![5大收腹絕招 消掉“游泳圈”]( "5大收腹絕招 消掉“游泳圈”")
- 目錄：第一章：5大收腹絕招半月消掉游泳圈第二章：腹部減肥的訣竅第三章：腹部按摩法排毒助消化一週瘦4斤現在的上班族們，大部分時間都是坐在辦公桌前工作，這樣很容易導致自己的肚子上長出一圈一圈的贅肉，這給愛美的美眉帶來了很大的困擾。那麼該如何減肚子上惱人的肥肉呢？如何減肥效...
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![年初瘦腰趕走游泳圈 讓贅肉無處可藏]( "年初瘦腰趕走游泳圈 讓贅肉無處可藏")
- 很多美眉都會不自覺的看看自己的小腹，腹部的游泳圈一直的女性的煩惱，愛吃零嘴，停不下來，而且一張肉就是漲在腹部的關鍵位置，及影響美觀，又影響穿衣服的線條，果然還是得趕緊加入減肥行列，不然夏季一到，贅肉可就藏不住了。只做仰臥起坐是不夠的仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法，但它...
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![床上瘦腰運動 輕鬆擊退游泳圈]( "床上瘦腰運動 輕鬆擊退游泳圈")
- 1、動作一1、平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開伸直。2、利用身體的而力量將上半身向上抬起，同時將雙臂伸直，保持該姿勢片刻。3、身子緩慢恢復原狀，反覆練習上述運動直至手臂感到酸累。2、動作二1、仰臥，兩手開啟，兩腿併攏並往天花板方向伸直。此時，腰部不要離開地面，想象肚臍...
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![消滅游泳圈 抓帶脈減肥法真的有效]( "消滅游泳圈 抓帶脈減肥法真的有效")
- 由於飲食不健康、運動量不足等原因，很多女性被肥胖問題困擾著，不少年輕女性的腰部更是早早長出了游泳圈。在這種情況下，一種據說能夠有效消滅游泳圈的抓帶脈減肥法走進了人們的視野。那麼，抓帶脈減肥法真的有效嗎？下面跟隨本站了解一下吧！首先，讓我們來了解一下帶脈。從中醫的角...
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![你告別惱人游泳圈的最佳瘦腰妙招]( "你告別惱人游泳圈的最佳瘦腰妙招")
- 今天給大家介紹6個動作，讓你快速健康瘦腰！最快最有效的瘦腰動作一、坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。最快最有效的瘦腰動作二、站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸...
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![8個瘦腰祕籍一生無游泳圈]( "8個瘦腰祕籍一生無游泳圈")
- 一、控油1小匙千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食也能有效瘦腰。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，病從口入在這裡也同樣適用。控制飲食要適度，過於嚴格的話會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多...
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![簡易地板動作殲滅你的游泳圈]( "簡易地板動作殲滅你的游泳圈")
- 腰圍愈粗內臟脂肪愈多腰圍變粗、小腹凸出，其實是腹內脂肪堆積，醫生指出，腰圍顯示出內臟脂肪多寡，內臟脂肪活躍會產生胰島素阻抗，導致代謝異常，引發高血壓、高血糖、高血脂等三高危機，也就是代謝症候群，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、中風的機會，比一般人高出2到6倍。...
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![居家瘦腰方法 趕走游泳圈]( "居家瘦腰方法 趕走游泳圈")
- 每日早起睡前伸懶腰輕鬆減去腰部脂肪伸懶腰的益處：常練習伸懶腰動作能使你的腰腹脂肪加速燃燒，還能有效的促進排便、消除壓力等。美眉們要是想要瘦出撩人腰部曲線，那就多伸伸懶腰吧。吸氣伸懶腰立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂於身體兩側。調整好呼吸，當深吸一口氣時，將雙臂抬...
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![水蛇腰 游泳圈輕鬆擊退]( "水蛇腰 游泳圈輕鬆擊退")
- 在男人們的眼中，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。因此，男人對於女人的審美，也取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？愛美的MM們趕快來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦吧！撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖...
