![運動瘦身小動作 秋季輕鬆甩肥膘]( "運動瘦身小動作 秋季輕鬆甩肥膘")
- 在職場上打拼的女性，哪一個不忙呢？一忙起來，就沒有時間運動了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過於複雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來，不妨試一下簡單的運動吧。1、反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直...
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![左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩]( "左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩")
- 小編解讀腰臀圍尺寸之比：一般健康而未停經的女性，其腰臀圍尺寸之比應該在0.67～0.8之間，而體重則無關緊要。大家耳熟能詳的91－63－91(釐米)這個三圍最佳值，其中腰臀圍之比就是0.692。(1)揮腿功用：能使臀部減肥左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、...
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![六招甩掉肥臀大肚腩]( "六招甩掉肥臀大肚腩")
- 現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。(1)揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要...
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![12招讓你甩掉頸部肥肉]( "12招讓你甩掉頸部肥肉")
- 如何預防肩頸疾病？如何才能甩掉這些肥肉呢？如何預防肩頸疾病呢？其實拉伸運動尤為重要，下面小編就要介紹給大家幾個頸部減肥的方法，幫助打擊避免脂肪囤積，輕鬆瘦全身，預防肩頸疾病，一起動起來吧。1、肩膀：左手伸直抬起前平舉，右手從下方托住且握住左手手肘上面一點。左手放鬆，保持身...
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![減肥方法 提高代謝助甩掉肥胖]( "減肥方法 提高代謝助甩掉肥胖")
- 太陽每天都會東昇西落，人的身體也是和這個差不多的，人們可以跟著有太陽的升降來調節自己的新陳代謝，這也是養生減肥的方法之一。下面就讓我們跟著小編的步伐來了解一下這個奇妙的養生減肥方法是怎樣幫助我們提高新陳代謝遠離肥胖的吧。提高代謝助甩掉肥胖早上吃早餐開啟代謝...
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![怎麼減肥 4個妙招甩掉春節“肥膘”]( "怎麼減肥 4個妙招甩掉春節“肥膘”")
- 春節過了，小夥伴們都投入到學習和工作中的，和以前春節一樣，每逢春節胖三斤，因為每天都是大魚大肉的，不胖才怪呢。那麼節後怎麼減肥呢？下面小編給大家介紹能夠有效甩掉春節肥膘的4個妙招吧。1：每天一定吃早餐每個人在睡覺的時候都會分泌出一些生長激素，然後進行肪的分解與代謝。促...
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![產後肥胖如何減肥 三步驟幫你甩掉肥肉]( "產後肥胖如何減肥 三步驟幫你甩掉肥肉")
- 在生完孩子之後，大部分媽媽都會出現身材走樣、浮腫、肥胖的問題。很多媽媽都希望自己擁有火辣的身材，成為一個辣媽，體重問題成為她們的首要解決問題。那麼有什麼方法可以在產後進行減肥呢？一：首重均衡飲食1：無論在產前還是產後，飲食的均衡都是最重要的。在產後既要恢復體能又要...
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![甩掉游泳圈 避免產後肥胖]( "甩掉游泳圈 避免產後肥胖")
- 全穀物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓你長時間內不會感到飢餓。而且全穀物食品，能促進身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機體細胞將糖轉化為能量。所以適當吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白麵，能減少身體脂肪的沉積。甩掉游泳圈避免產後肥胖怎麼甩掉游泳圈...
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![產婦減肥 快速減肥甩脂變辣媽]( "產婦減肥 快速減肥甩脂變辣媽")
- 減肥不僅是單身女性追求的事情，很多的產婦們也在尋找各種減肥瘦身的方法！產婦減肥有什麼不同的呢，產後瘦身需要注意些什麼呢，其實產婦減肥非常的簡單，母乳餵養就是最好的方法哦！產婦怎麼減肥效果才比較好呢，趕緊來看看小編蒐集的這些常識吧！目錄1、產後如何快速減肥2、產後減肥的...
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![果凍減肥狂甩肉]( "果凍減肥狂甩肉")
- 製作果凍的主要成分是海藻膠，這種天然食物新增劑也叫可溶性膳食纖維。果凍不僅可以潤腸道，而且熱量超低，想要減肥的MM們不妨嘗試一下。果凍減24斤例項墨西哥國立理工學院的研究人員曾對70位肥胖者做過實驗，給他們吃新增過石灰鈣、石墨以及墨角藻的果凍。結果發現這種果凍可促...
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![瘦腿減肥操 腿部狂甩肉]( "瘦腿減肥操 腿部狂甩肉")
- 腿部看上去肉肉的，穿上短褲簡直看上去一點美感都沒有，怎麼才能把贅肉都趕跑呢？今天小編就教大家一套瘦腿操，幫你打造出驚豔美腿。瘦腿減肥操，腿部狂甩肉1)雙腳前後分開站立在地面上，左腳在前右腳在後，雙手抓住健身球平舉在胸前，保持腰背挺直眼睛直視前方。2)吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋...
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![肚子肥胖怎麼減肥？四招甩脂無煩惱]( "肚子肥胖怎麼減肥？四招甩脂無煩惱")
- 因為工作很少運動，所以男人們的肚子上很容易堆積一些脂肪，進而肚子越來越大，最後就會像一名孕婦一般。試想一下，這樣的形象走到哪裡恐怕都容易遭人嘲笑。胖肚子如何減肥最有效呢？肚子胖怎麼減肥最快一、按摩按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會非常...
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![三式臀部瘦身減肥操 有效甩肥肉]( "三式臀部瘦身減肥操 有效甩肥肉")
- 減肥不僅僅只是因為肥胖，還有些妹子是為了追求更加完美的身材，比如塑造完美的臀部。今天減肥達人教你塑臀的有效減肥操，幫助你有效甩肥肉變翹PP。瘦臀操一：揮腿左邊靠近椅子背站立，用左手抓住椅子背，這樣能夠方便一點。然後右腳用力的向前、上、右三個位置擺動，這個動作重複十次...
