吃營養低卡的食品，小編推薦以下三種腰部減肥必吃的營養食品，按照最佳食用量，可以達到很好的腰部減肥效果。腰部減肥吃什麼？瘦腰必吃食品1、杏仁美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血...
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![腰部減肥健美操 3種腰部減肥健美操快速減肥]( "腰部減肥健美操 3種腰部減肥健美操快速減肥")
- 減肥問題越來越討論得越烈，事實上有很多很有效的，快速的減肥方法，可以讓女性朋友們的身材保持苗條完美。接下來就給大家介紹三種公認的最有效3種腰部減肥健美操。1、站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，儘量拉伸...
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![減肥方法瘦腰]( "減肥方法瘦腰")
- 很多人在瘦腰的時候是利用了減肥的方法，其實這樣也是可以的，只要不傷害到自己的身體，而且有效果的，這樣的方法都是可以選擇的。減肥的方法用在瘦腰上面，其實也是很合理的，因為很多人為了減肥就是為了可以減去腹部上的贅肉脂肪，所以利用減肥的方式來瘦腰也是可以的。因為瘦腰是針...
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![腰部減肥健美體操 有哪些腰部減肥體操]( "腰部減肥健美體操 有哪些腰部減肥體操")
- 運動健身鍛鍊之前應該要做好一個合理的科學規劃，應該要根據自已的身體體質來安排健美體操的時間、強度和練習次數等等。假如一些鍛鍊者身體存在某方面的疾病時，就應該在醫生的指導下來進行鍛鍊，那麼，腰部減肥健美體操如何做比較好呢？看下面專家的講解吧！大家都知道在做每一項運...
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