![什麼是交替跑健身法呢]( "什麼是交替跑健身法呢")
- 交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多瞭解一些關於交替跑的知識，下文我們就來給大家詳細介紹一下什麼是交替跑健身法以及交替...
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![對老人最好的8種伸腿健身法]( "對老人最好的8種伸腿健身法")
- “人老腿先老”已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裡推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：臥位運動趾與踝仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。坐位蹬滾...
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![彈簧棒健身法是怎樣的]( "彈簧棒健身法是怎樣的")
- 彈簧棒我們也叫做是彈簧棒或者叫做是臂力棒，彈簧棒是大家都非常喜歡的一種運動器材，彈簧棒的特點就是使用方便，我們可以在任何地方採用彈簧棒來鍛鍊自己的身體。不過大家也應該知道採用彈簧棒健身也是需要講究科學的方法，那麼到底應該如何利用彈簧棒來健身呢？下文我們介紹一下...
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![息息歸臍健身法有什麼功效]( "息息歸臍健身法有什麼功效")
- 息息歸臍健身法有什麼功效息息歸臍健身法的動作要領是：先慢慢地深吸一口氣，鼓腹，提肛，接著吞嚥口中產生的唾液，再慢慢地深呼一口氣，以增強肺活量和胃腸功能。堅持練習息息歸臍健身法後，我感覺自己的身體狀態越來越好。原來經常光顧的胃痛、腹瀉、失眠症等疾病已經極少出現，就連困...
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![辦公室健身法五大招]( "辦公室健身法五大招")
- 辦公室顧名思義就是我們辦公的地方，不過我們在工作的時候也是應該注意勞逸結合的，長時間的工作不但會影響到工作的效率而且也容易給我們的身體帶來這樣那樣的一些疾病。所以我們要學習一下簡單的辦公室健身方法，這樣不但可以起到休息的作用而且也能讓我們的身體更加的健康。...
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![賴床健身法是什麼]( "賴床健身法是什麼")
- 現在的都市生活節奏越來越緊張，感覺時間也越來越不夠用，晚睡早起已經成為一種生活習慣，而難得的週末，很多人都願意多睡一會，賴在床上，而賴床太久又會帶來一些健康隱患，如果我告訴你可以一邊賴床一邊鍛鍊身體，你相信嗎？下面咱們就來說說如何在短暫的休閒時間裡，既能滿足賴床的奢望，又...
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![各個年齡段男士的健身法]( "各個年齡段男士的健身法")
- 專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛鍊方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛鍊，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個年齡段的人可進行任何運動強...
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![盤點國外流行的奇葩健身法]( "盤點國外流行的奇葩健身法")
- 如今人們健身都會去健身房裡，但生活中也有些另類的健身方法，不去健身房也不在家裡健身，而選擇挑戰式健身，充分挖掘出體能的極限，今天小編就要與大家一起來講講國外流行的奇葩健身法都有哪些？日常健身操都有哪些？一起來看文章吧！盤點那些千奇百怪的健身方法在國外流行著各種健身方...
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![懶人健身法 省時又省力的健身方法]( "懶人健身法 省時又省力的健身方法")
- 隨著社會的快速發展，人們的生活節奏也越來越快，特別是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。很多上班族都在抱怨沒有時間去健身房健身，而且也很懶運動，這可怎麼辦？今天本站給懶人們支支招，史上最省事的懶人健身法，上班族趕緊學起...
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![上班族的八種特效健身法]( "上班族的八種特效健身法")
- 整日端坐電腦前的上班族，這八種運動最適合。原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，...
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![什麼是倒行逆施健身法]( "什麼是倒行逆施健身法")
- 很多的健身方法對於那些過度肥胖的人可以選擇，健身的方法的選擇需要按照自己適合的方法進行，這樣能夠保證自身身體的安全問題，因此很多的人選擇倒行逆施健身法健身，那麼什麼人是倒行逆施健身法呢？下面就請專家來介紹一下吧。倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後...
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![6秒健身法助考生快速減壓]( "6秒健身法助考生快速減壓")
- 有些同學平時狀態不錯，可一進考場就發懵，容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘，什麼也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下頜，扭動身子，打哈欠。只要把這幾個動作連線起來做，就能收...
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![郭沫若與靜坐健身法]( "郭沫若與靜坐健身法")
- 我國文壇巨匠郭沫若的身體素質並不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽，其中的奧祕何在？一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜健身法，發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初...
