老人“五臟”健身法

老人“五臟”健身法

人到老年，身體各臟器功能減弱，抵抗力下降，易患各種疾病。下面介紹一套強健“五臟”健身法，老年人常做可強健身心，預防疾病。

健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足;手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。

健肺法立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反覆做10次。

健腎法站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30 次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。

健肝法站立，兩手置於身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次。然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反覆做3次，再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

健心法站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸;向左移時，右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。