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![擺脫游泳圈 讓你擁有完美身材]( "擺脫游泳圈 讓你擁有完美身材")
- 除了肚子哪兒都不胖，別讓腹部贅肉毀了你，想要擁有完美曲線，合理的飲食與適當地運動都必不可少。下面就介紹一些減掉腹部脂肪的小經驗，讓你擁有完美曲線。1、每天喝綠茶綠茶中含有的兒茶素和抗氧化劑有助於減少腹部脂肪，還能預防腫瘤和心臟病。尤其是在運動前飲用綠茶，燃脂效果...
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![教你怎麼有效瘦腰瘦肚子 只需4招幫你狠甩“游泳圈”]( "教你怎麼有效瘦腰瘦肚子 只需4招幫你狠甩“游泳圈”")
- 這個世界沒有醜女人只有懶女人，身材不好不能怪父母，怪食物，應該怪自己不修邊幅。想要成為人上人，必須先勞其筋骨，下面教大家四個快速減肥瘦腰動作，為了美麗動起來吧！一、下蹲步移步這個動作通常出現在跆拳道里，需要利用到的部位是斜肌和腹壁（除了你的腿和背部）所有，這樣能保持你的心...
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![甩掉游泳圈 避免產後肥胖]( "甩掉游泳圈 避免產後肥胖")
- 全穀物食品含豐富膳食纖維，有飽腹的作用，能讓你長時間內不會感到飢餓。而且全穀物食品，能促進身體有效利用胰島素，這種激素能幫助機體細胞將糖轉化為能量。所以適當吃一些燕麥、全麥為主要成分的食品代替精米白麵，能減少身體脂肪的沉積。甩掉游泳圈避免產後肥胖怎麼甩掉游泳圈...
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![看清11種原因 輕鬆甩掉游泳圈]( "看清11種原因 輕鬆甩掉游泳圈")
- 怎樣減肚子上贅肉最有效？很多人都有“大肚子”的煩惱，嘗試了很多方法，但是就是甩不掉“大肚子”，這是為什麼呢？“減肚子”那麼難嗎？其實真的不是因為我們太懶，而是小肚子太狡猾，好在我們為你歸納了一些敵情，11個肚子長肉的原因，大家可要牢記了。1.壓力過大每一次壓力的增加，就帶來一...
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![6動作練就水蛇腰 游泳圈輕鬆擊退]( "6動作練就水蛇腰 游泳圈輕鬆擊退")
- 在男人們的眼中，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。因此，男人對於女人的審美，也取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？愛美的MM們趕快來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦吧！撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖...
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![傳授瘦腰方法讓你趕走游泳圈]( "傳授瘦腰方法讓你趕走游泳圈")
- 夏天來了，你是否還在苦惱腰間的肉？不怕，有絕招。女生該怎樣練腹肌呢？林允兒傳授瘦腰方法，讓你趕走游泳圈，穿上馬甲線，露出小蠻腰，讓這個夏天充滿歡樂！瘦腰方法1、收腹直肌（上腹）步驟1：身體躺在地上，雙手雙腳伸直。步驟2：雙手伸直，身體緩緩向上推。步驟3：直至坐在地上成九十度。步驟4：然後...
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![巧用小道具 輕鬆甩掉“游泳圈”]( "巧用小道具 輕鬆甩掉“游泳圈”")
- 你的腰腹頂著一個大大的游泳圈？是不是覺得它很難看而且妨礙著你穿衣裝扮呢，現在就讓pclady小編教會你一套瘦腰祕技，你可以利用日常的小用品就能瘦腰，讓你從此甩掉游泳圈，做個小腰精。利用平日經常使用的日用品，也能很好地鍛鍊你的腰肢，每天練習半小時，3個星期就能收到成效。現在...
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![小動作消除游泳圈 塑腰背曲線]( "小動作消除游泳圈 塑腰背曲線")
- 蘋果這個詞如果被用來形容你的身材，那可真是一件鬱悶的事兒！腰上掛著游泳圈，小肚肚還向前凸著，身體的中間地帶好像天生就是脂肪最喜歡的聚集區—想徹底趕走賴在腹部的贅肉，塑造玲瓏的腰背曲線？試試這招吧！鍛鍊到的肌肉：(腹部)1、腹直肌2、外斜肌3、內斜肌4、腹橫肌(背部)5、...
