每天按摩幾分鐘纖臂自然來

手臂上的贅肉容易給人粗壯的感覺，想要瘦手臂該怎麼做呢？每天只需堅持按摩幾分鐘讓你擁有纖纖細臂。

如何按摩瘦手臂

1.按摩手臂外側

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側的肌肉，反覆揉捏直至其略微發熱，然後換左手按壓右手臂外側肌肉，直到雙臂感到酸累為止。

功效：這個按摩動作可以加速手臂脂肪的燃燒，可以讓手臂變得更加纖細。

2.按摩腋下

挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反覆練習上述運動直至其略微發紅發熱，然後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。

功效：這個動作能有效改善你手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

3.按摩後放鬆運動

在給雙臂進行完按摩練習後，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢地晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接著前後擺動雙臂。

功效：這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。

4.按摩肘關節

挺直腰身，左臂屈肘後前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓左手臂，一直從肘部按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。

功效：這個簡單動作能使手臂脂肪加速燃燒，還能促進血液迴圈，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。

5.按摩後肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕按摩右後肩，直至左手臂感到酸累，然後換右手手臂重複練習上述運動直至手臂感到酸累。

功效：這個按摩動作可以使手臂肌肉變得更加緊實，能促進手臂脂肪的加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦。

如果你想讓胳膊更緊實，不妨試試上面的五個按摩瘦手臂方法，隨時隨地都可以試著做一下，不需要你用其他的工具，也不需要你每次做多少時間，只要堅持做，一定會趕走胳膊上的贅肉，變為苗條纖細的手臂哦。