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![蜂蜜減肥法超甩肉]( "蜂蜜減肥法超甩肉")
- 蜂蜜，是蜜蜂在開花植物的花中採得花蜜又在蜂巢中釀製而來的，蜂蜜的功效有很多，但是大家聽說過蜂蜜可以減肥的嗎？是不是覺得很稀奇？喝蜂蜜也能減肥？不信的話，就一起隨小編去瞧一瞧。蜂蜜減肥法一、酥油蜂蜜粥酥油蜂蜜粥對人體五臟有保健功效，屬於進補型保健粥，如果在減肥期間身體出...
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- TRX的「全身性阻抗訓練」是一種十分熱門的健身方式，靠著兩條繩索，在正確的訓練之下，還有助於雕塑小腹、甩掉肥肚肚！和本站一起來看看吧。源自美軍訓練TRX風行全球TRX有什麼神奇的健身效果，在這幾年蔚為風潮呢？健身教練李哲宇表示，TRX起源自美軍的訓練方法，當初為了克服征戰在外時...
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![三式臀部瘦身減肥操有效甩肥肉]( "三式臀部瘦身減肥操有效甩肥肉")
- 瘦臀操一：揮腿左邊靠近椅子背站立，用左手抓住椅子背，這樣能夠方便一點。然後右腳用力的向前、上、右三個位置擺動，這個動作重複十次。再移動椅子的位置，並揮動左腿，保持呼吸協調，活動量儘量大一點，揮腿的範圍儘量寬一點，這樣的節奏更能促使臀部減肥。瘦臀操二：跨腿右側臥，右臂屈肘成...
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![甩脂機能減肥嗎？]( "甩脂機能減肥嗎？")
- 甩脂機能減肥嗎？不少專家都持懷疑態度，更重要的是，骨科和運動傷害方面的專家認為：甩脂機還可能給一部分消費者帶來身體上的傷害。這些患者的骨骼比較脆弱，高頻縱向震動會給他們的身體帶來過高的負荷，導致本來脆弱的骨骼突然惡化。脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內的有氧氧化，轉...
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- 白領的生活確實是讓人羨慕，不用受風吹雨淋日晒之苦，天天都坐在辦公室裡，動動腦子，手指敲敲鍵盤，一切都可以搞定了。但是因為經常坐著，活動的時候非常的少，常常會讓人的小肚子慢慢的鼓起來，現在小肚腩成了最困擾白領的問題了，今天，小編與朋友分享幾種消除小肚腩的辦法，希望可以幫助到...
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- 酸背痛腿長肉，久居桌前不動的下場——就是看著熱褲、背心欲哭無淚。這樣的日子你還要繼續下去嗎？還不趕緊跟著行動起來。每天一次，每次大約30分鐘，一個月後，喜獲性感身材。呼啦圈對腰腹部減肥特別有效堅持每天半小時呼啦圈運動，能充分活動軀幹部位，由於呼啦圈運動強度...
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- 提高新陳代謝是瘦身減肥過程中最關鍵的一個環節，下面就要介紹給大家幾個有效提高新陳代謝的方法，幫助大家快速有效的提高燃脂效率，達到從根源減肥的目標。1、走一段路或是爬樓梯把車子停遠離辦公地點、提前一、二個公車或捷運站下車、爬樓梯，都是不錯的方式，因為這會迫使你多...
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- 夏天到，衣服穿得少，是一個露肉的季節，對於肥胖的人來說，夏季是一個很難熬的季節，因為身上的贅肉，漂亮的衣服不能穿了，肥胖還會帶來很多的不便，那麼有什麼方法可以減肥呢？下面小編給大家推薦5步瘦身操，讓你的脂肪輕鬆掉。其實減肥很簡單，最重要的是要掌握科學的方法，簡單的動作就可以...
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- 用呼啦圈來減肥有減肥的效果，但是並不會很明顯。如果不能夠堅持使用呼啦圈減肥，還可能導致反彈。每個人的體質並不相同，肥胖的程度也不一樣，不要盲目選擇呼啦圈。最好是比較適合自己的運動器具或者是運動的方式。下面，我們就一起來了解一下關於呼啦圈減肥的相關知識吧！呼啦圈當...
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- 一直以來，減肥都是人們熱議的話題，尤其現在快要進入夏季，人們就會更加關注自己的身材了。其實我們平時可以通過很多的方式來減肥，比如做按摩等等。那麼減肥的方法都有哪些呢？下面您就跟著小編一起來了解下吧！如何減肥1、每天堅持按摩腹部一次>>>如何減肥日行萬步讓減肥不反彈易...
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![將肥肉甩甩甩 還你好身材]( "將肥肉甩甩甩 還你好身材")
- 目錄第一章：睡前減肥動一動贅肉掉光光第二章：減肥消脂藥膳第三章：六類食材讓血液更有活力減肥是每個女人的夢想，她們都想讓自己瘦一點再瘦一點，可是又不怕複雜的運動，看小編教你怎樣輕鬆減肥的。睡前減肥動一動贅肉掉光光●第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼...
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![走路減肥輕鬆甩肉]( "走路減肥輕鬆甩肉")
- 越來越多的人都在減肥，你知道如何正確的輕鬆的減肥嗎？今天小編就為大家推薦一些輕鬆的減肥方法，你是不是很想學，那就馬上跟著小編去看看吧！◆正確的走路減肥姿勢正確的走路姿勢是，深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持擴張的狀態。吐氣，收緊小腹。以這樣的呼吸方式進行走路。這個呼吸方式，第...
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