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![嬰幼兒腋下游泳圈怎麼使用呢？]( "嬰幼兒腋下游泳圈怎麼使用呢？")
- 現在所有的孩子都是家長心中的寶貝，許多家長對孩子的重視程度超過了一切，只要對孩子有利的，全部奉獻給自己的孩子，所以有很多家長在孩子還沒有出生前就為孩子辦好了各種訓練卡，其中包括游泳卡，但是有許多人對嬰幼兒腋下使用的游泳圈並不太瞭解，下面就讓小編給大家介紹一下吧！0-1...
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![嬰兒游泳圈規格分類]( "嬰兒游泳圈規格分類")
- 嬰兒游泳圈，在我們的生活中是非常的常見，主要的用途是給嬰兒們洗澡和在水中練習游泳。現在的生活越來越好，很多父母們對自己孩子的要求也越來越高了，父母們希望孩子在出身之後有一個強壯的身體，所以就會讓孩子在水中練習手腳的伸縮，需要用到輔助工具就是嬰兒游泳圈了。使用嬰兒...
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![腰腹部的贅肉怎麼減 輕鬆告別“游泳圈”]( "腰腹部的贅肉怎麼減 輕鬆告別“游泳圈”")
- 腰腹部作為人體最容易囤積脂肪的部位之一，瞭解如何消除這部分的贅肉很有必要。因為腰腹部的贅肉不僅非常影響人的外在形象，長久的肥胖還容易引起血壓、血脂、血糖的不穩定，對身體是有害的。那麼怎麼減腰腹部的脂肪做有效呢？一：晚上六點前吃晚餐1：專家說睡前4小時吃晚餐就不容易...
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![7個動作助你輕鬆甩掉游泳圈]( "7個動作助你輕鬆甩掉游泳圈")
- 現在就讓小編教會你一套瘦腰祕技，你可以利用日常的小用品就能瘦腰，讓你從此甩掉游泳圈，做個小腰精。你的腰腹頂著一個大大的游泳圈？是不是覺得它很難看而且妨礙著你穿衣裝扮呢，現在就讓小編教會你一套瘦腰祕技，你可以利用日常的小用品就能瘦腰，讓你從此甩掉游泳圈，做個小腰精。利...
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![如何瘦腰 5分鐘輕鬆甩掉“游泳圈”]( "如何瘦腰 5分鐘輕鬆甩掉“游泳圈”")
- 如何瘦腰這成為我們大眾女性的長期性的問題，為了能夠擁有一個美麗的小蠻腰，有的女性嘗試著減肥、禁食，小編就不贊同第二種做法哦！因為根本沒必要那麼辛苦的。所以你就學學下面的內容就好了。如何瘦腰瘦腰運動一1、仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬;2、兩腿尖向內側靠攏，雙手...
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![三大瘦身攻略徹底減掉游泳圈 怎樣減小腹]( "三大瘦身攻略徹底減掉游泳圈 怎樣減小腹")
- 腹部的贅肉是讓眾多美眉很頭疼的問題每天帶著個游泳圈，漂亮的衣服不敢穿，坐下還要吸著氣。親們，今天就讓小編來告訴大家如何輕鬆減掉腹部贅肉，三大瘦腹攻略，游泳圈不見啦！一、瞭解肚腩形成的5個原因1、運動不足、飲食過度：脂肪積聚久坐於辦公室內，長時間不走動，同時飲食沒有節制，營...
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![脂肪過得容易變成游泳圈 原因何在]( "脂肪過得容易變成游泳圈 原因何在")
- 以下是脂肪過多對身體造成的危害，我們應該儘量控制體內的脂肪含量，保持一個健康的體型。畢竟以後若是真的因為脂肪的問題而造成身體患病，那可就得不償失了！脂肪過得容易變成游泳圈原因何在一、腰：1、腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微迴圈最薄...
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![揭祕六個瘦腰絕招 一星期就能甩掉游泳圈]( "揭祕六個瘦腰絕招 一星期就能甩掉游泳圈")
- 每天吃過飯就坐著，造成很多OL腰上的游泳圈越來越厚重，小腹越來越鬆弛。看著那難看的凸腹，女人們都會煩惱不已，難道沒有什麼好的瘦身方法來解決這些肉肉嗎？其實只要掌握10個絕招，7天讓你甩掉腰間游泳圈，擁有螞蟻腰。1.做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧...
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生活科普幫