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![拍打健身法有哪些]( "拍打健身法有哪些")
- 現在的人比較注重自己的養生狀況，但是很多人由於日常生活中的工作太忙，沒有時間去緩解自己的一些情緒，緩解自己身體上的一些疲勞，長期下去就會造成各種疾病，下面我們就介紹一下簡單的拍打健身法，自己在家家中就可以進行。1打頭面用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳...
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![漂亮女人的健美健身法]( "漂亮女人的健美健身法")
- 視覺刺激：走出戶外，置身於大自然的懷抱，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔、舉目眺望那蔥鬱的樹木、嫩綠芳草、藍天白雲、大海沙灘盡收眼底，使您視覺得到良好的刺激，有助於身心健康。多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機會，抬高腿用整個腳踏每一臺階，下樓時腳尖先著地，然後...
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![姜昆的健康精神和“一二三四五”健身法]( "姜昆的健康精神和“一二三四五”健身法")
- 畢竟已過天命之年，姜昆知青時參加過東北生產建設兵團勞動，回城又當過10年中國廣播說唱團團長的著名相聲演員姜昆，至今身體仍像年輕人一樣，戰鬥在防洪搶險的大堤上，活躍在文藝下鄉的義演中，這均得益於他健康的精神和一二三四五的健身法。一是一箇中心：就是要以身體健康為中心；二是...
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![老人“五臟”健身法]( "老人“五臟”健身法")
- 老人五臟健身法人到老年，身體各臟器功能減弱，抵抗力下降，易患各種疾病。下面介紹一套強健五臟健身法，老年人常做可強健身心，預防疾病。健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足;手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。健肺法立正...
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![適合上班族的高效健身法]( "適合上班族的高效健身法")
- 適合上班族的高效健身法都市上班族的高效健身法總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。晨起前的8分鐘中年人的身體機能開始走下坡路，日...
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![男人健身法有什麼]( "男人健身法有什麼")
- 現在隨著人們生活質量的提高，一些男性的工作壓力、生活壓力日漸增加，所以，現在許多男人都需要健身，鍛鍊身體，以保持有足夠的精力和體魄，繼續奮鬥。現在正是一年的開始，正所謂，一年之計在於春，所以，無論做什麼事情，都要從春天開始。那麼，男人在春天有什麼健身方法呢？以下就是男人健身的...
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![提高體能的健身法]( "提高體能的健身法")
- 大力水手課堂大力水手吃了菠菜就會變得肌肉發達，力大無窮，這並不是完全的誇張。研究表明從菠菜中提取出的多種植物固醇有助於提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度，從而提高肌肉的質量。下面就請一步步跟我們來跟隨大力水手英雄救美吧！升級俯臥撐將雙腿置於木桶或高臺上，雙拳握緊，指...
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![推介日本長壽老人的健身法]( "推介日本長壽老人的健身法")
- 日本的長壽老人比較多，有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人為什麼多長壽呢？有人指出是日本人喜歡健身運動，善於鍛鍊身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資老年朋友借鑑之。一、健身方法多種多樣1、廣播體操：在音樂聲中鍛鍊身體的柔軟性，每天15～2...
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![健身法減肥效果怎麼樣]( "健身法減肥效果怎麼樣")
- 身體過於肥胖的話，那麼就會影響到很多的正常身體機能。有的時候肥胖比較嚴重，或者是控制的不是很理想的話，那麼身體的健康就會出現問題。常見的有高血壓、高血脂和糖尿病等，還能引發一些嚴重的心腦血管疾病。所以一定要注意控制體重。那麼健身法減肥效果好嗎？接下來就給大家介...
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![坐電腦前輕鬆健身法]( "坐電腦前輕鬆健身法")
- 練習一：臉部運動1.用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按...
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![仰頭觀天的健身法 遠離頸椎疾病]( "仰頭觀天的健身法 遠離頸椎疾病")
- 目錄：第一章：仰頭觀天的健身法遠離頸椎疾病第二章：腰下墊枕好處好第三章：二八法則讓疾病繞行都市白領的伏案工作，不免會落下勁椎病，肩周炎等職業病，退休老人自創的仰頭觀天的健身法，不僅能治頸椎、腰背等疾病，同時還能延緩大腦衰老的作用，這是為什麼呢？仰頭觀天的健身法遠離頸椎疾病...
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![交替跑健身法是什麼呢]( "交替跑健身法是什麼呢")
- 交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多瞭解一些關於交替跑的知識，下文我們就來給大家詳細介紹一下什麼是交替跑健身法以及交替...
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