女生在月經後身體很虛弱急需進補 推薦女性經期保養的七個方法

很多的女生在每一個月來月經的時候身體都會非常的虛弱，在月經時期的保養是非常重要的。現在很多女生都有姨媽綜合徵，現在的年輕人都有這些毛病，大概是要風度不要溫度導致的吧，都是內分泌失調和宮寒引起來的！大姨媽期間的保養也是很重要噠，保養得好整個人的氣色都會不一樣！那麼，今天小編給大家推薦女性經期保養的七個方法，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女人經後進補食譜推薦

一、薏仁山藥桂圓粥

這款粥吃了有助健脾益氣，還能滋補心脾，經後食用有助氣血恢復。所以說，女人們等月經結束之後，不妨煮些這款粥食用。

所需主料：請準備好各100G的山藥和薏仁、粳米(要生的)，15G的桂圓肉(幹)。

烹飪做法：

1、首先，將鍋清洗乾淨，倒入適量的清水等其煮沸。

2、再將洗好的薏仁和粳米放入沸水中煮，記住為了能更快煮熟，要蓋上鍋蓋煮。如果怕溢位來的話，可以把鍋鏟放於鍋蓋與鍋之間，留一道縫出來。而且為了預防粘鍋，還應該時常攪拌一下。

3、在等待粥熟的時候，將生的山藥去皮，拔除根鬚，之後切成小塊，連同乾的桂圓肉一起放入粥中同煮。

4、最後等到所有食材都煮得熟爛之後，也就可以直接食用了。

二、烏雞粥

這款粥也是補血佳品，適合經後的女人調養身體食用。之所以這樣說，是因為這種款粥中包含了有助補血的烏雞，搭配糯米熬粥食用，不僅身體吸收得快，還能有養血喲。

所需主料：購買1只兩斤半的烏雞，再準備好150G的糯米，1小塊生薑。

烹飪做法：

1、首先，將糯米洗一下，之後放入冷水中浸泡3個小時後備用。

2、將烏雞宰殺去毛去內臟，將體內的血水沖洗乾淨之後，切成小塊備用。再將生薑去皮切塊備用。

3、往鍋中倒入一些清水，燒開之後將烏雞塊放入熱水中氽一下後撈起來放一旁備用。

4、再將鍋中的水倒掉，洗淨之後沖洗倒入一些清水，再把烏雞塊、糯米、薑片以及適量的料酒也倒入鍋中。之後用大火煮開，等湯水沸騰之後轉為小火燉煮，直至烏雞肉熟爛，粥變得粘稠就可以食用了。

三、歸酒雞湯

雞肉很有營養，搭配當歸一起燉煮，有助滋補氣血，對於經後體弱的女人來說，喝一些對身體非常有益處喲。

所需主料：購買1只三斤左右的母雞，再準備60的米酒，30G的當歸，各10G的蔥姜。

烹飪做法：

1、將母雞宰殺，將毛髮和內臟處理好之後，放入冷水中沖洗幾次，以便將學會洗掉。

2、再用清水沖洗當歸;將蔥成小段，姜去皮之後切成小片備用。

3、之後將砂鍋洗淨，將母雞、蔥段、薑片、當歸以及米酒放進去，將鍋口蓋嚴之後放於爐火上燒開。

4、砂鍋內的水燒開之後，就要將火調小，慢慢燉煮直至雞肉熟爛方可出鍋。出鍋的時候，往撒上一些胡椒麵，再加些食鹽調味就可以食用了。

女性經期保養的七個方法

方法/步驟1:

日常護理很重要

要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔面板2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期面板的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

方法/步驟2:

出門要注意防晒

中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

方法/步驟3:

注意保養眼部肌膚

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

方法/步驟4:

身體的乾燥也要重視

中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保溼成分。

方法/步驟5:

情緒要好加上適量運動更健康

保持穩定的情緒和良好的心境是保養面板最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

方法/步驟6:

注意均衡的飲食營養

均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

方法/步驟7:

注意均衡的飲食營養

均衡營養是四季養生的關鍵，經期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

注意事項

經期保養的方法其實並不是非常難，但是一定要照做肌膚和身體才能更好的，沒有保護措施的話肌膚變的暗淡了很難挽救的。